哄睡哄掉半条命，孩子为什么还不睡？
本文由：GoodDream婴幼儿睡眠咨询
（gooddreambsc）
作为一名睡眠咨询师，也算是阅娃“无数”，但论起哄睡大家遇到的问题还是很有相似性的。
在入睡的层面上，经常听到家长说:“我家娃困的眼睛都红了，我都哄了一个小时了，他为什么还不睡？！”
如果是大一点的孩子，尤其是3岁左右，或3岁以后的。
经常听到家长说：“他明明困的不行了，好好哄不行，非得我吼一顿才睡的快。”或者是“我都不知道他在想什么，我都困死了，他还硬撑着，每次睡觉都得磨蹭半个小时，甚至一个小时，我都压着心里的火。”
为什么那么困还不睡？用一句话回答:没有在合适的时机，以正确的方法哄睡。
正常情况下，孩子的入睡时间在10到15分钟。如果睡眠能力强，尤其是自主入睡的孩子，入睡更快。
我想，一定会有家长说，这也太太太理想了吧。但睡觉这件事，做对了就是那么简单！
一正确的哄睡时机
这个时期的孩子，睡眠发展还是很不成熟的，和***的睡眠模式有着很大的区别，即困过劲了，因为困太狠造成的睡眠压力过大，使得入睡由于睡眠压力过大体内相关激素比如皮质醇分泌过高，大脑神经过于紧张而更难入睡，也更难安抚。
简言之就是，困过劲了，孩子的身体会不那么放松，反而入睡的时间过长。
怎么避免孩子困过劲了，导致过度疲劳，而不是适度疲劳，进而导致入睡时间长呢？那就是注意孩子的醒睡间隔，也就是清醒时间。即这次入睡和上次醒来，孩子可以支撑的时间长短。
这听起来也太玄乎了吧，睡个觉要不要那么麻烦？但咱们总不能傻乎乎的一直埋头苦干，也得抬头看路啊~
清醒时间，是指一个人睡了一觉身体得到了休息后能支撑多久。比如你刚睡好起来，让你立刻再睡那肯定睡不了。你需要消耗因为刚刚从睡眠中补充的能量，让身体疲惫。
而不同阶段的人，清醒时间是不一样的；同一年龄的人，清醒时间基本相近。这是铁定的生物规律，生物规律虽然有一定的差异性，但不会差太多。
意思就是你只要是一个人，身体的结构不是天生骨骼清奇，大家都不会差太多的。
所以，每个月龄的孩子该怎么安排睡眠，怎么做到让孩子10到15分钟内就入睡呢。
这个表格的清醒时间就代表着孩子上一次醒来到下一次睡着最长的清醒时间。可以看见，孩子因为大脑和身体的发展，他们的睡眠量需要高于***很多。这是符合一个人的生理发展的。
如果你养过小猫小狗，你会发现，小动物们出生后不会满世界溜达，它们经常会在睡觉中度过。
哄的方式不对
如果你确实在孩子很困的时候哄睡，但是哄得方式不对。孩子也是没办法很快入睡的。
你确定你每次哄睡的时候，孩子真的知道你在哄睡吗？
我经常遇到这样的父母，妈妈哄的苦哈哈的，但孩子就是不睡。2岁前的孩子显然不会出于本意和你对着干的，那为什么他们那么困还不睡。原因就是：孩子根本不知道你在安排哄睡。
一些家庭为了哄睡：深蹲、爬楼梯、快走、最后为了哄睡快跑都干起来了。结果孩子还不睡。
如何让孩子知道你在哄睡？
所有的孩子会把一些固定的事情和睡觉联系起来，为了帮助孩子更快入睡。我们需要建立睡眠仪式，睡眠仪式就是你哄睡前需要做的一些相同的事情。类似于，我们大人睡觉会习惯先到自己的卧室，睡前会刷牙洗脸等等。睡眠仪式就是让孩子看到你做这些事情后，他就知道“哦，我困了，我可以睡觉了。妈妈抱着我不是在逗我玩，而是让我睡觉。”
看，你之前因为缺乏睡眠仪式的哄睡，会让孩子以为你的哄是在和他玩。
孩子也喜欢在固定的地方睡觉，而不是这里睡睡那里睡睡。
我想一定会有人说，我家孩子一出外面溜达，在推车上就睡了，即孩子在推车上睡睡得很好。但你总不能在孩子困的时候做到雷打不动的、不管风吹日晒地都出去溜达，因此帮助孩子培养一个好的入睡习惯对大人对孩子都是有益的。
比较好用的，有效的睡眠仪式是：进房间后，关门，换尿不湿（可以提前换），拉窗帘。晚上还可以加上读绘本这个环节。如果孩子玩性很大，尤其是5个月后孩子的玩性会越来越大，你需要即使在白天的时候也要尽量让房间昏暗点，无聊了，孩子自然就容易睡了。
对于大孩子而言，一个固定的且被父母执行的很好的睡眠仪式有利于帮他们放松进入睡眠环境，完成入睡。
坚定的执行是指，假设你看到孩子明明困了，孩子却孩子和你谈条件不愿意睡，你就需要坚持一下而不是又带孩子出去玩。这样的结果就是很可能晚上孩子睡得太晚了，大人孩子都辛苦。也说明你的睡眠仪式可能就不够充分。
比如如果孩子一到快睡觉就要喝水，你不妨在之前就给他一杯水，告诉他这杯水是睡前的最后一杯。比如你的孩子一到睡觉就要上厕所，你就需要在进房间之前提醒他去上个厕所，诸如此类等等。
总之，一旦开始进入卧室的睡眠仪式就不要轻易出来，你只需要坚持几天，孩子就会形成自己的习惯，他会很享受这个过程。你也不必再为每天睡觉而感到对这个半大不小的孩子感到头疼。
婴幼儿的睡眠模式和他的身体一样都是在不断发展的，千万不要把大人的一套直接套到孩子身上。虽然都是人，但是不同阶段的人，生理规律还是相差很大的。而孩子的睡眠发展到***的睡眠模式，这和他们的身体发展一样需要数年之久。对于孩子而言，规律的生活作息更有利于孩子建立对生活的熟悉感和安全感。当你不理解孩子的问题的时候，思路上的建议是跳出用对***的了解去套到一个孩子身上，这而个时候就代表着你需要了解作为一个孩子他是如何发展的了。
文／王莉，来源：GoodDream婴幼儿睡眠咨询（gooddreambsc），新西兰BSC认证国际婴幼儿睡眠咨询师，与你分享科学育儿的点点滴滴。原文标题：《
哄睡哄掉半条命，孩子你为什么还不睡？如何快速哄睡！
》转载已获授权。
编辑：沐辰
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点