→ 我最近总是睡不着，老是想着一个问题，，
我最近总是睡不着，老是想着一个问题，，
健康咨询描述：
我是个寡妇，去年老公突发病去世了，精神上受得了打击，姐姐姐夫给了我很多安慰，姐姐有时忙的来不了，姐夫来我家和我聊天，时间久了，我和姐夫是无话不说，有一天姐姐到女儿那里，.我给姐夫打***让他来我家给我看看电脑，姐夫来了我又是给姐夫泡茶，又是做饭，姐夫看完电脑说我电脑没有问题，我于是说想你了，我说姐不在家了，我想给姐夫做点好吃的，姐夫欣喜若狂抱拄我又是亲又是舔的，姐夫说要和我发生关系，我说不行，让我姐知道怎么办，要是发生了怎么对得起姐姐啊，姐夫说就一次，而且说我你知我知，我心想早就想和你做那个了，因为我身体特别需要一个男人来安慰我，我说就一次，姐夫连声说好好好，姐夫一下子把我抱在床上迫不及待地扒衣服，，完后就和我睡了一晚上，天亮了听见姐夫叫二老婆，我高兴的答应了，多么长时间没有叫我老婆的男人，于是我叫姐夫为老公，从那以后隔三差五的姐夫来我家过夫妻生活，姐夫在那方面做的比我老公做的好，很会体贴，我是怕姐知道了，而我又怕失去我对姐夫的爱，现在我怀上了姐夫的孩子已有一个半月了，我现在离不开姐夫了，曾经的
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：应该怎么办，，
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肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 五官科,眼科常见疾病,如眼睑病,泪道病,干眼症 ,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个完全是自己的问题，如果你觉得不好&&&&&&指导意见：&&&&&&就应该中止，如果觉得很喜欢，那你就可以继续，不过你一定要想好，孩子出生会怎么办。最好是找一个属于自己的爱人比较好。
平湖心理工作室&& 国家二级心理咨询师
擅长: 擅长恋爱关系（包括青少年早恋、异性或同性恋爱关系）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你和你的姐夫发生了不伦之恋，目前怀是了姐夫的孩子一个半月了，你非常焦虑，因为你感觉根本离不开你姐夫。&&&&&&指导意见：&&&&&&你一方面享受着性爱的愉悦，一方面要承受道理的谴责，现在还有一个孩子，你觉得你的行为你家族的人知道了以后会是什么结果呢？这件事情需要你和你姐夫商量一下人们何去何从。他也需要为你们的事情承担一些责任。
擅长: 妇科，泌尿外科等都非常熟悉。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你描述的来看，考虑如果不想让家里对你失望，最好立刻把孩子拿掉&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在跟您姐夫的关系是不道德的，不仅伤害到了您的姐姐还有您的老公，最好立刻断绝来往。&&&&&&以上是对“我最近总是睡不着，老是想着一个问题，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黑龙江省医院&& 医师
擅长: 乙肝，丙肝，梅毒，艾滋。各种类型的贫血，白血病等血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&说实话。如果是别人破坏了你的家庭。无论她自己有什么理由你都不会听。都会觉得她破坏了你的家庭。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果这个人还是你的亲人。那可能真的是天塌的消息。这样的事情对于你姐姐来说真的是非常不幸的消息。你需要一个完整的家庭。那么拆散了你姐姐的家庭。你让你姐姐到哪里去找完整的家庭呢？相必你姐姐也是有孩子的。让孩子怎么办？个人建议你还是打掉这个孩子。重新找个人作伴没有那么难。破坏姐姐的幸福。你可能这辈子都不会安心的。
副主任医师
擅长: 失眠，焦虑，恐惧，抑郁，强迫，神经衰弱，心理应激，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在你最悲痛落魄的时候，是姐姐无私的爱给了你巨大的抚慰，否则，哪怕姐姐稍有不疼你之心，你也不会那么多的从容舒适的得到和姐夫温馨的时刻，你是利用了姐姐的爱心达到了夺她之爱的目的，之所以用了目的这个词语，因为不是无意的，你让姐夫在姐姐离开的时间里到你家心里是有人的一种渴望的。你和姐夫的情感抛开伦理不说是真心爱的，但是由于那是你姐夫，从一开始就是违背伦理的，所以，注定是一场错爱！后来该收敛的没有收敛，导致产生了错误的结果（怀上了姐夫的孩子）。&&&&&&指导意见：&&&&&&你是缺乏被爱的，然而，在寻找爱的过程里里，错把爱的对象放在了不该爱的人身上，造成了目前无法面对的结局。也许你是一位好女人，本来你是值得同情和爱护的，然而，你和姐夫都玩了一把彼此无法对对方负责，也无法对你姐姐负责的错误的游戏！或许，本次咨询你是很渴望从心里医生这里听到安慰和认可的话语，得到一种心理支持，然而，请原谅，这个实在是给不了你的！因为即使是最具有悲悯之心的医生也是不可以支持你们姐妹反目你姐夫背上重婚罪的罪名的，姑且不说，家中老人可能会气到啥样，社会舆论如何评说，其实，不用医生多说，你也应该能够明白接下来如何抉择→秘密退出是最现实的选择！无论你感觉上多么不舍，然而终究是要回归理性的！天下好男人多的是，你可以把视野放得更宽更远一些，兔子都不吃窝边草，况且那窝边草是你最亲爱的姐姐在拿生命守护着！你是需要醒过来的！
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如遇紧急情况，请致电400-1个问答是需要调理好的了，如果是感觉很吵，是分开睡觉的了，还有首先是排除自己是心里作用的了，白天也是适当活动等的了。热门问答相关问答1个问答 10:48:05正常的 慢慢让自己睡吧1个问答 16:01:07肚子小的时候睡觉没限制，等大一点会压迫身体，影响血液流动，也没必要一直左侧睡，交替着睡就可以，左侧睡是压不住子宫动脉，有助血液循环。祝好运。1个问答 11:31:39美妈可能日夜操劳，过敏疲劳影响的，建议美妈放下一切，躺在床上，什么都不想，试试看，很容易入睡的。1个问答 10:31:16你好，因为到了孕晚期，胎儿比较大，所以可能会影响到睡眠质量。可以找一个最舒服的姿势来休息。1个问答 22:58:45你这属于孕期正常现象，你要保证充足的睡眠，平时多注意休息，没事的。1个问答 22:41:06你还在怀孕的时候啊，晚上熬夜，白天睡不着，这个时候一定要多注意，如果睡觉不均衡的话，可能会影响到宝宝的正常发育，影响到宝宝的，检查。1个问答 11:48:04晚上睡觉身体困睡不着，建议您放下手机，眼睛闭起来，安静的躺一会啊！1个问答 14:48:04白天最好不要让宝宝睡太多的，要不然形成昼夜颠倒，就会形成这种不良的状况。2个问答 13:47:52其实孕妈妈到怀孕三个月之后呢，就不可以趴着睡的，因为怀孕三个月的时候拉肚子已经开始稍微有点大了，如果趴着睡，那是会压到宝宝的喂食宝宝窒息的。1个问答 18:20:50你好，孩子太小的时候是会这样粘着妈妈的。等孩子大一点就好了，平时多抱抱她，摸摸她让她感觉到安全感。
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健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 走出误区
3.21世界睡眠日：规律作息 设定生理时钟
睡眠日网友互动
你有过失眠情况吗？因为什么而失眠呢？你怎么做的呢？
实在睡不着的情况下，你都做些什么？听广播、看电视、看电影？
根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。2011年世界睡眠日主题确立为：“关注中老年睡眠”。40--60岁的中国人为什么睡不着？想要睡个好觉真的就这么难么？
中国睡眠研究会副理事长张熙教授介绍，面临升学高压力的高中生、公司白领；企业负责人青年人和中老年人是失眠的三大高发人群。其中，诊室里遇到最多的是中老年人。
常言道：日有所思，夜有所梦。做梦的经验，人所共有。梦的故事更是不一而足，庄生梦蝶、黄粱一梦、南柯一梦、梦笔生花……于是人们开始寻求解梦的各种途径。
现在你睡得着吗？
1.您通常的睡眠时间？
&21:00以前 &21:00 ----22:30 &23:00 ----00:00 &00:00以后
2.影响您睡眠的因素是？
&工作及精神压力大&作息无规律&各类疾病&不良生活方式&其他
2011世界睡眠日主题
2011年世界睡眠日主题为：关注中老年睡眠。
压力太大 睡不着
我喜欢做梦，因为梦境毕竟比现实更让人开心。可惜，从梦中惊醒的时候，却发现现实依然那么残酷。房子仍是租的，爱人仍遥遥无期。睡不着有很多原因，但归结一条那就是压力。
越是想睡觉越是睡不着
每天一上床就想着睡不着怎么办，这样的心理暗示会产生恶性循环，所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着，也不必太过担心，首先要找到失眠的心理根源。
害怕做梦 睡睡醒醒
张燕因为小时候经常做一些比较恐怖的梦境所吓醒，长此以往便不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念经常是她焦虑。
头一挨枕头 人就立刻清醒
睡前喝杯浓牛奶、一只只数绵羊、听轻音乐、看书……如此这般地尝试下来，结果是：只要头一挨枕头，人就马上清醒了，然后各种陈年旧事就一一蹦上心头。
跟同事朋友通宵happy
小王春节长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡。
换了新环境 还不习惯
2005年的冬天开始初尝失眠的滋味：那时候刚刚搬了家，住在一个比较潮湿的一楼，开始感觉到了新的工作的压力，所以冬天来了的时候就开始失眠了。晚上越来越冷得睡不着觉。
微博控 通宵不睡
每天深夜十二点以后还在玩微博、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠，年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当。
黑白颠倒族睡眠生物钟打乱
小可是上海某夜店的歌手，五官都长得小小的。每天早晨六点睡觉，晚上六七点醒来，如此作息已经两年。她说她应急习惯了黑白颠倒的生活。但却一直昏昏沉沉！
越睡越困 嗜睡严重
都市白领很多白领在双休日或休息日本想好好休息，却越睡越困。更有甚者嗜睡严重。每天睡上十几小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变***体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。
睡觉总是睡迷糊俗称鬼压床
案例：我每个周末早上我都会耐床，迷糊睡着后，每次都是突然很清晰想起床，但发现手脚不听使唤，不能动弹，想说话却说不出来，眼睛不能睁开，使出浑身解数都无法睁开眼睛。
每天究竟需要多少睡眠
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
算一算你到底该睡多久
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算：专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
睡眠障碍不可忽视
睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常不能延长服役期。
不测不知道一测吓一跳
一些人在惆怅自己睡不着觉感觉痛苦的同时，总会羡慕那些沾床就睡的人。殊不知，这些躺下来就能睡着的人，也许可能是患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。这种患者往往因肥胖、小颌畸形等原因，在睡眠时因气道受阻而出现鼾症，严重时甚至会引发呼吸暂停、甚至会威胁性命。
满足睡眠的4种需要
睡眠时身体***要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：别让肠胃影响睡眠
体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你可以做：***助眠穴
睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。你可以培养成睡眠的一种仪式
睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。所以营造卧室环境很重要，卧室里家具不宜过少或过多；床也不要太软。
借助高科技助眠工具
不要只把你的iphone、ipod、ipad当成玩具，它有很多实用功能，例如助眠。都可以轻松在网上找到，有的可以免费下载；有的只要付很少的费用。不妨试一试，祝你今夜好眠。
熟睡:它通过播放带有a波的音频令身心放松、再将使用者的脑波逐步调整来获得深度睡眠。还可以每日跟踪睡眠质量。isleepsphere爱睡眠:能提供五种大自然声音的元素，包括晚间蝉鸣、下雨、森林以及海浪助你快速入眠。
一个好枕头对于睡眠是很有作用的，实际上枕头的种类不少，选择上也是有番学问的。而包括床垫和床被，对于营造整个温馨舒适的睡眠环境同样功不可没。如熏衣草枕。可以消除紧张焦虑，使你的心情变得舒畅，提高呼吸系统的免疫力，呼吸***的畅通，能治疗初期感冒、咳嗽，促使毛细血管的血液循环。对心脏有镇静作用，改善失眠状况。还有促进胃分泌作用。
对于什么样的枕头有助于睡眠，近年来又有了新的进展。日本学者根据“头寒足热”能促进睡眠的情况，提出了人的头部在25～30摄氏度时是最佳睡眠温度，如果能让人的头部保持这个温度就能起催眠作用。因此，他们研制了一种“催眠枕头”，专治失眠症，对神经衰弱所致的失眠起辅助治疗作用。
短午睡深睡比例高要放松心情
越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。
美国的研究人员称，45分钟的小憩有助于降低血压，此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康，特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处，一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。
记据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
上班族们都有这样的经历，吃完午饭回到办公室，这个时候最想做的莫过于找个地方打盹儿。最早在美国就提供小型休息室。可以在里面美美地睡上20分钟。然后这套系统会通过声音和震动让你醒来。
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编辑：闫昭遐
