曳步舞的体能练习到底有多重要
体能是一个很好理解的词，不同的运动专项有着不同的竞技特征，对运动员的运动素质有着不同的要求。通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，这就是体能。
在曳步舞中，除了律动，我们对自己最高的要求之一就是体能了，可以说它占据着我们舞蹈的全部，任何一个动作都离不开它。很多舞者会在舞蹈练习中强调自己提高身体素质，将自己的体能在训练过程中达到极限，可依旧有些人跳不好舞，这是为什么呢？
一.掌握训练方法，控制训练时间，熟悉训练动作，提高动作标准。（所谓的训练方法就是针对你的个人条件，身体状况，调整最佳的训练计划以及训练内容。控制训练时间我就不多说了，自己掌握就好。熟悉训练动作是指让你所训练的体能动作形成肌肉记忆。提高动作标准就要好好聊聊了，比如说你做一组高抬腿动作，明明可以碰到胸部，你却不去触碰，这样肯定不会进步，所以要尽全力更好玩的完成一组动作，甚至超越那组动作的极限，当然这个所谓的极限是指动作标准，而不是体力，自己慢慢琢磨。）
二.律动的结合，到了这里可能有些舞者会疑惑，身体的体能跟律动有什么关系，或者说能有多大关系？不要小看了这一结合。当我们在做原地奔跑的时候很多舞者光顾着练习奔跑了，最后的确学会了，可是在跟着音乐节奏练习的时候却总是掌握不好拍子，无法跟拍子进行结合，所以，这就是一个显著的例子。我在这里只是想表达一个简单的道理，跟着音乐控制速度和节奏，会增加你训练的愉悦感，增加目标感，同时增加肌肉对音乐节拍的理解和结合。为什么用律动一词来描述呢？因为我疯了，呵呵，当然不是，因为律动动作在舞蹈当中是离不开音乐的。至于什么是律动，看鬼狼以前的干货吧！
三.协调性的舒适感。这是我经常挂在嘴边的词了，我很喜欢这个词，尤其把这个词用在曳步舞上。因为在我而言，曳步舞动作配上舒适的协调性肢体动作会突出美感，给人一种舒适的感觉。拍拖僵硬，摆脱束缚，腿能踢多高踢多高，胳膊能怎么甩就怎么甩。自由自在的感觉唯独协调性达到一定程度的时候我们才可以完美的展现出来。偏偏这个协调性被列入到体能的行列，所以，在乎这一点的舞者可以尝试提高协调性，或许你会找到不一样的感觉。
我做教学有一个习惯，会像写计划书一样列出一大堆脑海中浮现的词汇，然后把他们综合重组，最后择优发掘，关于曳步舞体能，鬼狼列出四个词汇“爆发力”“耐力”“平衡力”“协调性”，至于怎么练习，怎么理解，需要你根据自己的情况安排。不懂的可以留言。说了这么多，你还认为体能你可以随便做做的话，请自便。
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