清晨4不要，晚上5不要！男女一定要看！-800折 更多优惠 更多折扣　| 　| & &
& 正文清晨4不要，晚上5不要！男女一定要看！来源： &阅读：(14)转载：四个要　　1、早上洗澡　　早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。　　2、早上排便　　早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。　　3、早上喝水　　醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。　　4、慢慢起床　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。　　　　五个不　　1、不喝咖啡　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……　　2、不要吃辣　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。　　3、不要胀气　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。　　4、不要喝酒　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。　　所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。　　5、不要油腻　　油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠更多资讯　请关注800折　上一篇：下一篇：最新宝贝热门图集最新推荐12345678910热门排行猜你喜欢友情链接：800折 更多优惠 更多折扣&&　　Copyright & 2010 - 2016 / All Rights Reserved ×◆本帖子已过去太久远了，不再提供回复功能。