更年期女性吃什么食物可治疗失眠，希望对您有所帮助。更年期女性失眠吃什么食物能缓解呢，都有什么好的方法呢？更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠。防治更年期失眠，除了进行心理治疗和药物治疗外，中医食疗的方法也有一定效果。

　　原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

　　制作：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

　　用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　原料：小米50克，鸡蛋1个。

　　制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

　　原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。

　　制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用。

　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

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