原标题：经常听人说内分泌紊乱，内分泌紊乱到底是什么？
“内分泌紊乱”是我们常挂在嘴边的词，很多人长痘了怪它，脾气不好也怪它。那么，这个看不见摸不着的内分泌紊乱到底是啥？
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌；女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。
“喝凉水都会长肉”，可能跟长期进食高热量、高脂肪食物导致的内分泌失调有关。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，很可能是甲状腺功能减退的表现。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。40岁以上男性也会因睾酮分泌减少而感到疲劳，长期精神不佳。
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是甲状腺功能亢进。女性更年期的内分泌功能紊乱，也会造成脾气急躁，同时还会出现夜间盗汗、月经异常等。
月经是否规律，是判断女性内分泌情况的一个重要指标。月经与女性的卵巢功能、雌激素水平有关。不管是压力、多囊卵巢综合征，还是肿瘤等疾病对女性内分泌的影响，最终都会反映到月经的周期上。长期月经不规律，就要当心卵巢出现问题。
很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。内分泌失调的原因。
经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会导致内分泌紊乱。男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。
营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题。
情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。
环境因素：严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调。
生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、脾肾虚等，一般是给予健脾、补血、益气、补肾等治疗，使情况得以改善。
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以喝点五指毛桃液金生芪。五指毛桃益气补脾，润肺生津，调理内分泌，改善睡眠。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。睡眠不好的人可以在晚饭后喝一杯金生芪，睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼。这些做法都有助于提高睡眠质量。
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有很多玩的大咖在分享心得的时候，老说微信要“人格化”一点、不要“冷冰冰”。这话听起来有一种“很久以前就听过”的感觉。
是啊，很久以前就有人说了，只是很少人做到而已。
互联网化的语言普及之后，大家就开始说要人格化了。因为在网上发个言实在是太容易，环境宽松得很，谣言成为跑得最快的物体，所以内容就不要像国宴邀请函那样官方了。
所以，人格化的需求，其实在PC端就有，比如很多网站的小编都会给自己取个萌萌哒的昵称。跟PC相比，手机与人的距离更近，人格化的需求更强一些。运营微信公众号的，语言风格都是由着性子来，不拘一格，放荡不羁。
你可以理解为没节操，也可以理解为接地气、互联网化。反正，很多网民就是好这一口。如果感觉不到公众号的背后有一个有血有肉的人，那这个号就是一个得了侏儒症的PC网站。
所以，如果你运营一个微信公众号，怎么把人格化进行到底?下面提出我的拙见。
1、有一个自己的昵称
名字只是一个代号而已，但是连名字都没有就连旺财都不如了。名字是一个人最基本的标签，而昵称是这个标签的高频使用版本。试想一个人没有昵称的人，别人只能叫你“哎、喂、那谁”，听起来太有距离感了。
例子：槽边往事-菜头叔、杜蕾斯-杜杜、商务范-范主。
2、开口闭口说人话
说人话的反面就是说一些别人晦涩难懂、空洞无物的话，比如官话、套话、文绉绉的话。“通俗易懂”是一个门槛，要越过这个门槛，人话是第一条件。我们都是人，说人话的方法实在是没什么好普及的，按照下面这个思路加以练习，相信很快会有效果：
切记你发出的每一个字都是针对个人的，而不是一个群体。是平等的两个人面对面的私聊，而不是一对多的发言。当两个人亲密地聊天的时候，不可能有太多的长句和深奥专业的词汇，想象一下，我们的目的就是想让对方秒懂，引起共鸣，显得非常地志趣相投。如果两个人私聊的时候，还官腔官调，那画面太尴尬，我不敢看。
参考案例：果壳网，罗辑思维，差评。
3、看起来人模狗样
不知什么时候起，颜值这个词流行起来了。在这个看脸的时代，你可能什么都没做错，只是因为长得丑而寸步难行。
不是我们这代人变肤浅了，而是因为选择太多，我们必须用看似肤浅的方式来提高选择的效率。用眼睛来做判断，就是这样一种肤浅的方式。所以，你的内容最好朝着视觉化的方向发展， 这样才能有更多的出头的机会。
微信视觉化的建议：
多图：图片是满足小屏碎片化阅读一剂猛药。
设计表情头像：设计自己的原创表情和吉祥物是不错的尝试。
段子式文字：如果不擅长使用图片，起码要防止文字连成片。大多数人倾向于在微信上看到小段小段的文字甚至是单行的文字。
参考案例：开始吧，同道大叔，一条。
如果微信公众号只满足被围观的需求，那跟咸鱼没什么区别。我们可以把微信公众号做成一个会动的东西，有人来的时候会招呼人。
有问必答：对于用户的留言和回复，以及时的人工处理为主。以强大的自动回复关键词为辅。没有反应或者反应迟钝的号最无聊了。
节假日多问候几声：过年、情人节啥的别忘了给个例行的祝福。
有东西送出：偶尔送点薄礼会让人觉得你很够意思。除了物质上的，还可以送视频、文件等资源。
有得玩：一个互动活动可能比10篇文章有意思多了。
参考案例：深夜发嗤，朝夕日历，传统节日祝福。
人群中被孤立的往往不是发表极端意见的人，而是不发表任何意见的人。所以，你一定要站队，也可以理解为传说中的有态度。不发表任何评论、或者只报道事实，都是没有人格化的体现。人家那么辛苦打开你的公众号，就是想听听你怎么说，你现在居然保持沉默，太没人性了吧。
参考案例：新闻哥、占豪、毒蛇电影。
6、最后，要有性格
跟一个人相处久了，我们都可以说出他是什么样的人，这才是一种正常的交往关系。看一个号看久了，别人也应该可以描述出你是一个什么样的号。摇摆不定、变化多端的是妖畜，永远让人猜不透，也不敢靠近，恒久稳定的风格才能把自己的标签贴到别人的脑子里。
参考案例：杜蕾斯-骚气，金融八卦女-八卦，奔波儿灞与灞波儿奔-逗比。
当然，我们不能把人格化理解为情绪化。我们可以说一个人很幽默，很温柔，很阳光，但这跟脾气大是两回事。不需要像狗一样狂吠，试图证明你是个活物，但你要在字里行间告诉别人你是个脱离了低级趣味的人。
微信公众号的第一波红利已经歇菜，也就是开荒结束，现在正往纵深方向发展。就像一个城区的发展，刚开始有人聚集过来的时候，需要一个菜市场，热热闹闹地卖菜。等城区深入发展了，就需要有机食品、秘制手艺食品等高级货、特色货来满足日益多样的需求。现在，菜市场已经有了，再去搞大众化的菜市场会比较吃力，个性化的垂直市场才是生存之道。人格化是个性化的首要要素，把这个搞定了，才能滋养好自己的圈子。
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