→ 我最近为什么老是睡不着
我最近为什么老是睡不着
健康咨询描述：
半天半天才睡着老是想一些有的没的 不想想但是控制不了 而且睡着了又老醒是从09年11月份开始的 宾馆里面上班作息不正常 3班倒的还上夜班
曾经的治疗情况和效果：
我也不知道怎么回事
但是同事们又没有这样子的
想得到怎样的帮助：我想找出到底是什么原因
和治疗办法
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医生回复区
擅长: 痛经,宫颈炎,盆腔炎,月经不调,儿科疾病,普通外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&日常生活中的很多的因素都可以造成失眠,例如：精神因素,机体疾病因素,甚至年龄的大小,文化程度的高低和生活的习惯,以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系.&&&&&&指导意见：&&&&&&不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗等.&&&&&&
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&&&&&&正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.&&&&&&
广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.&&&&&&
例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.&&&&&&
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.&&&&&&
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&&&&&&你好&&&&&&提高睡眠质量十法 &&&&&&1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. &&&&&&2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. &&&&&&3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. &&&&&&4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. &&&&&&5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. &&&&&&6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉. &&&&&&7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的. &&&&&&8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞. &&&&&&9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好. &&&&&&10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周. &&&&&& &&&&&&以上是对“我最近为什么老是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&就是精神紧张造成的,人越是硬睡,就会越睡不着.久而久之,“睡眠焦虑症”,“睡眠强迫症”一旦形成,就必定成失眠者了.失眠本来是由于心理紧张累积造成的,所以关键是调节心情,睡前不要想过多的事情,不要把睡觉当任务,可在睡前用热水洗脚的方法效果不错.
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&&&&&&很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗. &&&&&&原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等； &&&&&&原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑,胃病等； &&&&&&治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法： &&&&&&一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；
&&&&&&二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
&&&&&&三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
&&&&&&四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用； &&&&&&五是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠,个人推荐 世间亲情网的康平枕,老少皆宜,效果非常的好； &&&&&&通过一些调理配合药物治疗用不了多久,你就会睡好的.&&&&&&祝开心,健康!&&&&&&
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&&&&&&你这是和工作环境有关,但是也不要紧张,你应该多做些运动,增强体质,注意饮食,睡觉前洗热水脚,还有喝点牛奶,都能缓解睡眠的.
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&&&&&&晚上睡前喝杯牛奶,泡泡脚都有助于睡眠.&&&&&&实在严重了就用点中药治疗&&&&&&我不提畅你用西的简单治疗&&&&&&失眠康复汤你可以考虑考虑&&&&&&我就是用这个中药治好的&&&&&&是纯中药制剂的 &&&&&&以上是对“我最近为什么老是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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