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还没关注列表网？一大波金豆等你拿！认真的实行德妹减肥法，已瘦4斤
& & 因为我辞职了，就没上班了会有很长一段时间呆在家里，我就想吧，这次我就好好的开始减肥吧，我骄傲不气馁，我要减肥，我已经找好减肥方法了就是德妹减肥法，我要好好的贯彻德妹减肥法，我想要的就是减肥成功，德妹减肥法去吧。今天早上起来的很晚，昨晚老公加班3点多回来我也3点多才睡。早上一杯 2勺玫瑰原汁浓浆2勺柠檬蜂蜜 兑水。一会准备吃早饭，哦不，是午饭12:40开始吃午饭，放个大胖手，看看小碗有多大！一些薯条，，老公做的切段鸡手，两片手撕，柿子炒鸡蛋，杂粮营养粥，粥里面是，黑豆黑，红豆，薏米，血糯米，大枣，枸杞，百合吃饭用了28分钟，餐前餐后对比照片。老公吃了我的一根条，我吃了一块，两根黄瓜，一些柿子炒鸡蛋，一个半的鸡手，鸡手比较脱骨，油都炖出去了。撑死啦，但是吃的不多，也放慢了速度！加油，21天养成一个好习惯！就算只有我自己也无所谓，最后看结果吧每天早上一粒善存，早上忘记吃了，现在补上吧！吃完饭后刷碗收拾了一会才坐下五个夏威夷果，一会要跟老公出去看电影，自己带点水果作为零食咯半块77松塔，黑糖味的，另一半让老公代劳了。看电影的时候吃了半个苹果，放个瓶子可以直接看出苹果的大小！到家吃了3个小牛奶草莓，然后吃了晚饭，吃的比较晚，还是感觉吃的太快了。没有仔细的去品尝食物的美味。饭前饭后对比照片。晚上自己做了柠檬醋，上面盖上了两个搅碎的柠檬，里面有加冰糖哟！柠檬是感光的，所以最好在家的时候喝。喝完不要见太阳，容易变黑。做柠檬醋之前压腿10分钟，靠墙站立半小时。早饭，四块金***鱼沙拉寿司，两个草莓，两个樱桃，外加一个进口脱脂酸奶加餐一个77松塔，然后就出门啦，记住，我不怎么饿，就是同学聚会，唠嗑去了刚才同学聚会，我吃了点儿鸡心，牛板筋，吃了两块锅包肉，小半碗米饭，这根以前比我吃的算很少了。感觉这次吃饭比以前慢了不少，但还是掌握不了7分饱的感觉。没事儿，一会儿就会消化下去的，不会胖，它就一定不会让我胖。还需要改进，姨妈快点来吧，这样就能在黄金周好好冲刺一下了吃饭吃的有点油腻，吃点零食，一会看看天气怎么样，可以的话就出去做瑜伽，天气不好就在家运动只吃了一个酱，乌梅不吃了，有点累，一会睡觉去躺下也睡不着，自己做一杯喝，立顿红茶，脱脂牛奶，麦斯威尔特浓咖啡，刚才做运动:600个蹬自行车，200个分腿，靠墙倒腿1小时干果时间到这就是今天的晚饭，小块起司，六个樱桃小块没吃了，慢慢吃果然饱的很快。现在倒腿半小时，7:30分边看电视边刮痧！大腿各20分钟，小腿各20分钟，刮痧后敲大腿15分钟，小腿15分钟加油，为了更好的自己！两个小腿，每个20分钟，特别用力刮也没有砂，只是红，可能跟我长时间刮有关系双手敲小腿每条100下，太晚了，大腿不能刮了，太晚刮痧会睡不着，明天早点刮。不能给自己找太多借口！早上量了体重97斤，昨天偷偷的量体重还是98.4斤呢，可能跟昨天拉肚子也有关系。今天努力，我的黄金期已经来咯。早上 老公起床炒了一个蘑菇，我顺便帮他把牛奶热了。这个期间喝了300毫升的 大枣 山楂片 玫瑰花 泡的水。保温杯很给力，昨晚倒进去的开水，今天早上喝还是温热的。暂时一点食欲也没有，一会先补一觉再说。话说，我从昨天早上就用电炖蛊隔水炖银耳五谷杂粮粥，昨天炖了一天用了得6.7个小时，今天接着炖，银耳只有在炖出胶质来 人体才能吸收到胶原蛋白。为了美，整吧！！我在德妹减肥法的期间还配合着摩羯刷瘦腿、还有瑜伽、散步等等运动。我不算特别严格的，有时候吃的好有时候没怎么吃东西的。就是比较随意咯，德妹减肥法不过没有暴饮暴食每天都挺正常的我觉得我的胃也变小了没之前那样吃什么东西就会吃个精光。这是我记录的的德妹减肥法的每天体重，我瘦的挺多的啊，大家看我记录的就能看出来了。很感谢德妹减肥法，。也感谢我自己一直坚持德妹减肥法。
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