大家都在淘
好评实物秀
用过麦吉减肥法的同学们，你们都成功了吗？
我有点想试一试第一阶段看看，可乐劝我别试了，等下身体搞出病来。。
只能吃肉和蔬菜，主食水果饮料任何含糖分的都不能吃，应该还是可以忍受的吧？
比较麻烦的是只能自己在家搞，在外面吃不是很方便啊，也不知道调料里会不会放糖
但是我肯定不是那种能坚持天天搞饭的人。。有点纠结呢
试过的同学们，你们都成功瘦身了吗？
我只记得晴心心是瘦得最牛的，从一百一十多斤瘦到七十五斤啊。。
我只要能到90斤就好啦。。。
750)this.width=750;" style="max-width:750" title="点击查看原图" onclick="if(this.parentNode.tagName!='A') window.open('http://static.cstong.net/attachment/thumb/1602/thread/1_ffb32f11f32e.jpg');" />
阅读：2529&|&回复：58
喜欢本帖的人： >更多
你好像也用了。瘦了多少？
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
坐等看结果
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
95斤都好！！
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
很有效啊，我是从118瘦到108左右，我老公是瘦了10kg，我同事用了我的方法，所有人都狂赞她瘦了很多，感觉小了一个号。但是瘦到75斤那还是有点吓人吧。不过我还是配合了快走慢跑这样的运动哦。肝胆肾功能不好的不要试
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
瘦了，但光第一阶段会反弹的，要第二第三阶段加起来估计至少要坚持半年以上。我是第一完了第二搞了两个月然后就客观原因没坚持得了，然后就反弹了，弹得跟减肥前差不多了。
如果能坚持应该还是可以，因为第三阶段其实就是管住嘴。不过我看一般能管住嘴的一开始就不会怎么胖。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
关注一下。。我也想用这个，但是就是怕饮食调整会对身体有什么影响没
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：瘦了，但光第一阶段会反弹的，要第二第三阶段加起来估计至少要坚持半年... 要一直管住嘴的，对我来说太难了。啊哈哈哈。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：很有效啊，我是从118瘦到108左右，我老公是瘦了10kg，我同事... 你老公瘦了10KG，感觉也很牛啊。。一直都保持下来了吗？
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
： 你老公瘦了10KG，感觉也很牛啊。。一直都保持下来了吗？ 我老公基数大，原来有将近200斤，最多的时候瘦到170，但是又反弹了一点。现在没怎么保持了，冬天太难保持啊，吃得多又不想动
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
： 我老公基数大，原来有将近200斤，最多的时候瘦到170，但是又反... 也就是说即使用了这个方法，后期还是要少吃，然后又要运动，要不然还是会反弹回来？那我感觉我可以不用试了。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
我和你同阶段生的娃，半岁断奶后我就开始这个了，我只坚持了一阶段差不多半个月，然后瘦了10来斤，二阶段食物好难找。然后断断续续的用一阶段，但是并没有很严格，到去年八月底是瘦到了92斤，本来有112。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
第一阶段三周，瘦了十斤，第二阶段一个半月，瘦十斤，严格按照食谱来吃，现在148左右，已经恢复正常饮食了，没有反弹。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
： 也就是说即使用了这个方法，后期还是要少吃，然后又要运动，要不然还... 哈哈就是啊，管不住嘴就不要开始了，看看第三阶段的要求，琢磨下自己能坚持多久。等于是完全改变饮食习惯，要是能做到其实前头不做也可以，慢慢会瘦，前头只是让你快点掉肉。反正我是一想到以后再不能随心所欲吃美食，就觉得人生黯淡无光，以后了无生趣，还是算了
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：我和你同阶段生的娃，半岁断奶后我就开始这个了，我只坚持了一阶段差不... 那还是很成功啊！
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
： 也就是说即使用了这个方法，后期还是要少吃，然后又要运动，要不然还... 其实减肥还是要管住嘴迈开腿嘛。我觉得最大的成绩是胃变小了，以前吃两三碗饭的食量，现在一般只有大半碗饭了
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：第一阶段三周，瘦了十斤，第二阶段一个半月，瘦十斤，严格按照食谱来吃... 你都是自己做吃的么？
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
： 哈哈就是啊，管不住嘴就不要开始了，看看第三阶段的要求，琢磨下自己... 别提了，今天下午还定了个芒果千层送来公司。。。。算了吧。我放弃。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
： 你都是自己做吃的么？ 都在是外面吃的，比如麻辣烫，火锅，还有豪客来的牛排。。。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
确实能瘦，我对门的瘦了二十斤，但是我感觉脸上的水色也会缺失
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
突然一下瘦太多皮肤会松弛哦！
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：突然一下瘦太多皮肤会松弛哦！ 我觉得你说得对突然半个月瘦10斤，那肚子上的皮会打吊吊……
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
我试了能瘦配合运动大概十多斤然后姨妈不来了～然后正常吃各种吃药然后现在比以前更胖啦～让我哭会
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：我试了能瘦配合运动大概十多斤然后姨妈不来了～然后正常吃各种吃药然后... 我决定不试了，哈哈。
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：@妖精的靠垫 你好像也用了。瘦了多少？ 用了，确实瘦了，后来自己想吃吃，想喝喝，又胖了。打算什么时候再试一次。确实有用呢
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
：我和你同阶段生的娃，半岁断奶后我就开始这个了，我只坚持了一阶段差不... 我也觉得第一阶段好说，第二阶段食物太难找了。你都是吃的什么，是在哪里买的？
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
我有同事搞了2个阶段，效果相当明显，瘦了7kg吧，但是太折磨人了，我是不愿意
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
管住嘴 &例假完之后再去搞
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
onclick="prompt('请复制以下地址','http://bbs.cstong.net/read-htm-tid-.html#')"
class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼
我坚持了第一阶段，瘦了八斤吧。第二阶段坚持了几天没坚持了，刚好夏天吃的也少，体重也没有反弹。后来怀孕就不能计算咯
class="J_like_user_btn a_like_num" data-pid=""
href="http://bbs.cstong.net/index.php?m=like&c=like&a=getLast&typeid=2&fromid=) |
商务洽谈:(盛经理)
cstong.net, all rights麦吉减肥法，亲身经历最靠谱的吃肉减肥方法
麦吉减肥法，亲身经历最靠谱的吃肉减肥方法
第一阶段: 启动阶段启动减肥，速效阶段。完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑。建议时间两周，此阶段一般 80 公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多维元素片（善存就行)，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1天1粒，深海鱼油 1-2粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更佳。（比较贵，260 三升)。一天喝 8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。第二阶段 持续减肥阶段。2 周后进入第二阶段四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类:意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果（香蕉，西瓜不太好，苹果首选)。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。荞麦，燕麦，糙米，全麦面包 这些东西不太好买，但是能买到。牛奶可以吃了。我当时基本是 1 天 4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存片和深海鱼油还是要吃。如果你能吃到我上面写的正宗粗粮，或者 1 天吃 6-8个核桃，善存可以不吃，因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。保险起见，建议还是吃。一天喝 8 杯水。第二阶段一般要 3 个月。一般 3 个月后能达到理想体重。第二阶段可以一周一次高糖，一块蛋糕不够，啤酒效果才好，麦芽糖，吸收速度最快。如果你媳妇不喝酒的话，吃点软一点的饭，多吃点松软的蛋糕也行，越容易吸收的糖类越好。主要是为了刺激代谢系统。第三阶段 体重保持期，这一阶段最关键。如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定 3个月。三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。试下来 1 天能吃 6-8 两细粮主食。阿特金斯叫人保持终生 50 克以内的主食摄入量，我觉得没有必要。第四阶段 终生保持期。 注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持。第二阶段详细攻略第一阶段，速效期是 1 周至 3 周，平均是 2 周，根据我的多人实验，绝大部分人是 2 周。最精确的方法，是体重连续多天不再高速下降，就可以进入第二阶段了。按照阿特金斯法的第二阶段，每周增加 5 克碳水化合物的摄入，最高不超过 30 克，才半两，和不吃没啥区别。 参照日本人的研究概念，低升糖指数(GI 指数) ,升糖指数指吃此食物 2 小时以后，血糖上升的程度，以喝葡萄糖为标准 100。越低减肥效果越好。60 以下为低 GI 食物。 GI 低，含糖不一定低，两个原因，一是消化慢（粗粮），二是转化成葡萄糖的速度慢（果糖）。在含糖量一样的情况下，低 GI 的食物对减肥会有代谢优势。 或者说，1 瓶啤酒几个小时喝完，和 1 口喝完是不一样的，后者容易胖。低 GI 可以理解为缓释供能、四分之一至三分之一低 GI 主食，三分之一肉，三分之一蔬菜。可乐啤酒等含糖饮料还是完全禁止。建议第二阶段刚开始，糖类和碳水化合物的量稍微少一点，慢慢的加上去，最高 1/3。GI 值见附表， 魔芋这张表没有，魔芋的指数好像是 40左右，也是不错的。GI 值，每张表都不一样，差别不是非常大。香蕉和西瓜是水果中 GI 最高的，注意避免。苹果首选。注意熟胡萝卜GI很高的，尽量少吃。生胡萝卜不高。注意吃水果，不要吃果汁，果汁无纤维素，吸收速度变快。三分之一吃起来比较麻烦。早餐和午餐吃碳水化合物，晚餐还是只吃肉和蔬菜。注意这些食物必须买纯正的燕麦，荞麦。示范食谱:推荐的早餐1 个全麦面包或黑麦面包，荷包蛋，牛奶（或无糖豆浆)燕麦片冲牛奶， 培根肉肠，蛋...1 个苹果,蛋，牛奶...推荐的午餐荞麦面，燕麦面，或意大利面 ，二两 ，其他搞些肉啊。 也可以吃家里粗粮的荞麦面，1 根（捆）写的是 100 克， 应该是干重 2 两。我不知道吃 2 两面是指干重 2 两还是湿重 2两。另外搞些牛肉，一些青菜，二两吃不饱，多吃些牛肉。有时去必胜客点一份意大利面，1 份鸡翅，1个汤。有时去斗牛士吃牛排，他的面包别吃，牛排，意面，汤。正好。或者用糙米煮饭吃。还有荞麦可以做凉面，味道不错的。注意有的面馆里的荞麦凉面是假的，我特地让他把面拿出来给我看，只含 4%荞麦。实验结果，意大利面效果最好。 实际上按照传统理论，意大利面是高热量的，说明低 GI确实有道理的。减肥到晚期，1-2 月后，午餐，可以吃点 混沌，水饺等，注意控量，皮薄肉多。晚餐和第一阶段一样。如果晚餐也要吃碳水化合物，每餐的碳水化合物的量要降低。零食坚果 ， 核桃， 花生 ，松子 ，瓜子 等。核桃为首选，注意不要买含糖的核桃仁。最佳摄入量6-8个核桃。善存和深海鱼油建议继续吃，水还是多喝，1 天 8杯。此处说明一下，这个方法是给舍得花钱的人用的（不一定有钱),因为推荐吃的东西都比较贵。不吃主食，舍不得花钱的话，会饿死的:-),要每天换花样，否则很容易腻味的。另做好全部衣服重买的预算。注意，进入第二阶段，刚开始体重不会下降，甚至有轻微反弹。过几天就会下降，第二阶段减肥速度明显变慢，此时完全不吃糖，和按照第二阶段吃，区别不大。大约 1 周1公斤左右。为保证基础代谢不下降，长久的持续的减肥效果，我引入了一个秘籍，第二阶段，每周一天恢复高糖饮食，注意不要太高，免得一天涨好几斤。可以喝点可乐啊，啤酒啊，吃米饭等等。顺便可以解解馋。另外酒类，第一阶段，啤酒不能喝，因为麦芽糖，高 GI，仅次于直接喝葡萄糖。白酒也不能喝，为白酒需要肝脏解毒，影响肝功能，而***脂肪就是靠肝脏完成。在第二阶段，可以少量喝红酒。高速***脂肪的时候，如果大量喝白酒，有造成酒精性脂肪肝的风险。?另不管第一还是第二阶段，要完全避免反式脂肪。油炸的食物，油炸的含有少量反式脂肪，严重的是氢化植物油，植物油奶油蛋糕，咖啡伴侣，奶精。推荐橄榄油做菜的原因，就是橄榄油即使油炸也不容易产生反式脂肪。另大部分人减肥的速度应该比较快，各种减肥方法中，目前说的是最终最佳效果版。附表：
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 娱乐八卦精彩内容分享，开心每一天！
作者最新文章