我怎么才能长得高？？？？？_百姓问医生
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我怎么才能长得高？？？？？
来自：河北省 衡水 浏览 251 次
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病情分析： 你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.祝永远健康。
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病情分析：
身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7--脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
回答时间：个子不够高，还有办法再长长吗？
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个子不够高，还有办法再长长吗？
很多人被身高问题所困扰，增高是大家特别关注的话题。年少的时候，认为自己不够高的小伙伴，总想着过两年就会长高了；等到成年了，TA 们觉得，身高成了自己最大的短板。那这个「缺陷」现在来弥补还来得及吗？身高是什么？人体是由 206 块骨头支撑起来的，我们在谈论「身高」的时候，其实就是在谈论头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。头骨在 1 岁左右就发育完全，估计没人愿意让脑袋变长来补身高，所以，身高主要取决于脊柱和下肢骨的发育情况。脊柱的生长周期较长，增长缓慢，而下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。长骨是怎么长「长」的呢？长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成，两端叫「骨骺」，中间长长的一段叫「骨干」。出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」。我还能长高吗？在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为「干骺愈合」，也就是人们常说的「骨骺闭合」。此后长骨便不再生长。那么如何知道自己骨骺是否闭合了呢？拍一张普通的 X 片即可：闭合前的骺板是一条透亮的区带，闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体。人体长骨的骨骺并不是同时闭合的，股骨上端闭合最早，约在 16～18 岁左右；股骨下端和胫骨上端均在 19～24 岁才闭合。生长发育的轨迹、潜能，是由父母双方的基因决定的，比如姚明的孩子再不济，也不会低于常人的平均身高。但是后天因素的作用不可忽略。摄入足够的营养首当其冲，没有充足的物质基础，人体不可能凭空生长；阳光充足、水源清洁、空气清新的生活环境，以及良好的生活习惯，是促进生长发育达到最佳状态的重要因素。另一方面，一些内分泌疾病会造成激素水平异常，导致骨骼生长迟缓。增高要趁早人的生长发育有两个高峰期：一个是在刚出生后的六个月，一个是在青春期的前两年，这是生长发育的最佳矫正时期。在成年后的几年里，骺板增长减慢，逐渐骨化，长高的速度随之下降进而完全停止。先天不足，后天来补。成年后的我们不能改造自己的基因，亦不能回到过去，只有充分利用好骨骺完全闭合前的这几年。具体该怎么做呢？1. 吃好首先要保证营养充足，在此前提下注重营养均衡，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。2. 睡好其次是保证足够的睡眠，人体的生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，而且平躺状态下没有重力的牵制，更利于骨骼的生长。3. 适量运动另外，适量的锻炼可以增强骨代谢，躯体活动对长骨的应力作用刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。4. 脊柱照顾好除了尽可能让下肢骨增长，还应重视脊柱对身高的影响。平时保持正确的坐姿和站姿，必要时可以通过锻炼来矫正形体、增强背部肌肉力量，可以预防青少年发生脊柱侧弯。另外，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。5. 不要乱用「生长激素」对于内分泌疾病导致生长发育不良的人来说，在骨骺闭合前及时就医，补充和调节生长相关激素是非常重要的。不过，普通人可不能轻易用生长激素来增高，那只会扰乱内分泌系统，适得其反。勿入歧途骨骺闭合后，身高几乎不可能增长了。人们往往不愿意接受让人心灰意冷的事实，有一些不良药商利用这种心理，宣传说「骺板在骨化以后还存在一段半休眠期」，他们的药物可以「唤醒沉睡的骺板，带来第三波增长高峰」。这种夹杂一些医学名词、听起来很有道理的说辞很容易让人信服，遗憾的是，骺板不是睡美人，它的骨化真的是不可逆转的。于是，更「暴力」更直接的方法出现了。「断骨增高术」这个词，近几年人们并不陌生。新闻报道了不少为增高而选择这种手术方法的年轻人，人们看到了他们增高后的光鲜，也应该去关注他们为此承受的苦痛。断骨增高术发源于骨科的外固定术，将腿骨截断，再长期施以外力将腿骨向两头拉开，而达到增高的目的。本身，对于双下肢不等长的患者，这是一种非常有效的治疗方法。然而，这种手术风险较高、恢复较慢，可能有造成残疾的危险，不推荐健康人接受这样的手术。总结成年后到骨骺闭合前是人体骨骼发育的最后阶段，依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入，身高增长是完全可行的。不过，身高只是一个外形特征而已，学会接受和认可不完美的自己，比增高更有意义。责任编辑：丁若水图片来源：转载或投稿请联系
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我98年的，我想当兵，可身高不够，只有一米五二，怎样才能长高？
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梁医生主治医师
擅长: ***炎、附件炎、盆腔炎、月经不调等妇科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如蛋类，肉类，豆质品类都有很高的氨基酸&&&&&&指导意见：&&&&&&，持续1-2小时适量体育运动，尤其是对脊椎纵向的压力，如篮球，跳高，跳绳在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。
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