生理期科学减肥食谱 28天速减15斤！
腾讯时尚综合
经期后的21~28天（瘦身缓慢期）这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄（蕃茄不能空腹吃噢!）生理期来之前的一个星期——调整心情，做好准备在这段时间，身体比较容易浮肿，体重会稍微上升，情绪比较不稳定，可能有便秘和长痘痘的情况。不要烦躁，注意保持健康营养的少量饮食，千万别放纵口欲吃很多东西来安抚情绪。心情烦躁的话最好做做运动发泄，体重也许很难很快下降，不过说不定在生理期过后就能很明显地降下来了。生理期来得那几天——健康放首位，重点是塑型在生理期间的要做到正确地安全的减肥，那么，就要记住这几天应当把健康放在首位，在这个时候的减肥任务是次要的，而应该是注重塑型，从而保证机体处于健康稳定且正常的状态，生理期之后的时间才能更好地减肥！
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你的减肥食谱科学吗？教你挑出合格减肥餐
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导语：许多人都有自己的减肥食谱，那么，怎么知道自己的食谱是否真的科学有效？会不会不小心踏进减肥误区？不用担心这些，爱美网美体小编贴心为您提供了以下健康减肥常识，为您如何挑选正确的减肥食品，采用恰当的减肥方法支招！快来看看吧！
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怎样判断一份减肥餐单是否合格？科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件？营养学方面的专家向大家剖析了下面的减肥案例。从错误中学到的教训，比成功的经验还来的宝贵！剖析“残酷”减肥餐错误餐单一第一天：整天吃水果第二天：整天吃蔬菜第三天：水果和蔬菜第四天：8条香蕉加脱脂奶第五天：12盎司牛扒；6个番茄（任何食法均可）；全日喝8杯清水第六天无限量牛肉加蔬菜第七天糙米、生果和蔬菜专家剖析：餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和肌肉，一旦停止食用，体重便会回升。
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【导读】减肥，一直是女性津津乐道的话题，那么，减肥有哪些方法呢?今天小编就来为大家介绍下关于一周减肥食谱都有哪些吧，下面就随小编一起去了解下一周减肥食谱的具体方法是怎样的吧。 长期坐在办公室中的你是不是也在为身上那挥之不去的&游泳圈&烦恼?是不是在苦恼要怎么减肥呢?现在小编为你介绍一个星期的排毒瘦腹餐，让你一个星期不停地在瘦身减肥 ，让你想要拥有健康迷人好身材的你，不用再去羡慕别人，自己就能够轻松拥有。 第一天：芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 做法： 1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
一周减肥食谱 让你科学的瘦身 瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。 第二天：番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
一周减肥食谱 让你科学的瘦身 调料：盐2小匙 做法： 1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容 圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
(责任编辑：司南)
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