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贫血吃什么食物好_贫血的饮食调理方法！
贫血是常见的一个健康问题，许多女性都有贫血的烦恼。贫血吃什么食物好也成了很多女性很关心的问题。动物肝脏、动物瘦肉向来是补血食物的最佳来源。另外，对于一些素食者来说，知道一些补血蔬菜是很有必要的，在人们饮食中荤素比例失衡、慢性病日趋严重的今天，这显得尤为重要。下面来看看贫血吃什么食物好！
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当办公室女性感到疲劳、萎靡不振，并感到心慌、头晕时，往往会以为自己是过于劳累。殊不知，这很可能是缺铁性贫血。贫血吃什么食物好是许多女性关心的问题，为了预防缺铁性贫血，日常生活中应该多食用有助于补铁的食物。如动物肝脏、动物血、肉类、菌类、海带、豆类食物等。
贫血的表现及危害
&&&&&&& 贫血是指血液中的血红素和红细胞数量减少，低于正常水平而引发的一种血液系统疾病。其常见的症状为头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等。儿童或青少年发生缺铁性贫血，还可导致发育迟缓、体力下降、注意力不集中等症状。
为什么会贫血？
&&&&&&& 在了解贫血吃什么食物好之前，我们先来找找引起贫血的原因。人体引发贫血的原因很多，常见的原因有女性每月的月经期、免疫力下降、内分泌失调，或肝功能下降、服用过多药物等。当体内的铁质、B族维生素营养的摄取不足，也很容易引发贫血。肿瘤患者在接受化疗或放疗之后，也可能出现身体内血色素偏低的现象。
贫血吃什么食物好？
&&&&&&& 1、多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。此类贫血患者应该多吃富含铁的食物，如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等。
&&&&&&& 2、摄入可促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物，如酸奶、酸菜和醋等。维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等。
&&&&&&& 3、贫血吃什么食物好，还应该注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里。
贫血吃什么食物好：补血食谱
&&&&&&& 当归羊肉汤
&&&&&&& 用料：当归30克，羊肉350克，生姜30克，精盐、鸡精、料洒、香油各适量。
&&&&&&& 制作：将当归、羊肉、生姜分别洗净，放入锅中，加入清水、料酒适量。煮至羊肉熟烂，加入精盐、鸡精、香油调味即可。
&&&&&&& 功效：温阳散寒，补血养血。
&&&&&&& 葡萄蜂蜜饮
&&&&&&& 用料：葡萄150克，蜂蜜150克。
&&&&&&& 制作：将葡萄洗净，用纱布包紧，挤汁于碗中。将蜂蜜放入小锅内烧沸2-3分，取出与葡萄汁混合，搅拌均匀即可。
&&&&&&& 功效：健脾，益气，养血。每次服用15-30克，每日2次，可治疗贫血。
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贫血能吃的东西还真的很多，至少要补血的食谱啊，这样才能缓解
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副主任医师贫血吃什么食物 推荐六种补血佳品
本文导读：贫血的人面色苍白、四肢无力，容易头晕、疲倦，儿童贫血会影响发育，女性、老人贫血也都会影响健康，那么，贫血吃什么食物好呢？下面我们来看六种补血佳品。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　的人好
　　1、花生
　　在中医看来，花生具有补血止血、调和脾胃的，而花生外面的那层红衣是补血最重要的部分，因此，人们吃花生的时候不要把花生外衣剥掉。
　　在西医看来，花生外面那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作用，从而增加血小板的含量，让血小板的得到改善，同时，也让凝血因子的缺陷和毛细血管的收缩机得到改善，骨髓的造血机能变的更好，达到补血的功效。
　　2、桂圆肉
　　桂圆肉就是龙眼的果肉，每年夏天是龙眼上市的季节，新鲜龙眼不易保存，把它晒成干剥掉外壳就成了桂圆肉，桂圆里含有丰富的铁质、蔗糖、糖、维生素等，是不错的补血。
　　3、南瓜
　　清代的陈修园将南瓜称为&补血之妙品&，南瓜的营养十分丰富，它含有各种维生素、矿物质、铁、锌、钴、钙、蛋白质、氨基酸、硅等物质，而其中的的钴，这些都是补血所需的营养素。
　　4、葡萄
　　葡萄是常见的水果，随着栽培技术和储存技术的加强，一年四季都可以吃到，中医也将葡萄列为补血圣品，中医认为，葡萄性平，无毒，含有丰富的铁、磷、钙、维生素、氨基酸，吃葡萄对贫血、过度疲劳、衰弱有不错的治疗效果，同时能促进脾统血、肝藏血的功效，孕妇多吃葡萄能让血脉通畅，面色红润，对也十分有益，各类人群都能吃。
　　5、甘蔗
　　甘蔗也能补血？没错，甘蔗也具有补血的功效，甘蔗味甜，它的铁含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的铁，它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素，是补血水果哦。但是，中医提醒大家，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人还是少吃为好。
　　6、红枣
　　红枣具有补血的功效，相信大家都知道，它也是人们补血最常选用的食材。中医认为，红枣能改善血液循环，能补血养血，如果和龙眼一起搭配，补血效果会更好，而且还能起到美容养颜的作用。
　　贫血食疗方
　　1、取红枣10颗，瘦猪肉250克，人参6克，山药30克，洗净后放入锅里，加水煮熟即可服用。
　　2、取蜂蜜15克，红枣10颗，花生仁30克，红枣、花生仁洗净后倒入锅里，加水煮熟，每天服用一次，连续服用20天一个疗程。
　　3、取适量红糖，红枣15颗，绿豆15颗，红枣、绿豆洗净，先将绿豆放入锅里，加水，煮到绿豆开花后放入红枣，煮熟后加红糖，每天服用一次，连续服用15天为一个疗程。该食疗方适合缺铁性贫血患者。
　　4、取乌骨鸡一只，黄芪50克，乌骨鸡洗净切块，将乌骨鸡、黄芪、清水倒入炖盅里，隔水炖到乌骨鸡肉熟烂，然后加盐调味即可食用。该食疗方适合阴血亏虚、肾气不足者。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)& & &
（责任编辑：林小萍）
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