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青少年长高的征兆是什么
青少年长高的征兆是什么？
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。那么，青少年长高的征兆是什么？怎么知道自己是在长高？
1、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。
2、一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
3、骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的征兆，你说的症状是发育，不太像长高。运动完后关节处会产生乳酸，这个你学过生物应该知道，要想长高就跳绳。
4、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
以上就是青少年长高的征兆，如果你有以上几种症状，说明你在长高啦。那么，对于女生来说，女生长高的征兆又是什么呢？
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青少年怎样才能长高？
“晃荡荡，高一丈，手里舞着金禅杖，要问此人他是谁？五台山的花和尚。”我国古代英雄豪杰亮相总是这么高大威猛，令人仰目。而今，当我们看到NBA球场上巨星们飞身灌篮扣篮，T台上的模特们潇洒的服装秀，心里不由想到如果自己也有这么高，那该多好。怎样才能长高呢？　　身体长高主要是长骨(如下肢的股骨、胫骨)生长的结果，这都是通过骺板软骨的不断增生和骨化实现的。到了一定的年龄后，骺板软骨渐渐消失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，人也就不能再长高了。
　　身高受遗传和环境的共同影响。其中，遗传因素非常重要。父母身材高大，孩子一般不会矮小。遗传的影响通过基因表达实现。对身高来说，表达的结果就是实现激素调控，其中生长激素最为重要，它是促进骺板软骨细胞分裂增生的主要激素，人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。还有一些激素、营养成分和维生素等也与身高有关。任何影响这些物质分泌或摄取的环境因素都会影响身高。可见，尽管身高与遗传有很大关系，但环境也很重要，而环境又与我们的生活习惯息息相关。 　　青春期是身高突飞猛进的生长时期，青少年们该怎么做呢？首先，保证充足的睡眠，因为生长激素的分泌高峰正是在人们睡觉的时候；其次，养成良好的饮食习惯，切忌偏食、暴饮暴食和盲目节食，以便获得充足和均衡的营养；此外，多运动，运动不仅促进生长激素分泌，而且对骨骼的局部刺激可促进骺板生长。不过，青少年不宜过早的进行太多剧烈运动，这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，亦会影响长高。当然，在青春期青少年们的烦恼也渐渐多起来了，让自己保持愉悦的心情也十分重要，经常处于压抑和忧虑状态，会影响内分泌的平衡，甚至抑制生长激素的分泌。
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