吃什么补血 女人补气补血食谱大全
本文导读：气血不足是现代女性的通病，特别是很多职业女性在高压的工作环境下，更容易有气血失和的毛病。事实上女性气血不足也是可以通过饮食的方式调理过来的。下面就为大家推荐几款可帮助女性补气血的食疗方给大家吧。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　推荐一：萝卜炖牛腩
　　材料：牛腩300克、胡萝卜半根、姜片、葱段、各种调味品。
　　做法：首先将胡萝卜去皮清洗干净，然后切成小块备用。
　　接着把牛腩清洗干净控水，切成厚片，放入沸水中煮几分钟，然后捞出来，注意用清水将其在清洗一遍。
　　油锅烧至7成热，放入生姜片，葱段爆香，加入豆瓣酱，酱等爆炒片刻，加入料酒，再加入适当的清水烧开，然后在用慢火炖半个小时。加入事先准备好的胡萝卜在继续炖煮，等所有的都烂了，就可以了。
　　推荐二：糯米红枣粥
　　材料：糯米100克、薏苡仁50克、红枣10个
　　做法：将以上这些材料洗干净之后，一起熬成粥就可以了，如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。
　　糯米红枣粥应该是最适合当宵夜吃的，其不仅可滋阴补血，同时还可帮助呢？
　　推荐三：何首乌红枣羹
　　材料：何首乌、红枣、粳米
　　做法：先将何首乌煎汁然后去渣去汁，再用汁同红枣、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入适量的红糖，在煮沸就可。
　　此粥需趁热食用，在这里提醒一下煮何首乌的时候一定不要用铁锅。
　　推荐四：羊肉补气驱寒汤
　　材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各种调味品
　　做法：把洗干净的羊骨肉先到高压锅里，加点料酒，花椒，大料，桂皮等调味品先炖上半个小时。
　　然后取出羊骨肉将其切成薄片；同时将整夜切成块、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。
　　然后把炖好的羊骨肉汤倒进锅里调成小火，再分别把这些材料都放进去煮，在慢慢的调成大火，然后等其开了之后，调成小火，加入香菜等调味品就可了。
　　冬季这道羊肉寂血驱寒汤不仅可补血还可御寒，特别是对于一些营养不良，虚寒症者食疗效果俱佳。
　　推荐五：菠菜炒猪肝
　　材料：菠菜、猪肝、淀粉、麻油、味精、食盐、酱油等调味品。
　　做法：先把洗干净的菠菜放入开水中焯一下去掉其草酸备用，再把猪肝切成薄片用水煮至半熟捞出。另取一油锅，分别将猪肝、菠菜放进去在爆炒同里加入食用盐，淀粉勾芡一下就可吃了。
　　菠菜炒猪肝最适合缺铁性的人经常吃了。
　　推荐六：龙眼红枣粥
　　材料：龙眼肉、粳米、红枣适量
　　做法：将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了。
　　龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。
　　以上这六款补气补血的食疗方是不是很适用很居家呢？其实对于女性朋友而言要想补气血除了要多吃红色的食物还要多吃黑色的食物，多吃铁元素含量丰富的食物，这些都有利于补气养血的。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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贫血吃什么好？&6款营养食谱可补血
日08:55&&来源：
原标题：贫血吃什么好？ 6款营养食谱可补血
贫血几乎是大多数女性和儿童的常见症状，要怎样补血呢？饮食补血是最科学安全的方法，不过还要注意的是有些食物也是会对贫血造成反效果。今天，就来为大家盘点一下贫血应该怎么吃吧。
贫血吃什么好
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
调理贫血的营养食谱
菜包肝片，功效：补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。
黑木耳红糖饮，黑木耳30克，红糖30克。功效：养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。
阿胶牛奶，阿胶15克，牛奶250毫升。功效：益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。
糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
除此之外，哪些食物不适合贫血的人群吃呢？
贫血不能吃什么
不能食用大蒜。大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
不能喝牛奶。牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
不能喝咖啡。因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以***的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
尽量不要喝茶。茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
贫血的症状如果过于严重，就要及时就医治疗哦。
(责编：韩雅菘、权娟)
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“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
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　　编者按：面色暗黄、头晕眼花、失眠健忘、经少闭经症状如果你有符合上述的症状，那么就证明你需要了这些症状都是血虚的表现。女性应该如何补血?效果最好?
　　补血类药膳
　　经典方一：当归羊肉羹
　　当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。
　　具有养血补虚功效，主治血虚、病后气血不足及各种贫血。
　　经典方二：当归生姜羊肉汤
　　当归30克、生姜30克、羊肉500克。
　　具有养血散寒功效，主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。
　　经典方三：葱炖猪蹄
　　葱50克、猪蹄4个、食盐适量。
　　具有补血消肿功效，主治血虚、四肢疼痛、浮肿等症。特别提醒，本品重在温补，实热病者不宜食用。
　　补血类药酒
　　经典方一：当归酒
　　当归100克，白酒1000毫升。
　　具有养血活血，通络止痛功效，主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。
　　经典方二：归元仙酒
　　当归、龙眼肉各30克，白酒1000毫升。
　　具有养血安神功效，主治心肝血虚所致的神志不宁、失眠健忘等。
　　经典方三：地黄酒
　　干地黄60克、白酒500克。
　　具有养血活血，舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木，疼痛或惊悸劳损等。
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