12大最常见增肥食物排行榜 让你揪出增重元凶|体重|增重_凤凰时尚
12大最常见增肥食物排行榜 让你揪出增重元凶
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别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。
12大最常见增肥食物排行（图片来源：凤凰网时尚)
TOP12、奶酪和黄油
别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0、2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品&&酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。
TOP11、果汁
看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0、3公斤左右。
TOP10、油炸食品
油炸食品一直是很受欢迎的，尽管知道不健康，但还是有很多人愿意花钱买它。现在再多给你一个拒绝它的理由，在家经常吃油炸食品，每年可能会让你上涨0、7公斤的体重；而经常吃餐馆的话，则会上涨0、5公斤的体重。
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48小时点击排行揭秘增肥和减肥蔬菜排行榜 花椰菜是减肥能手
　　【环球网综合报道】据《每日邮报》9月22日报道，高居减肥食物排行榜的土豆和芹菜备受广大减肥者青睐，而事实上芹菜减肥法无法得到理想效果，土豆却是最易导致肥胖的蔬菜之一，蓝莓和花椰菜则分别成为最利于减肥的水果和蔬菜。
　　众多土豆爱好者一直对土豆的减肥功效持怀疑态度。研究表明土豆是一种最易导致肥胖的蔬菜，尽管土豆富含可增进免疫力的维生素C、钾、膳食纤维，很受欢迎，然而土豆高淀粉、低水分含量也决定了它是一种高热量食物。减肥一族应食用糙米和全麦面包来代替土豆，同时也要尽量少食用甜玉米和豌豆。
　　同样，芹菜可谓最完美的减肥蔬菜,因此现在有越来越多的人选择芹菜减肥法，然而却也无法得到理想的效果。&&&
　　研究人员对1300名男士和女士的饮食信息进行了分析，每隔4年，会询问其食用131种不同食物的频率，其中包括大量的水果和蔬菜;也会定时了解其体重、吸烟、运动、看电视以及其它生活方面的信息，以此来了解蔬菜、水果的摄入量和体重的变化之间的关系。&&& 结果表明，随着水果和蔬菜摄入量的增加，体重会不断减轻;水果比蔬菜更利于减肥;蓝莓是最有利于脂肪燃烧的水果，4年来，每天食用一些额外量的蓝莓减重约一磅半;西梅、苹果、梨、草莓、葡萄干以及葡萄都是利于减肥的水果;
　　在有助减肥的蔬菜中，花椰菜高居榜首，还包括西兰花和芽甘蓝。然而甜玉米、豌豆、土豆泥易导致肥胖。(实习编译：李薇 审稿：李宗泽)
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