一个月减肥20斤&减肥方法&黄瓜快速减肥法
我的减肥经验
上班久坐，单位提供的菜油也多，到去年的时候才发现自己比以前更胖了，必须要减肥了。
减肥花了几个月吧，记得开始的时候乱试，什么方法，什么减肥产品都试，弄到自己拉肚子有点厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，没有什么变化，还吃了不少苦头，还让我的变得压抑，以失败告终。
先发2张减肥前的照片吧
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照片也没太多，那时候不怎么爱拍照.
有天无聊在家看湖南电视台的一个养生节目，维嘉和一个什么博士说起一个东西减肥有效。我也没怎么留意看，因为我都没什么信心减了，后来在同学聚会那遇到一个老同学，他以前是个大胖子，现在瘦了变帅了很多，我差点认不出他了，但他一眼就认出了我，因为我一直都挺胖的，所以很容易认出来，我真不知道该不该高兴。他以前比较少说话，现在太活泼了，他跟我聊了很久。
之后他联系我，问我要不要减肥，我说：我又爱吃，又不爱运动，很难减的。然后他跟我说他是靠左旋瘦下来的，推荐我试试。
之后我按他说得看了介绍和用户的评价，评价都还不错的，产品介绍说这是天然成分、婴儿奶粉都有加这种成分，不是药，是保健品。这时才记起，原来那时候看湖南台那个养生的节目介绍说的就是这个。
然后我就买了2盒试试，用了2天，身体也没有什么不适，就觉得容易口渴，然后跑去问了一下老板，老板很耐心地给我解答说因为脂肪***需要水分，所以稍微要多点喝水。然后我自己想想也挺有道理的。
发一下减肥的时候的照片??
&&这是减肥期间拍的
&&&这张是最近的
（第一张是开始减肥大约1个月的时候拍的，第2张是最近拍的）
第3天的时候称了一下，瘦掉了2斤，高兴了很久，终于看到点希望了，然后过了几天身体好像适应了吧，也不怎么觉得口渴，后来看着体重慢慢变少，真的挺开心的。然后一直用了3个月吧。平均算下来，像我这么爱吃却不爱运动的也能每个月能瘦掉大约10斤，其他人应该比我厉害吧，但是我觉得挺不错的了，毕竟我又爱吃，又不爱运动。
还有，我觉得晚餐少吃一点会有帮助，宵夜尽量就别吃了，还有减肥后就不要暴饮暴食了。
现在没吃左旋好久了，之前我查过原来左旋本来就是人体需要的，婴儿奶粉都有加左旋。所以不会反弹的，现在身材都保持得不错。
最近有些朋友问我去哪里买，我自己也吃过苦头，走过弯路。所以发一下网址出来吧,&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。 四月不减肥，五月徒伤悲，六月肥肉坠，七月掉眼泪，八月烤出油，九月对象吹。 减肥是女人一生的事业，而且是一项不分季节，不分年龄，坚持50年不动摇的基本国策。虽然有时我们也会感慨，为何没有出生在唐朝这样以胖为美的年代，但是这只能是一种感叹，减肥的路很长很艰难，我们还是要走下去。 我正是在减肥大军中一路上高唱着战歌却仍然不肯放弃口舌之欲的一个。以至于一度在减肥的道路上越走越远，越减越肥。 先来说说照片吧，其实我在胖了以后基本上是很抗拒拍照这件事的，左边是去年夏天，跟同事一起买了同款的衣服拍的情侣装照，她选的是白色款，可是悲剧的我，作为一个胖子，只能穿黑色，还默默的安慰自己黑色显瘦。那时候的体重大概是57公斤，楼主身高160，已经算很胖了。右边这张是今年减肥后的照片，是4月7号拍的，用的就是21天减肥法，具体的经历会在下面介绍。其实应该在今年减肥前拍一张照片做对比的，但是楼主实在没有勇气，因为今年减肥之前的体重悲催的涨到了62公斤！ 其实我在减肥的道路上尝试了很久，用的方法也不止一种，不过很多方法都是没有怎么坚持下来，所以我在此就只说说我试过时间较长的方法。 1. 过午不食。实行的方法是下午2点以后不进食主食，只吃流质和水果，无运动，坚持了1个半月，肚子明显变小平坦了许多，但体重下降不明显。维持体重的效果很好。 2.节食+运动。这是受一个健身减肥成功的一个朋友的影响，他是男生，休息了半年多时间专门健身减肥，每天在健身房的时间超过4小时，换来的收益是半年时间减重近70斤，还有一身小成的肌肉，让我很是羡慕。我当时的具体做法是每天爬2遍18层楼梯（我家住18楼，晚上回家爬楼上去放东西，换衣服，然后电梯下去散步，之后再爬楼回家，不过爬楼梯会劳损膝盖，我是后来才知道的，所以不建议大家使用这个运动方式），散步（楼下有居民健身步道，一个来回是500米，走10个来回），再加上跳有氧操（我选择的是pump it up 2005热力海滩版，只能勉强跳下来前面的有氧部分，后面的完全做不来）。但我实在是一个“懒癌末期”患者，再加上后来公司加班，每天要到10点半以后才能下班到家，所以在断断续续持续了一个月之后就彻底放弃了运动这件事，这一个月的减肥还是有效果的，体重下降了近10斤，但在停止运动后的反弹速度也是十分惊人，即使我保持节食，也很快的返回了接近减肥前的体重。所以我就此下了一个结论，运动减肥一点都不适合我！PS. 在此提一下我的节食方法：早饭吃饱，营养也够，中午每周3次吃代餐，其他正常吃，晚上水果或者汤，但是运动完以后会喝大量的水。 3.就是今年用的方法了，21天减肥法【21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果】。以上介绍来自度娘，我在这里想说的是我的一些经历和体会。先汇报下我的成果，3月17号开始，初试体重62，4月6号结束，结束时的体重是53.1，共减重8.9公斤，其中1阶段减重6斤，2阶段8斤，在2阶段要结束时大姨妈造访，再加上3阶段的平台，所以3阶段只减重了3.8斤。 今天是4月21号，我今天的体重是51.1，距离我的目标还有3.6公斤。
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在减肥的期间，我有几件事情是坚持每天都在做的：记录每天的饮食；喝蜂蜜水（楼主从小就便秘，而且一直喝蜂蜜水，吃香蕉都没用，后来才知道，原来是自己喝的方法不对，蜂蜜只有凉水喝才有润肠的效果，所以楼主那么多年用热水喝蜂蜜是糟蹋了多少东西啊）；泡脚（足浴盆，坚持每天40分钟）；敲胆经（具体方法请百度，可以瘦腿，11点以后和大姨妈期间不能敲），早睡早起（泡完脚就上床，11点半以前一定要睡着）；睡觉以前做一点简单的床上运动（剪刀脚，空中自行车，可以瘦腿，但是姨妈期间不用做）
关于减肥我绝对不建议大家使用的方法：就是吃药！ 可能你会很动心，听说什么效果很好，我在此不做评论，我只想说我身边亲身经历亲眼目睹的一个事实：我之前公司有一个妹子，身高177，她以前是平面模特，身材很好，但是对自己要求很高，想再瘦一点，还是听介绍买了减肥药，结果一发不可收拾…胖到160以上，从此再也不能做模特，在我们公司做了***。
来说说我对21天减肥法的认识。很多人说第一阶段的三天是用来排毒和缩小胃的，我的感受是缩小胃的作用是很大的，但是排毒，真的不行。因为我在后面的阶段真的感受到了排毒的效果，这个后面会说到。 第一阶段，我也见过很多妹子在第一天就爆掉，经常是到晚上饿得受不了，如果是这样，那我就建议你用过午的方法，因为在晚上爆掉，这个绝对是适得其反的。我觉得比较难熬的是第二天，晚上躺在床上肚子咕噜噜直叫，而且还不能安慰自己说明天就可以吃了；不过到了第三天以后，反而会好很多。 第四天也就是进入第二阶段的第一天，这里也是一个坎，很多妹子因为终于可以吃东西一个不小心就暴掉。我因为要上班，没有太多时间自己弄东西吃，所以我的第二阶段是以水果为主的，有条件的妹子还是建议你们煮点蔬菜吃，量控制好，一次一小碟就好了。我主要吃的蔬菜水果有苹果，香蕉（其实香蕉糖分偏高，尽量少吃），猕猴桃，圣女果，黄瓜以及白萝卜。二阶段第一天早上我就啃了一个苹果当早饭，但事实上啃到1/3就吃不下了，但还是慢慢的一口一口啃掉，结果胃就不太舒服。所以我之后都是把苹果切成小块食用的，早午定时吃一点，不饿就不勉强自己吃太多，然后一天的时间里如果饿了，就啃一块水果，不需要让胃处于饥饿的状态。但是下午5点以后最好就不要吃，晚上再饿也忍着，水在晚上6点以后也尽量不喝（三阶段也是如此）。 三阶段我其实并没有马上恢复三餐的，而是在熟果餐的基础上加入了一些东西，例如：无糖豆浆，红豆薏仁粉冲水，低脂牛奶，茶叶蛋（茶叶蛋的热量比白煮蛋要低，而且还好吃），在这个阶段还是尽量不要摄入糖分，少摄入淀粉，实在想吃淀粉请选择全麦无糖面包，但是面包房的不行，几乎都加糖加奶的，吃了一定会胖，至于全麦面包哪里能买到，我想这个应该难不倒各位姐妹。事实上，我从减肥以来到今天还没吃过米饭，但是有吃凉面，避免太多的油脂，而且凉面也并非是纯细粮做的，而是加入了一些粗粮。
再来说说便秘的问题，楼主从小没养成好的习惯，一直有便秘的问题。从记事起就大概是3天甚至更多才会便便一次。所以开始减肥的时候，便秘也成了困扰我的一个很大的问题。 说说我尝试过的一些帮助排便的一些方法和效果： 1.蜂蜜水
长期使用有效
以前一直不知道热水会破坏蜂蜜润肠的作用，楼主喜欢喝热水，所以长时间下来浪费了很多蜂蜜都不知道。这次减肥之前了解了这一点，每天坚持早上起床一杯凉蜂蜜水，一个月以后，每天早上定时排便，非常顺畅。 2.碧生源
这个茶我只有第一次喝有用，之后就毫无作用了。 3.香蕉
很多人都说香蕉可以帮助排便，但楼主从小到大吃了多少香蕉都没什么作用。 4.番泻叶
但会有依赖性，不建议经常使用。 5.开塞露
楼主很少用
这个依赖性很强，而且使用次数多了就会没效果。楼主只有在非常想便但是便不出肚子疼的快哭出来的时候才用。 6.纤体梅
这个是因人而异的，一起减肥的姐妹把梅子当糖豆吃也没效果，但大部分人在吃过后半小时到8小时内会生效。同样不建议频繁食用，便秘严重时也最好一周不要超过3次。 7.揉肚子&敲带脉
这个对轻微便秘者应该还是有效果的，但是对我这种顽固便秘者确实是一点用都没有，也可能是我坚持的时间太短了吧，只坚持了一周，无效就没再做下去了。 8.黑咖啡
很多人喝黑咖啡都会拉肚子，我只有在第一次喝的时候有拉，后面基本就不会了。楼主喝黑咖啡是为了促进代谢和去水肿，一开始觉得很难喝，要捏着鼻子一口闷掉，后来习惯了就觉得还好，虽然还不喜欢，但不至于那么难以下咽了。
存稿已发完，不过东西还没写完... LZ是在玩单机版天涯吗....
我在看阿
@转眼成谜 6楼
14:39:58 我在看阿 ----------------------------- 终于有人搭理LZ了
顶一个，能控制住自己的嘴的人都是牛人！
@美味巧克力蛋糕 8楼
14:43:46 顶一个，能控制住自己的嘴的人都是牛人！ ----------------------------- 其实我觉得21天的第一和第二阶段真的坚持下来的话，真的可以降低对食物的欲望的。我现在遇到再好吃的东西也可以停下筷子。
但是我觉得控制嘴巴的减肥方法基本上都会反弹，除非一辈子都只吃这么一点，先不说新陈代谢率降低什么的，就单单要一直控制食欲这件事都很残忍了。 我一个舍友，也用类似的减肥法，先吃五天苹果，然后慢慢开始喝粥，再慢慢恢复正常饮食。来回折腾了几次，是很快瘦下去了。但是脸色那个难看哦，好久没见她的人都问她是不是最近生了什么重病。姨妈三个月没来，为了姨妈，恢复正常饮食之后，反弹比减掉迅速多了。 姨妈没来让她得到教训，再也没试过了。
但是我真心佩服她的毅力！我看着她只吃苹果和水，都觉得好心疼的赶脚，为了配合她减肥，一直在宿舍吃饭的我都尽量在外面吃，尽量不带东西回宿舍吃，不当着她面吃。
@我要变成蛇精病 2楼
14:31:59 关于减肥我绝对不建议大家使用的方法：就是吃药！ 可能你会很动心，听说什么效果很好，我在此不做评论，我只想说我身边亲身经历亲眼目睹的一个事实：我之前公司有一个妹子，身高177，她以前是平面模特，身材很好，但是对自己要求很高，想再瘦一点，还是听介绍买了减肥药，结果一发不可收拾…胖到160以上，从此再也不能做模特，在我们公司做了***。 ----------------------------- 药的确不能吃，我一个堂姐，吃减肥药吃出了白癜风，还在脸上，为了治白癜风，受了老罪了。最后听说是植皮的。。。
@美味巧克力蛋糕 10楼
14:51:22 但是我觉得控制嘴巴的减肥方法基本上都会反弹，除非一辈子都只吃这么一点，先不说新陈代谢率降低什么的，就单单要一直控制食欲这件事都很残忍了。 我一个舍友，也用类似的减肥法，先吃五天苹果，然后慢慢开始喝粥，再慢慢恢复正常饮食。来回折腾了几次，是很快瘦下去了。但是脸色那个难看哦，好久没见她的人都问她是不是最近生了什么重病。姨妈三个月没来，为了姨妈，恢复正常饮食之后，反弹比减掉迅速多了。 姨妈...... ----------------------------- 我正好相反...我3月份的姨妈来的非常准时，平时还会有1、2天的误差，但开始减肥的那个月时间一天都不差。 而且我的皮肤也变好很多，因为以前不爱喝水，不爱吃水果，减肥以后每天2000ml的水，还早睡早起，连毛孔都变小很多。 减肥还改善了我的便秘问题，我现在每天早上定时BB，以前是3天以上才会BB一次的。 任何一种减肥方式都会反弹，所以节食减肥的重点在于复食，我打算整个5月用来复食物，已经做好了反弹的准备，预留了2-3公斤的反弹空间的。
@美味巧克力蛋糕 11楼
14:54:20 但是我真心佩服她的毅力！我看着她只吃苹果和水，都觉得好心疼的赶脚，为了配合她减肥，一直在宿舍吃饭的我都尽量在外面吃，尽量不带东西回宿舍吃，不当着她面吃。 ----------------------------- 我已经百毒不侵了，我们公司的一帮禽兽，每天下午点炸鸡排、鸡皮、盐酥鸡各种外卖在我周围吃，整个办公室都是那个味道，我都忍住了；晚上我早早躺在床上，睡不着就拿手机看大众点评，看周围的美食图片，只是看看就觉得很知足。
@我要变成蛇精病 4楼
14:34:23 再来说说便秘的问题，楼主从小没养成好的习惯，一直有便秘的问题。从记事起就大概是3天甚至更多才会便便一次。所以开始减肥的时候，便秘也成了困扰我的一个很大的问题。 说说我尝试过的一些帮助排便的一些方法和效果： 1.蜂蜜水
长期使用有效
以前一直不知道热水会破坏蜂蜜润肠的作用，楼主喜欢喝热水，所以长时间下来浪费了很多蜂蜜都不知道。这次减肥之前了解了这一点，每天坚持早上起床一杯凉蜂蜜水，一个月...... ----------------------------- 严重同意蜂蜜水，我就是用这个方法解决了我的千年老便秘。
现在来说说反弹的问题。 任何的减肥方法都会反弹，尤其像21天这种节食甚至断食的方法，反弹的重点在于复食阶段。复食做得好，反弹的空间不会超过2～3公斤，但是如果你连续暴饮暴食，回到解放前也说不定。 我在21天以后已经做过尝试，大概了解了一下自己的反弹速度，并且想借由频繁进食提高身体的基础代谢律，然后从这周开始了新一轮的减肥，想让体重尽快达到理想体重，并且制定了长达一个月的复食计划，会在整个5月执行。 大致的思路是流质食物一周，但要无糖无油，例如无糖豆浆、红豆薏仁粉、低脂牛奶、小米粥（这个最好，强烈推荐！还可以养胃）、甚至是蒸水蛋（要水多蛋少，加盐、酱油，香油不要放）；第二周开始加入蔬菜和水果，蔬菜以水煮和凉拌为主，水果也尽量选择糖分低一些的。第三周可以摄入肉类，但是建议以鱼和牛肉为主，少猪肉，这个阶段可以开始摄入油了，蔬菜和肉的比例控制在6:4以上，最后1周再摄入淀粉类食物，而且应该从粗到细，就是之前的几天尽量选择粗粮进食，慢慢再过渡到细粮。 整个复食期间由于你的胃已经缩小，所以一定要控制好每餐的量，感觉到胃的充实就放下筷子，如果觉得午饭很好吃可以在整个下午馋了就吃一口，其实就是少食多餐了。要始终注意的两点是：细嚼慢咽，保证食物在你的口腔中得到充分的咀嚼再进入胃部；进食在下午6点前结束，保证睡觉前5个小时内不会再给胃部增加负担。 一个易瘦体质的养成至少要90～120的时间，也就是说你想要身体记住你现在瘦的状态，至少也得3～4月的时间。为了保险起见，我建议把这个时间拉长到半年，也就是说，你在复食结束以后至少还要保持4个月的健康饮食以及良好的习惯，包括少吃高热量的零食、少吃油炸食物、少吃冷饮、少喝饮料等等。
@我要变成蛇精病
14:34:23 再来说说便秘的问题，楼主从小没养成好的习惯，一直有便秘的问题。从记事起就大概是3天甚至更多才会便便一次。所以开始减肥的时候，便秘也成了困扰我的一个很大的问题。 说说我尝试过的一些帮助排便的一些方法和效果： 1.蜂蜜水
长期使用有效
以前一直不知道热水会破坏蜂蜜润肠的作用，楼主喜欢喝热水，所以长时间下来浪费了很多蜂蜜都不知道。这次减肥之前了解了这一点，每天坚持早上起床一杯凉蜂蜜水，一个月...... ----------------------------- @一株向日葵520 15楼
15:15:51 严重同意蜂蜜水，我就是用这个方法解决了我的千年老便秘。 ----------------------------- 嗯 其实我从小就知道蜂蜜水可以治便秘，但是一直不知道要喝凉的...我喜欢喝热水的，所以一直都用热水冲蜂蜜...所以一直没用啊...
太厉害了，我完全坚持不下去，嘴巴馋啊，哈哈
@严海绵的晨兔兔 18楼
15:41:59 太厉害了，我完全坚持不下去，嘴巴馋啊，哈哈 ----------------------------- 减肥成功的理由有很多，但是减肥失败的理由其实只有一个，就是觉得自己还可以再胖一点，还可以再吃一点。我也不是第一次就减肥成功的呀，之前也失败了两次，但是今年真的看不下去自己了...不减真的不行了...我以前也不知道自己会有这么大的毅力呢。
又在单机天涯了 &.&
看来天涯都是高瘦美 &.&
不需要减肥的...
默默的匿了...
一不吃饭大姨妈就不来的人该怎么办？！！！ 伤啊。
凉水蜂蜜不会喝了胃难受吗，
@shuitingying
21:07:02 凉水蜂蜜不会喝了胃难受吗， ----------------------- 不会的，如果你实在不能和凉的，稍微加一点热水弄温一点
@二二二二爷
19:21:58 一不吃饭大姨妈就不来的人该怎么办？！！！ 伤啊。 ----------------------- 那就用节食加运动，一定要坚持
楼楼在21天期间没有爆过吗？严格遵守？
@心若仙子 27楼
06:43:32 楼楼在21天期间没有爆过吗？严格遵守？ ----------------------------- 没有暴过，现在已经基本复食，偶尔暴也没事。
lz这个比较快速，但我没这么大毅力。肚子不吃饱就老想吃简直控制不住。今年要结婚想到穿婚纱这么胖不丢人嘛。目前采用少食多餐+每天走路7km的方法。两个月不到点吧，从57、58公斤的样子瘦到目前52、53的样子。我165cm。主要就是要细嚼慢咽少时多餐。什么都吃什么都吃少。希望能再接在力减到两位数！
但我总觉得自己肉松特别是肚子和腰这里，胳膊也很难瘦。不知Lz有木有办法？lz瘦的均匀不？我现在特别想瘦胳膊
@我要变成蛇精病 好
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@inxiu1216 30楼
18:04:42 但我总觉得自己肉松特别是肚子和腰这里，胳膊也很难瘦。不知Lz有木有办法？lz瘦的均匀不？我现在特别想瘦胳膊 ----------------------------- 肚子和腰就做仰卧起坐，但是方法要正确，以前我们念书的时候体育会测试这个，但是都是追求速度，颈椎用力。这样不但不能锻炼腹肌，反而会造成颈椎损伤的。所以你在做仰卧起坐的时候，要腹肌感到酸痛，这样才对。 我瘦了20多斤，这样下来基本是全身都瘦的，瘦手臂的话我看过几个方法，但是都没坚持下来，我复制给你，你可以尝试下。 第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。 第三种瘦手臂妙方： 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆，向外画圆20次。 3、再向内画圆20次。 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。 第四种瘦手臂妙方： 1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^
第一阶段是滴水不沾？
@我要变成蛇精病 34楼
09:55:41 顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^ ----------------------------- 好的，谢谢LZ。我得继续瘦胳膊和腹部~~
@asulove 35楼
10:18:40 第一阶段是滴水不沾？ ----------------------------- 怎么可能...而且是要多喝水。整个21天都要摄入足够的水份，我每天喝的水大概是2000ml以上。
我觉得第一阶段很难熬啊，只喝水，而且我得上班~楼主前三天是怎么坚持的，有没有想过放弃啊
@我要变成蛇精病 34楼
09:55:41 顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^ ----------------------------- 楼主汇报一下现在的体重?
@我要变成蛇精病
09:55:41 顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^ ----------------------------- @白菜帮总部 39楼
09:04:24 楼主汇报一下现在的体重? ----------------------------- 现在下百了，99斤左右。没减，复食阶段继续掉。
@小梨涡oq 38楼
16:58:24 我觉得第一阶段很难熬啊，只喝水，而且我得上班~楼主前三天是怎么坚持的，有没有想过放弃啊 ----------------------------- 我也上班啊，不过我上班是坐办公室，没体力活，所以还好。 我帖子里说了，就第二天难熬一点，熬过去就好了。
看了楼主的帖子给我很大的鼓励，今天是21天第二天，没什么特别饿的感觉，感觉还OK
断食法会对胃不好吗..我的胃很脆弱啊
@我要变成蛇精病
09:55:41 顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^ ----------------------------- @白菜帮总部
09:04:24 楼主汇报一下现在的体重? ----------------------------- @我要变成蛇精病 40楼
16:29:25 现在下百了，99斤左右。没减，复食阶段继续掉。 ----------------------------- 请问楼主遭遇过平台期吗？是怎么渡过的？
@我要变成蛇精病
09:55:41 顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^ ----------------------------- @白菜帮总部
09:04:24 楼主汇报一下现在的体重? ----------------------------- @我要变成蛇精病
16:29:25 现在下百了，99斤左右。没减，复食阶段继续掉。 ----------------------------- @白菜帮总部 44楼
08:30:27 请问楼主遭遇过平台期吗？是怎么渡过的？ ----------------------------- 有平台的，55KG的时候一次，然后51-52之间一次，就继续坚持啊，这时候千万不能觉得下不去了就去暴食，继续保持之前的饮食，可以的话可以加一点适量的运动，我是没有加的...然后某一天早上称重的时候突然就发现体重掉了，这时候就是平台期渡过，体重又持续开始下降了~~~
@小草莓的幸福 42楼
22:54:55 看了楼主的帖子给我很大的鼓励，今天是21天第二天，没什么特别饿的感觉，感觉还OK ----------------------------- 加油啊~~现在怎么样了？
@扯淡儿童多欢乐 43楼
19:35:06 断食法会对胃不好吗..我的胃很脆弱啊 ----------------------------- 肯定对胃有一定损伤的，不过就3天，我觉得还好。我自己肠胃也不好的，但是觉得21天可以接受。
@我要变成蛇精病
09:55:41 顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^ ----------------------------- @白菜帮总部
09:04:24 楼主汇报一下现在的体重? ----------------------------- @我要变成蛇精病
16:29:25 现在下百了，99斤左右。没减，复食阶段继续掉。 ----------------------------- @白菜帮总部
08:30:27 请问楼主遭遇过平台期吗？是怎么渡过的？ ----------------------------- @我要变成蛇精病 45楼
16:01:52 有平台的，55KG的时候一次，然后51-52之间一次，就继续坚持啊，这时候千万不能觉得下不去了就去暴食，继续保持之前的饮食，可以的话可以加一点适量的运动，我是没有加的...然后某一天早上称重的时候突然就发现体重掉了，这时候就是平台期渡过，体重又持续开始下降了~~~ ----------------------------- 楼主借鉴你的经验我现在第二阶段快结束了，体重身高跟你差不多，今天早上称的53KG，马上要开始第三阶段了，楼主现在减肥状况如何？
@我要变成蛇精病
09:55:41 顺便说下，我已经复食了2个多星期了，现在体重基本稳定在101斤 ^_^ ----------------------------- @白菜帮总部
09:04:24 楼主汇报一下现在的体重? ----------------------------- @我要变成蛇精病
16:29:25 现在下百了，99斤左右。没减，复食阶段继续掉。 ----------------------------- @白菜帮总部
08:30:27 请问楼主遭遇过平台期吗？是怎么渡过的？ ----------------------------- @我要变成蛇精病
16:01:52 有平台的，55KG的时候一次，然后51-52之间一次，就继续坚持啊，这时候千万不能觉得下不去了就去暴食，继续保持之前的饮食，可以的话可以加一点适量的运动，我是没有加的...然后某一天早上称重的时候突然就发现体重掉了，这时候就是平台期渡过，体重又持续开始下降了~~~ ----------------------------- @白菜帮总部 48楼
16:53:19 楼主借鉴你的经验我现在第二阶段快结束了，体重身高跟你差不多，今天早上称的53KG，马上要开始第三阶段了，楼主现在减肥状况如何？ ----------------------------- 今天48.3kg，基本都是在这个体重周围徘徊的。我早就没在减肥了啊，现在有做有氧操塑形，肉紧实了不少~~
好久没来了，端午节回家休息了快2周，来汇报下目前体重~~~ 今天46.9
其实早就没在减了，也复食这么久，但每次大姨妈结束都会莫名奇妙的掉一点...
楼主，我是那个帖子过来的 来看看你的经验 真心敬佩减肥成功的姑娘
@我要变成蛇精病
10:31:35 好久没来了，端午节回家休息了快2周，来汇报下目前体重~~~ 今天46.9 其实早就没在减了，也复食这么久，但每次大姨妈结束都会莫名奇妙的掉一点... ----------------------------- 楼主 求助一下BM的问题
你就是喝蜂蜜水解决BM的吗 我尝试了很多办法都不行
@我要变成蛇精病
10:31:35 好久没来了，端午节回家休息了快2周，来汇报下目前体重~~~ 今天46.9 其实早就没在减了，也复食这么久，但每次大姨妈结束都会莫名奇妙的掉一点... ----------------------------- @withoutdelay 52楼
16:23:10 楼主 求助一下BM的问题
你就是喝蜂蜜水解决BM的吗 我尝试了很多办法都不行 ----------------------------- 早上起床空腹一杯温盐水，然后白天就喝蜂蜜水。刚开始也不行的，蜂蜜水喝了一个月就有效果了。
@PringGles骚年 51楼
16:06:18 楼主，我是那个帖子过来的 来看看你的经验 真心敬佩减肥成功的姑娘 ----------------------------- ^^
只要有毅力都可以成功的！
楼主啊，我175，体重60kg，一直过午不食，可是不见瘦啊，我还想减个5kg，咋办啊
好棒，最近在过午和过早。之前尝试过21天，失败了，看了你的帖子准备暑假回去再试一次，一定要成功
哎。。。喊了三年减肥的人 结果一年比一年胖 刚毕业92J 现在工作三年已经104斤 身高160. 而且现在胃不太好 不适合这种断食减肥法
楼主你好棒！我决定拼一把了 21天走起
@yy要瘦下来 54楼
23:50:49 楼主啊，我175，体重60kg，一直过午不食，可是不见瘦啊，我还想减个5kg，咋办啊 ----------------------------- 加运动吧...你身高摆在那里，我觉得体重问题不大，塑形让身体好看一点就行了
@小小怪下士by 57楼
13:56:45 楼主你好棒！我决定拼一把了 21天走起 ----------------------------- 加油啊
成功了来汇报下^^
@咖啡青柠檬 55楼
11:40:06 好棒，最近在过午和过早。之前尝试过21天，失败了，看了你的帖子准备暑假回去再试一次，一定要成功 ----------------------------- 其实夏天挺好减的，胃口会不太好，早点减肥养成易瘦体质，冬天也不会吃回去太多的。
LZ，我过来给你点赞啦！能严格坚持节食这么久真心不容易~我以前也试过21天，和你这个略有区别，当时到第三阶段的时候已经上楼梯都发虚汗喘粗气了，只能停掉，但是前两个阶段瘦了7,8斤，别人看到我都说变样子了~当时确实很有成就感，但可能是那段时间吃得太少，后来对食物的欲望特别强烈，渐渐地就走向了反弹的不归路~ 所以我还是乖乖运动加少吃吧~
我来上一张今天的体重图~~ 最近在坚持跳有氧操，希望能把体脂率早点降下去~~~~
@小小怪下士by
13:56:45 楼主你好棒！我决定拼一把了 21天走起 ----------------------------- @我要变成蛇精病 59楼
14:09:00 加油啊 成功了来汇报下^^ ----------------------------- 今天是第一阶段最后一天 前两天只喝了白开水 今天没忍住 喝了蜂蜜水+一杯红糖水 然后称了下体重 由原来61kg变成现在58kg了 明天开始水果蔬菜 今天晚上买了几个西红柿和桃子
@小小怪下士by
13:56:45 楼主你好棒！我决定拼一把了 21天走起 ----------------------------- @我要变成蛇精病
14:09:00 加油啊 成功了来汇报下^^ ----------------------------- @小小怪下士by 63楼
19:38:39 今天是第一阶段最后一天 前两天只喝了白开水 今天没忍住 喝了蜂蜜水+一杯红糖水 然后称了下体重 由原来61kg变成现在58kg了 明天开始水果蔬菜 今天晚上买了几个西红柿和桃子 ----------------------------- 不错不错
先下6 然后下5 ^^
然后就是好女一枚~~~
@我要变成蛇精病 楼主我来大姨妈了摔！怎么办啊啊啊啊啊 以前都不准的这次怎么这么准嗷嗷嗷
@小小怪下士by 65楼
20:09:14 @我要变成蛇精病
楼主我来大姨妈了摔！怎么办啊啊啊啊啊 以前都不准的这次怎么这么准嗷嗷嗷 ----------------------------- 第几天了？
大姨妈来了就多吃点，注意营养。
@小小怪下士by
20:09:14 @我要变成蛇精病
楼主我来大姨妈了摔！怎么办啊啊啊啊啊 以前都不准的这次怎么这么准嗷嗷嗷 ----------------------------- @我要变成蛇精病 66楼
09:40:22 第几天了？ 大姨妈来了就多吃点，注意营养。 ----------------------------- 今天本来应该是第二阶段第二天了 但是昨天晚上来大姨妈了 我扛不住了 早晨喝了一碗豆腐脑 刚才吃了一包阿胶枣
@我要变成蛇精病 62楼
14:15 我来上一张今天的体重图~~ 最近在坚持跳有氧操，希望能把体脂率早点降下去~~~~ ----------------------------- lz这是什么软件？
强码
马克马克，加油加油
@我要变成蛇精病
14:15 我来上一张今天的体重图~~ 最近在坚持跳有氧操，希望能把体脂率早点降下去~~~~ ----------------------------- @迟暮西 68楼
22:37:47 lz这是什么软件？ ----------------------------- 是体脂称附带的APP,前段时间京东周年庆活动降价买的。
@小小怪下士by
20:09:14 @我要变成蛇精病
楼主我来大姨妈了摔！怎么办啊啊啊啊啊 以前都不准的这次怎么这么准嗷嗷嗷 ----------------------------- @我要变成蛇精病
09:40:22 第几天了？ 大姨妈来了就多吃点，注意营养。 ----------------------------- @小小怪下士by 67楼
09:47:05 今天本来应该是第二阶段第二天了 但是昨天晚上来大姨妈了 我扛不住了 早晨喝了一碗豆腐脑 刚才吃了一包阿胶枣 ----------------------------- 嗯
姨妈期间一定要善待自己，姨妈过了就是黄金期~~
看了隔壁的帖子来楼主这里的，正在坚持过午不食，已经坚持一个礼拜了瘦了四五斤，不敢尝试21天减肥法，自己胃不是很好，饿狠了会痛，现在就是少吃主食，多喝水，希望自己能够坚持下去，初步目标是减掉20斤
@我要变成蛇精病 楼主我大姨妈走了 听说大姨妈走后的一个星期是减肥黄金周哎 你有啥建议不 另外 我真怀疑我得贪食症了 明明不饿还是想吃东西 而且吃得很快好像怕有人来抢 哭死
@小小怪下士by 74楼
16:39:11 @我要变成蛇精病
楼主我大姨妈走了 听说大姨妈走后的一个星期是减肥黄金周哎 你有啥建议不 另外 我真怀疑我得贪食症了 明明不饿还是想吃东西 而且吃得很快好像怕有人来抢 哭死 ----------------------------- 要减肥一定要吃饭慢
吃一口嚼二十下再咽下
控制不住就吃一口 然后站起来
绕着桌子转一圈
然后再继续吃~~~
@畅谈一切吧 73楼
09:58:17 看了隔壁的帖子来楼主这里的，正在坚持过午不食，已经坚持一个礼拜了瘦了四五斤，不敢尝试21天减肥法，自己胃不是很好，饿狠了会痛，现在就是少吃主食，多喝水，希望自己能够坚持下去，初步目标是减掉20斤 ----------------------------- 要根据个人情况来的哦 如果肠胃实在受不了
就不要勉强
你可以尝试改变饮食结构
例如肉类和主食不要一起吃
少食多餐这样的方式
感谢楼主无私分享！
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