贫血的女人吃什么好 吃富含维生素的食物
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　　导读：的女人?对于女人来说很容易出现贫血现象，只有充盈，女人才能拥有好的气色和健康。那么，贫血的女人吃什么好呢?下面小编来告诉大家贫血的女人吃什么好。
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　　贫血的女人吃什么好：
　　一、吃富含维生素的食物
　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、缺乏，容易出现兴奋不安、、脾气急躁、易激动的表现。
　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、、、菠菜、生菜、、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
　　二、多吃富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固及骨骼，预防疏松症。
　　钙质食物主要来源如、骨汤、各种豆类及。
　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似的物质，除外，还可弥补女性雌激素的不足。
　　建议：每天喝500毫升或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　三、多吃富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
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贫血的人吃什么好 八食谱补气养血私家方
来源：搜狐健康
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　　贫血危害着我们的身体健康，那么我们该如何补血呢?贫血的人吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些贫血食疗方，帮助大家补血，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去学学吧!
　　吃什么好
　　推荐补血食谱：
　　烤鱿鱼
　　主料：鱿鱼2条
　　调料：辣椒酱3大勺,酱油1小勺,白糖1大勺,捣好的葱1大勺,捣好的蒜 大勺,芝麻1大勺,香油1小勺,洋葱1个,香菇3个
　　1) 把鱿鱼去皮,只放扁平一边以1cm间距弄出刀纹。并放在酱油里蘸佐料酱。
　　2) 把鱿鱼按圆形切好,过10分钟以后烤鱿鱼。
　　小帖士-提示：
　　鱿鱼含有优秀蛋白质,并有补血作用,特别对的贫血,期和更年期女性是非常好的食品。
　　家制酱排骨
　　主料：猪排骨(大排)2000克
　　调料：盐200克,白砂糖250克,酱油75克,料酒30克,八角5克,桂皮5克,味精2克,大葱5克,姜4克
　　特色：色泽酱红，有光泽，肉质香酥，甜鲜可口。
　　1.排骨切块;采用猪前腿的小排或无肥膘的肋排及无骨大排。选用肉多骨少的为原料，切成长方形肉块。
　　2.腌制、水煮:将肉块用少许盐擦匀腌过夜，次晨用沸水煮5分钟后，洗净。
　　3.酱制:将香料和葱、姜装入布袋扎紧，布袋包垫放在锅底竹箅上，放肉块，加黄酒、红酱油、盐和肉汤与肉平，煮沸20分钟，改用小火焖烂2小时，至骨酥肉烂时，加入白糖，改用旺火煮5分钟至汤汁浓厚止，加入味精拌匀出锅，浇上卤汁冷后即可食用。
　　结语：小编为大家推荐的一些补血食疗方大家都学会了吗?如果你也贫血就一定要试试小编为大家推荐的这些食疗方哦!还有小编为大家推荐的一些补血食谱，大家也可以试试哦!
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贫血的人吃什么好知识
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
1972年WHO制订的诊断标准认为在海平面地区Hb低于下述水平诊断为贫血：6个月到<6岁儿童110g/L，6～14岁儿童120g/L，成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕妇110g/L。应注意，久居高原地区居民的血红蛋白正常值较海平面居民为高；在妊娠、低蛋白血症、充血性心力衰竭、脾肿大及巨球蛋白血症时，血浆容量增加，此时即使红细胞容量是正常的，但因血液被稀释，血红蛋白浓度降低，容易被误诊为贫血；在脱水或失血等循环血容量减少时，由于血液浓缩，即使红细胞容量偏低，但因血红蛋白浓度增高，贫血容易漏诊。
基于不同的临床特点，贫血有不同的分类。如：按贫血进展速度分急、慢性贫血；按红细胞形态分大细胞性贫血、正常细胞性贫血和小细胞低色素性贫血；按血红蛋白浓度分轻度、中度、重度和极重度贫血；按骨髓红系增生情况分增生性贫血（如溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等）和增生低下性贫血（如再生障碍性贫血）。临床上常从贫血发病机制和病因的分类：
1.红细胞生成减少性贫血
造血细胞、骨髓造血微环境和造血原料的异常影响红细胞生成，可形成红细胞生成减少性贫血。
2.溶血性贫血（HA）
即红细胞破坏过多性贫血。
3.失血性贫血
根据失血速度分急性和慢性，慢性失血性贫血往往合并缺铁性贫血。可分为出凝血性疾病（如特发性血小板减少性紫癜、血友病和严重肝病等）所致和非出凝血性疾病（如外伤、肿瘤、结核、支气管扩张、消化性溃疡、痔和妇科疾病等）所致两类。
1.对症治疗
重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态；急性大量失血患者应迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。对贫血合并的出血，感染，脏器功能不全应施予不同的支持治疗；多次输血并发血色病者应予去铁治疗。
2.对因治疗
针对贫血发病机制的治疗。如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12；自身免疫性溶血性贫血采用糖皮质激素或脾切除术；范可尼贫血采用造血干细胞移植等。
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