怎么能树立很强的自信心和完成一件事情的意志力？_百度拇指医生
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?怎么能树立很强的自信心和完成一件事情的意志力？
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你好：建立自信，首先需要分析自信是怎么丢失的，问题出在哪里，然后作出相应的调整和改变，才能重新建立自信。完成一件事，需要有现实可行的标准，有足够的兴趣和动力，有了这些，就不需要什么意志力了。
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咸蛋超人8068
这是一个过程…多笑,多做一些具有挑战刺激的项目（包括活动、玩乐等各方面）当失落的时候,要得到发泄,不能闷在心里.给自己一些动力,生活还是充满乐趣的,只要你热爱生活,你就一定会变得自信,意志力变强,
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扫描下载二维码如何提高自己的意志力以及自信心？_百度拇指医生
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?如何提高自己的意志力以及自信心？
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长话短说，别到网上去找的，以自己的话说，谢谢
首先，我问你：如果给自己的意志力打分，满分是十分，你给自己打多少分？再来，我问你：如果给自己的自信心打分，满分是十分，你给自己打多少分？。你自己提出来了，很好，那证明你也想改变，对不对？那从现在开始，你就要给自己建立一个“信念”，说：“我要改变！”（说6遍）这是一种自我暗示，我们不能改变别人，但可以改变我们自己。相信自己我可以，培养这样一种感觉。你可以试试看
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关于意志力，曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在，此矛盾由环境的诱惑力和与此相抗衡的内在力量所构成，当内在力量胜过外在诱惑力时，我们称为意志力的表现。如果更广泛来说，此矛盾可能是目标行为与内在惯性、身体疲劳或外在阻力所形成的。而当个人能够逐一克服这些惯性、疲劳与外在阻力达成目标，则可称为意志力坚强。如果以上述的定义来探讨提高意志力时，或许我们可以分析如下：如果将人视为一能量构成的有机体，则唯有将大部份的能量专注于目标行为上，目标才容易达到。因此，锻炼自己的注意力，学习专注，将能量专注于目标，而不将能量耗费在注意外界阻力、身体疲劳及惯性，应该有助于意志力的提升。另外，既然意志力的展现必然意涵矛盾，因此在学习提升意志力时，也必然不能缺乏此矛盾的存在。建议您可以试着找一些困难的处境或题目来因应，但是在此之前应该先评估自己的能力为何。如果所找的状况太过困难，则反而容易生出挫折感。举例来说，可以在生活中找些事情，如跑步，先评估自己的体能与耐力可以跑几圈，评估过后，订定适当的计画，如距离上每次多加半圈，让自己能够坚持跑完。或者在时间上，跑相同的距离但是逐渐减短时间。在这样的过程中，必然会产生身体的疲劳，或心态的偷懒（内在的惯性），及天候不佳（外在阻力），这些因素的力量增强，就越容易放弃，但是也因此更可能激发提升自己的意志力（内在力量）。试着在因应这些困难时，将注意力集中于自己的呼吸，或专注于自己制造的想法（如：我一定能做到，我很行等等），而非注意自己的疲劳或负向的想法（我不行了，再跑一圈就好了等等）。您可以试着以相同的策略找寻适合的行为，订定适当的计划。希望以上的建议您能试看看，加油！
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