迎风吹来，有你的香味，也有你的头发最近办公室空调开得有点猛，感到头冷

爆红的段子背后，隐藏着一群人对脱发的忡忡忧患。

你的头发还好吗？你的发际线还健在吗？

量多要警惕女性常说发丝三千，但实际上头发远不止这个数量，正常人的头发有10万到15万根左右。我们可以统计整周掉发的数量，如果每天掉发的平均数量超过100根，且持续2个月以上，有可能是病理性脱发。

  有一些人说自己头发掉得不多，但发量却越来越少？

“如果毛发密度下降的数量在25%以上，那这种情况就要引起我们的重视和警惕。”

——广东省中医院皮肤科副主任医师刘维

  那么，为什么我们的头发会越来越少呢？不知不觉中，95后都开始脱发了！

  1、熬最晚的夜 掉最多的发有人抱怨在广州“揾食艰难”，长期处于高压的工作状态，不仅心变得脆弱，连头发也“卜卜脆”。长期情绪焦虑、紧张，经常加班、熬夜，都可能会引起脱发时间向前移，头发不知不觉就掉了。

2、你的肉掉了 你的头发也掉了掉肉和掉发往往同步进行，头发的主要成分是角蛋白，小仙女们通常以瘦为美，在减肥过程中不吃主食和肉类，蛋白质摄入不足，可能造成营养不良。在“原料不足”的情况下，头发怎么会长得快呢？

  3、产后脱发不用怕 自然恢复没问题有些妈妈在产后会大量脱发，这是由于孕期雌激素水平高，产后激素水平急剧下降，对于毛囊生长周期的抑制功能便消失了，大量原本处于生长期的毛囊突然同步进入休止期，头发会大量脱落。这种情况一般不需要特别处理，一年到一年半后可以自然恢复。

  4、染烫扎绑折腾多 头发也会累内部调理失衡会导致脱发，外部力量的“折腾”也会引起头发脱落。头发绑得太紧，长期受外力牵拉，容易被“扯”掉了；另外，频繁地烫染头发，高温和牵拉对毛发有物理性损伤，烫染剂当中有一些化学物质对头发也有一定伤害。

  5、“医生啊我脱发很严重”“你想多了”还有些女性总觉得自己的头发掉了差不多有一半了，但实际上呈现出来的却是是一头浓密的黑发，检查各项跟脱发相关的指标也都正常，这种临床上缺乏脱发疾病依据的，在医学上通常称之为“心因性假性脱发”，主要是由于心理焦虑引起的脱发的一种假象。

一头好发不容易 里里外外得操心面对诸多“威胁”，我们该如何护发？看到市面上琳琅满目的护发产品，哪些是“雷区”？练就一双“火眼金睛”很重要。

但是任何的护发生发产品起的都是辅助作用，真正起疗效的方法在于个人，在日常生活中留意一些细节，头发才会长得更好。

  1、脱发和洗发水无关 健康洗头了解一下刘维医生介绍，在选择洗发水时，要根据个人情况来定，以个人的舒适度为标准。目前市面上还没有可以防脱、止脱的洗发水，脱发跟洗发水没有关系。在选择头发美容时，不要听信广告的宣传，要用正规的方式去治疗。

头发常常洗，但你洗对了吗？给小仙女们双手奉上健康洗头公式！水温以35-38左右为宜；洗头过程中不要大力揉搓，清洁之后在发尾用上护发素洗净；最后用毛巾将头发包裹后轻轻按压，让头发自然风干。

Tips：必要时可使用风筒，但刘维提醒，最好用柔和的凉风，不要离得太近，吹到七八成干后再让它自然风干最好。

至于洗头频率嘛，可根据个人和气侯情况来定，怎么舒服怎么来，

油性头发：天气炎热时，1天1次

中性头发：天气干爽时，2天1次

干性头发：天气干燥时，2-3天1次

  2梳子选的对 ***更到位一般比较疏、宽的梳子对头发伤害较低。刘维医生建议不要用塑料梳子，因为会产生静电，用牛角梳、木梳会更好一些。但梳子能***头皮、促进头皮血液循环，对防脱发有辅助疗效。

3养发先养生 作息要规律身体是革命的本钱。刘维医生建议，尽量保证正常的生活作息状态，有合理的睡眠、合理的营养，适当的锻炼，保持愉快的心情，不要过度紧张、焦虑。只有精神状态和生活方式健康了，才能拥有一头健康的秀发。

4生发食疗在此 给头发施施“肥”人体是一个整体，营养也要全面、均衡。建议多补充一些蛋白质丰富的食物；多吃一点核桃、黑豆、黑芝麻，或者用首乌来煲汤，食用黑鱼滋补身体，帮助头发生长。少吃一些肥腻、辛辣刺激或过甜的食物，可减少油脂分泌，预防脂溢性脱发。

头发不仅是人的颜值担当，还是反映人们身体状况的一面镜子。在日常生活中，我们在把头发打理得漂漂亮亮的同时，也不要忘记给它“放个假”，保持正常的作息，膳食均衡，合理护发，才能做到美丽和健康两不误~

发长的女性朋友，普遍存在一个困扰，就是老掉头发，生怕自己哪一天就变成个“秃子”。“但凡走过，地面必定会留下痕迹”。相信很多女性朋友，都会有同感。要想拥有“黑长直”秀发，我们就得先知道为何会掉发？

很多朋友都喜欢吃辛辣、甜腻的食品，比如麻辣香锅、麻辣烫、奶茶等，而女性朋友对这些基本上没什么抵抗力。

偶尔吃一次两次，的确不会有什么影响。但若长期食用此类食物，都在间接性伤害头发，极易造成头皮毛囊堵塞。因此，出现头发一把把掉的情况，也就不奇怪了。

所以说，要多注意下平时的饮食习惯，偶尔忌下口，也是很有必要的。为了一头乌黑亮丽的头发，管得住嘴，不失为一个好方法。

长期营养不良会造成新陈代谢异常，导致头发枯黄毛糙，严重者可致脱发哦！

精神高度紧张、压力过大

生活节奏的加快，人们长期处在高压、焦虑的状态。思虑过重，自然会有影响。而据调查研究表明，压力过大与脱发有着密切的关系。

除了家族性遗传或者是疾病影响，压力过大造成的脱发现象，在现实生活中则更为常见。小编亲戚有段时间，就因压力过大，脱发严重到秃头，影响了个人形象不说，还给心理造成了一定的负担。一焦虑，压力更大了。结果，恶性循环，头发掉得更多了。

所以呢，如果是因为压力过大而造成的脱发，可以尝试着调节自己的生活节奏，保持身心放松、乐观，放宽心。

压力大，劳累过度，睡眠不足，长期处于精神紧张状态，影响血液循环，自然很容易脱发。

梳头扎头太用力 

长头发的妹子都有这种苦恼，头发太长，容易打结。性子急一点就会胡乱拉扯，范儿君只想说，你不掉头发谁掉？！

经常梳马尾或者把头发绑得太紧，也可能造成头皮毛细血管破裂，前额头发就会变稀疏。

头发经常接触某些化学制剂会导致发色改变，发质变差，严重者会引起脱发。

热爱头发烫染的人要注意了，不要只顾着美，毕竟，各种电、染、烫、定型泡沫或染发剂等，都会损害发质的哦！

大量出汗易造成头皮油腻，如果不及时清洗，头皮中的角质层便会堆积在毛孔里，妨碍头发生长。

女生掉头发很厉害怎么办？

这是首先必须要做好的一件事，因为许多脱发的女生在出现脱发前，经常会有抑郁、惊恐、紧张、劳累的情绪，这样会导致压力过大。因为压力过大也是造成脱发的主要原因之一。应该多散步，聊天、做松弛体操等，来消除精神疲劳。

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。***头皮有助放松，***促进血液循环，从而预防脱发。

3.少吃高热量垃圾食品：

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

4.注意摄取生发维生素：

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，在日常生活中可以在主食里加入含有这些维生素的食品以助生发和防止脱发。

冷饮可以说是女生们的最爱，一到夏天就会经常食用冰淇淋等冷饮，但是它却是成为你脱发的原因之一。主要是因为冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女生们，也许完全不会去顾虑这个问题。

准备一盆温水，在温水中加一勺盐化开，头发浸泡3分钟至湿润，再用洗发水即可。

或者在温水里加50ml白醋，然后按照正常方法洗头，能增强发根营养，让头发更强韧。

一般建议夏季2-3天洗一次，冬天3-4天洗一次。长期不洗头会导致头发油脂堆积过多，堵塞毛孔，引起头皮屑，皮炎甚至脱发。

而天天洗头则会彻底洗掉正常分泌的油脂，头发和头皮反而失去了天然的保护膜。

洗头时边洗边***，这样能够刺激头部血液循环。但切记不要用指甲挠头皮不小心挠破后会引起头皮发炎。

碱性洗发水，其脱脂性和脱水性都很强，易造成头发干枯毛躁加剧脱发，应选择对头皮温和无刺激的中性洗发剂！

不要使用尼龙梳子或塑料梳子，二者容易产生静电，刺激头皮。最好的选择是黄杨木梳，对头发无损害。

梳齿过密的梳子也不要选择，以防梳头时用力拉扯导致头发脱落。

勤梳头也是一个防脱发的好习惯，每天早晚各梳头百次能刺激头皮，保持清爽不油腻。

平时饮食上要多加注意，最好多吃水果蔬菜，减少油脂分泌。戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物。

多补偿优质蛋白质如大豆、黑芝麻、玉米或排骨汤。多摄入维生素，如芹菜、菠菜等。

一些食物，如蛋类、花生、鲤鱼、虾、香蕉等，富含铁质，也能补充头发所需营养，能够软化头皮，促进头部血液循环。

爱笑的女孩，运气一定不会太差。要经常出去散步，接触大自然，放轻松，消除精神疲惫。

染发烫发频率过高对头发伤害大，甚至威胁身体健康。每次烫染发应该控制在六个月以上，染发时染发剂最好不要接触头皮。

使用吹风机也要慎重，温度不宜过高，也不宜紧贴头皮，避免烫坏头发。不要把头发完全吹干，保持微微湿润自然晾干。