&主题：如何进行冥想？
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可能答非所问：一般人，还是去跑步吧，傻傻的跑步，就是冥想的一部分了，至少也是50%。稍微快一些的散步也算。
真正的冥想，说出来也费解，还是先行动吧，慢慢去感悟，这里一语解答冥想基本不可能。
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可能有些朋友把冥想和静思搞混了，冥想不是用来思考问题，解决事情；而是释放自己，达到某种意义上的休息而做的类似瑜伽的运动。
可以看看这个：
安迪 普迪科姆（Andy Puddicombe）：只需专注10分钟
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凯渊 发表于
闭上眼睛不到2分钟就睡着了
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现在城市里干扰太多，神游出去弄不好就成神经了
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亩亩 发表于
@pluto1978
闭眼的话全闭与微闭有区别吗，没区别的话我喜欢全闭。眼观鼻，我略懂；鼻观心，我真不懂，听说有种冥想叫中脉七轮，是否比＂眼观鼻，鼻观心＂略佳？一息约多久？
这些东西我不弄明白，不敢开始。冥想 是有想還是無想？
息就是 呼吸的一種
息是一種 細長的呼吸 呼出吸入的氣量細少 相隔時間長
入定是身體进入睡眠 神识还是清醒
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冥想是一种专注，可以通过思达到专注, 比如&我从何来&, &鸡和蛋何者先有&,
也可以通过念佛达到, 最终从有所思或正在念到达某个空界.
头脑中各种各样的想法不可以排除, 排除想法的想法也是想法.
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冥想实际就是一种专注，专注于排除头脑中各种各样的想法；清空后信息再度注入时，就很容易区分出事情的孰轻孰重，可以安排地更有条理地进行，是个好习惯。
清空时间也不要太长，10分钟够了。
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泰和 发表于
本土道家修行应该也有类似禅定的境界，只是名称不同。佛教禅定修行方法已经被中国古人消化吸收，算是中国文化的一部分了道家的丹道能达禅定境界那是很高级的了，不吃不喝无呼吸，漏尽阁网上的那些所谓高人基本还在筑基阶段，练出胎息的我还没发现，当然人家也许不会说的。
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闭上眼睛不到2分钟就睡着了
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還是有老師教比較好，否則得去看精神科
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chenh9111 发表于
我练过，失败了
上班族练不了，脑子里杂事太多，静不下来
以前辞职在家时效果好些
印象最深的是有一次脑子变成空白，眼睛里都是黑白点闪烁，...这个状态我经常出现或者随时随地出现都没有问题
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搞什么冥想啊，想去冥王星还是想去见冥王，冥的意思就是在古代就是跟死人有关系的，～界。～府。～婚。～衣。～寿。
真不知道没事去冥想干啥。现代人真是活的腻了，动不动搞些所谓的高深的理论来忽悠。就跟以前的气功香功一样。
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google上搜how to meditate
很详细，要注意到地方也讲得清楚
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怕走火，但向往
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没有明师指点，禅定 意守之类的很容易走火入魔。
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黑驴 发表于
禅定也是外来的~~禅定没有明师全程指引是不建议修行的。中土的禅定修炼方法，可能已经所存不多。南传佛教反而还保存了一些非常实用的循序渐进的方法，可以借鉴
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多谢大家，跑步去
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@pluto1978
闭眼的话全闭与微闭有区别吗，没区别的话我喜欢全闭。眼观鼻，我略懂；鼻观心，我真不懂，听说有种冥想叫中脉七轮，是否比＂眼观鼻，鼻观心＂略佳？一息约多久？
这些东西我不弄明白，不敢开始。
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@StevenYet
若小平所立之处也能称得上山的话，我家附近就它最高了，楼顶行不行
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网上说看童蒙止观前先看六妙门，有必要不？
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坐禅，盘腿，双手合十，闭眼，眼观鼻，鼻观心。听说这样可以。一点一点的时间加长。
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坐在山上，闭上眼睛，脑里尽量不想东西，坐着越久越好
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黑驴 发表于
禅定也是外来的~~本土道家修行应该也有类似禅定的境界，只是名称不同。佛教禅定修行方法已经被中国古人消化吸收，算是中国文化的一部分了
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亩亩 发表于
可是天台宗止观代表作。有名《修习止观坐禅法要》、《小止观》？有没有更浅的，本人太笨了是天台宗的，即使看不懂也没有关系，脑子里面有个印象，对树立正确的观念还是有帮助，遇到市面上良莠不齐的方法有个判断基准
更容易入手的，是净土宗的念佛
念佛法门，暗合止观，入手相对容易，而成就比一般的止观高
亩亩 发表于
@泰和蕙兰瑜伽的语音冥想靠谱否？吸气时候闭嘴，呼气气体由嘴出，同时发出ong ha ni ong四音。蕙兰瑜伽看过录像，但是没有练过。
理论上来说，练练动作活动一下筋骨是可以的。但是控制呼吸、冥想则要慎重，这里面岔路很多，没有老师指导个人修习的话可能很难上路。
总的来说还是念佛比较稳当，或者持咒也行
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泰和 发表于
冥想是外来词，不靠谱
真正的好东西是咱们中国传统留下来的禅定和丹道。不过这俩太高深了，一般人没有明师学不了
不过真感兴趣，可以看看 童蒙止观，这是入门的正途禅定也是外来的~~
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@泰和蕙兰瑜伽的语音冥想靠谱否？吸气时候闭嘴，呼气气体由嘴出，同时发出ong ha ni ong四音。
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@chenh9111
我早上五六点就起来慢跑了，跑完厚打算做做冥想，算是休息。以前杂念多，现在少了
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可是天台宗止观代表作。有名《修习止观坐禅法要》、《小止观》？有没有更浅的，本人太笨了
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亩亩 发表于
求教程！冥想是外来词，不靠谱
真正的好东西是咱们中国传统留下来的禅定和丹道。不过这俩太高深了，一般人没有明师学不了
不过真感兴趣，可以看看 童蒙止观，这是入门的正途
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7个简单的步骤，教你怎样做冥想？
王瑜伽冥想可以帮助人们在生活中更加的积极向上。它帮助你变得平和、愉悦，改变你现有的状态，王瑜伽冥想是一种简单但也深奥的冥想。一旦你去潜心学习，它会给你带来很多益处，比如你会更有自知力，能够全神贯注，生活得轻松，对生活有更好的理解，达到思想的平和，获得内心的喜悦。冥想可以在较短的时间内学会，但只要你坚持练习，就会终身受益。第一步：找一个安静的地方。（办公室或家里任何地方，你也可以尝试在花园里）第二步：舒服地坐下，保持放松。第三步：轻轻地把注意力集中到当前时刻。建议睁着眼睛，这对王瑜伽冥想练习很有效。第四步：将注意力从外界的声音和周围的一切收回。关注内心的感受，让思想渐渐慢下来。吸气和呼气。第五步：当思想慢下来时，尝试在脑海中产生一些平和的想法。例如，“我的灵魂是平和宁静的”。当冥想时，让这个想法成为意识的一部分。第六步：继续产生和体验平和的感觉。反复告诉自己：“我的灵魂是宁静的...我是一个平静的人......平和是我的天性......”随着这些想法变成你的感受，用沉默去滋养它，它会带给你更深刻、平和的体验。第七步：进行完第六步后，把冥想过程中体验到的平和状态带到你的日常生活中去，通过这样做，你会自然而然地获得更深刻的冥想体验，最终平和会变成你的生活方式。微信号《瑜伽解剖学》隶属于汇知久康（北京）咨询有限公司，是国内唯一一个专门翻译国外最新的专业的瑜伽理疗、功能康复、瑜伽解剖等相关知识的自媒体平台。本文属于翻译类文章，如果您有任何疑问或者建议，欢迎您与我们专业老师一起探讨。英语编译老师：许蕾 华中师范大学英语专业 心理学双学位瑜伽爱好者更多专业知识分享，请添加微信号：瑜伽解剖学
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