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木薯和米饭哪个更有利于减肥&3阶段教你米饭减肥法
常见的薯类有红薯、土豆、木薯和芋薯等。有人说薯类含淀粉多，多吃会导致发胖，其实，和蔬菜相比，薯类确实是能量非常高的食物，但是和主食相比，确实有很大...
木薯和米饭哪个更有利于常见的薯类有、土豆、木薯和芋薯等。有人说薯类含淀粉多，多吃会导致发胖，其实，和相比，薯类确实是能量非常高的食物，但是和主食相比，确实有很大的优势。对于薯类，首先要明确，大家不要把薯类当做菜，而可以把薯类划分到主食的范畴，尤其是用薯类代替一部分主食，可以说是不错的。具体原因如下：（1）薯类含有丰富的抗性淀粉。薯类干品中淀粉含量可达80％，其中一部分是抗性淀粉，具有类似的作用，可以提供饱腹感，减少食物的摄入，利于体重的控制。例如蒸熟的土豆晾凉后，抗性淀粉含量高于热土豆，是的不错选择。（2）薯类含有丰富的。膳食纤维进入胃内会产生饱腹感，避免了过多能量的摄入，还可以促进胃肠蠕动，预防，并有效预防胆固醇的升高。（3）薯类含有丰富的钾元素。如每100克土豆中含有342毫克钾，而把土豆做成土豆粉，其钾含量是普通面粉的6倍之多。（4）薯类含有丰富的。如每100克土豆中含有27毫克的，而、白面中是不含有C的。在吃薯类时，建议大家把薯类与其他主食起来吃，这样更有助于控制体重。举个例子，我们以前一餐要吃2份米饭，那么现在只需要吃1份米饭，再吃1份薯类。如今最盛行的减肥办法，减肥法，许多网友都很疑问，大米能减肥吗?今日小编就为我们揭秘吃大米能减肥吗?大米减肥法是最极点的减肥办法，最有用的----大米减肥法。若是每天摄入的食物低于1200卡路里，很可能引发安康疑问，所以不能走极点。吃大米能减肥吗揭秘吃大米能减肥吗：大米减肥法源于1939年的大米节食方案，参与这个节食夏令营的人接受了为期两周至附近的医治，对于肥胖症、、、和等的一个医治办法。大米减肥法是一种比拟极点的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法的减肥者在第一周的时分能够减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度削减。辅以运动，能够减得更多。大米减肥法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低、天然食物的减肥法，开始的方针是为了医治某些缓慢疾病。注重：这个办法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的人。木薯和米饭哪个更有利于减肥大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥方案中30种食物中的一种罢了。大米减肥法的食物中还包括有全麦食物、、生果、、脱脂奶制品和瘦肉白。中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜生果能让人觉得饱肚和有满足感。大米法有几个进程：第一阶段：第一周第一天：根本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个生果(、午饭、)接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)：一份淀粉食物，一个生果，一份脱脂奶制品午饭、：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果大米减肥法是一种比拟严苛的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个中30种食物中的一种罢了，其它食物还包含、生果、蔬菜、全麦食物、脱脂奶制品和瘦肉白等等。第二期间：减肥期间第一周第一天：根本大米餐(800大卡，50毫克盐)两份淀粉食物，两个生果(早餐、午饭、晚餐)。接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)早餐：一份淀粉食物，一个生果，一份脱脂奶制品;午饭、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;最终一天：根本大米餐+蔬菜大米餐早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;午饭：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;木薯和米饭哪个更有利于减肥晚餐：三份淀粉食物，三份食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份生果。第三期间：保持期间，比第二期间每周多摄入200卡路里的热量，一向保持到减肥期完毕第一天：根本大米餐接下来四天：蔬菜大米餐接下来两天：根本大米餐加蔬菜大米餐大米减肥餐不能为减肥者供给满足的钙和，所以减肥者要每天弥补多种剂。大米减肥餐一开始每天操控摄入热量800卡路里，然后逐步添加，在保持期间，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。建议：这个大米减肥餐要个人施行能够会比拟艰难。并且每天摄入的热量低于1200卡路里，这会减缓人体根本的推陈出新，乃至致使溜溜球症。低热量的其实是很难保持的，能够会致使蛋白质缺乏，也能够由于意志不行，一段时间往后能够又会狂饮暴食。并且若是碰到跟兄弟出外聚餐的时分，也很难操控。此外，教授说，这种减肥餐会致使人体瘦肌肉削减。所以瘦肉和低脂蛋白质的弥补是很重要的并且一开始减下来20至30磅中，绝大部分是水分，只要少部分是脂肪。所以减肥的优点就没有等待值那么高，并且也能够发生副作用，所以施行大米减肥方案之前一定要先征询医师。
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大米的储存法及防虫法
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&&家​里​的​大​米​经​过​长​时​间​的​贮​藏​后​,​由​于​温​度​、​水​分​等​的​影​响​,​大​米​中​的​淀​粉​、​脂​肪​和​蛋​白​质​等​会​发​生​各​种​变​化​,​使​大​米​失​去​原​有​的​色​、​香​、​味​,​营​养​成​分​和​食​用​品​质​下​降​,​甚​至​产​生​有​毒​有​害​物​质​(​如​黄​曲​霉​素​等​)​。
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