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做瑜伽做压伸动作时是呼吸还是吸气比如靠近脸压什么的动作
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一般来说，吸气，向上拉伸呼气，缓缓下压
如果LZ是初学者，开始练习掌握不好呼吸配合，那就先配合自然，舒服的呼吸也可以只要不憋气
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健身时怎么掌握吸气呼气？ 健身时怎么吸气呼气
健身时怎么掌握吸气呼气？
弄多了动作就分不清了，有什么规律吗？不管什么动作？？？是不是用力的时候吸，，放松的时候呼？，有时候是先呼，健身时怎么掌握吸气呼气？
老是分不清，有时候是先吸？？请教
一般在负荷较重。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。胸部练习时。 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。 三、自由调节式呼吸法 在进行小强度训练时。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。正确的呼吸起到调整体位和协助完成动作的重要作用。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用.，呼气为喷吐式。 2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气://，呼吸常采用自由调节式。 总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。参考资料：
肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。
二非同步式呼吸。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。正确的呼吸起到调整体位和协助完成动作的重要作用，再连续做几次动作后再做一次呼吸，呼吸是在动作间歇时进行的。 　　1： 呼吸频率与动作次数不相等。在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸、速度快、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停　　一同步式呼吸法 。　　三自由调节式呼吸法： 在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。此方式在一次训练的开始阶段，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，或做准备活动时常采用。　　2、一次动作几次呼吸，呼吸常采用自由调节式。 总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变，允许深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气。 三、自由调节式呼吸法 在进行小强度训练时，做一次呼吸，以便再努力完成一次动作练习，重量轻、精力充沛时。　　2。　　1：每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的
按平常方法是用力时候呼气 但有时候不是这样的！！健身训练中科学的呼吸方法我们知道呼吸是提供所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。（一）基本的呼吸方法有二种：
1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。
2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。
这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。（二）在健美训练中，一般习惯采用的呼吸方法；
1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。
动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。
2、根据生理现象的呼吸方法：
不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。
3、在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法；它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。
在健美训练中，动作开始时，主动肌有处于“伸展位”或“收缩位”。
例如：在锻炼，肩、背、肱二头、前壁，小腿股二头和腹部时，“开始位”大都是主动肌处于“伸展位”。
在锻炼胸、肱三头和腿部时，“开始位”主动肌大都是处于“收缩位”。但个别情况也有处于相反的位置。
总之，在健美训练中大都是采用“中等重量”（一般在85-90%）和多次数（6-12次），不是采用“极限重量，少次数”。因此，很少会产生“憋气”现象。
放松的时候呼~~~~~~~
我身体出现一个症状 就是吸气困难 呼气正常 睡觉的时候就没有这样的感觉了 已经5年多：
你这是鼻炎的症状,这个病不做手术的话,就要中西结合这吃药才能缓解,不能感冒 感冒了首先要吃消炎药。
网上说做俯卧撑要俯身向下时呼气,向上时吐气。那什么时候吸气啊???还有憋一口气做几个这样对不对?：
网上说做俯卧撑要俯身向下时呼气,向上时吐气。那什么时候吸气啊???还有憋一口气做几个这样对不对?向下...
仰卧起坐做的时候:起来呼气还是吸气;躺下是呼气还是吸气??到底怎么做才能做多个呢?：
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唱歌时,吸气小腹收缩还是膨胀?还有呼气的时候是怎么样?：
膨胀,呼气时是收缩,以前生物有学的呀
我想知道 提肛运动到底怎么做 是吸气提肛 还是呼气提肛 网上太乱了 做过一段时间 有效果的回答 谢谢...：
即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进...
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