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　　一日之计在于晨，一年之计在于春。早晨跑一会儿步，看着太阳升起，会使人一天情绪都很好，缓解生活带来的压力。晨跑会使身心得到解放，精神饱满，还能提高人体的新陈代谢，促进血液循环，使身体变得更健康。
　　提到运动健身，就少不了跑步。而提到跑步，就少不了晨跑。早晨是一天中精神最好的时候，在这种情况下无论什么事都可以做的很好，跑步也是如此。
　　早上晨跑的几大好处：
有研究表明，在早晨能够做到不睡懒觉而是起床晨跑的人比一些在其他时间跑步的人更容易坚持下来，完成自己要做的事情。因此很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，因为晨跑有可以帮助养成很好的生活习惯。
大多数人认为，如果在其他时段进行跑步，是占用了重要的时间段，比如下午可以读书、约会，晚上还可以吃饭、看电影。如果拿这个时间来跑步，就太不值了。现代年轻人大多都是夜猫子，熬到很晚都不肯睡。我们的作息时间通常是一点睡八点起，其实十点就躺在床上了。这和十一点睡六点起是一样的，睡眠时间都是七个小时。如果六点到八点这段时间用来晨跑的话，反而会有一种很值的感觉，就像偷来的时光一样。比起整天昏昏沉沉，一整天都神清气爽不是更好吗？
长期坚持晨跑能提高人体自身的免疫力，保证我们的身心健康，保持一个良好的精神状态。而晨间的氧气则是最充足的状态，能够使我们的心肺功能变得更活跃，老化程度变慢。经统计，长期坚持晨跑的人普通人可以多活2-3年。
大多数人晨跑都是对精神状态进行调节，殊不知晨跑比在其他时候跑步更帮助我们减肥。经过一夜睡眠，清晨的时候通常我们都处于空腹状态，在这个状态下跑步燃烧的是我们体内的脂肪，而不是身体内的糖分。所以专家认为晨跑比在其他时间段减肥更有用，能提高人体的新陈代谢。
清晨正是万物苏醒的时候，阳光、空气、蓝天、鸟语，晨跑能让我们感受到生命的气息。我们每天都在忙碌的生活和工作中度过，快节奏的生活方式令我们忽略了太多，无暇顾及别的事物。而早起跑步的这段时间，其实就是放慢节奏，感受生活的过程。
　　晨跑不只是一种锻炼方式，其实更是一种生活态度。晨跑的好处说了这么多，我决定今天就早睡，明天开始晨跑，你呢？
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长期跑步能增加抵抗力吗
健康咨询描述：
出来工作两年左右了,以前在学校经常都会跑步, 身体就不会老生病,现在工作都没有什么时间跑步了,所以抵搞力也差了,是不是长期跑步就可以增强抵搞力呀?
想得到怎样的帮助：请问:长期跑步能增强抵搞力吗?
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帮助网友：381395称赞：25
&&&&&&想要增强免疫力，每天进行30分钟以上的慢跑时比较有益的选择，恢复合理的作息时间，改善饮食，加强锻炼，配合中药人参皂苷Rh2，虫草，五加皮等的调养。
医生爱心医生
&&&&&&你好：不是说跑步可以增强免疫力，而是说经常的和适度的体育运动有助于增强免疫力。想要增强免疫力，每天进行30分钟以上的慢跑时比较有益的选择，同时，要配合合理的饮食，多吃些红肉（牛肉）、水果、蔬菜搭配合理的食物，更加有效哦，加油！
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