怎样瘦腿最快最有效导语瘦腿难，难于上青天?爱美女性网告诉你怎样瘦腿最快最有效!快速甩掉萝卜腿、大粗腿、肌肉腿!赶紧来学习瘦腿最快最有效的方法，你也能拥有性感美腿!关键字：&腿太粗不好看，又想瘦大腿又想瘦小腿，该怎么办呢？想瘦腿其实也很简单，每天坚持下面这7个步骤，通过泡脚、***和运动的方式，不出三个月就能轻松拥有一双大长腿，赶快来试试瘦大腿瘦小腿的妙招吧。分享到： | 关键字：&&A4腰刷屏还没完呢，iphone6腿又晒起来了！但是有i6腿也没啥看头啊~怎么看都像是在晒手机而不是晒身材。没办法，美腿要看线条和匀称，干瘦的筷子腿当然怎么都不好看！追不上A4腰和i6腿的潮流没关系，但美腿细腰你不追求就是你不对啦。分享到： | 纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，而且更能散发出女性的魅力，但并不是每个人都有大长腿的先天条件，不过这也没关系，后天的锻炼也可以起到瘦腿增高的效果，爱美小编为大家推荐的就是瘦腿瑜伽。分享到： | 关键字：&&腿型不够纤细、修长，这是很多妹子的短板，先天的长腿因素可能无法挽回了，但后天的腿型改善却可以为你加分。抓紧时间行动起来，练练这套瘦腿瑜伽，帮你在夏天到来之前消灭赘肉，塑造完美的腿部线条。分享到： | 关键字：&瘦腿是很多女生每时每刻都在努力的事情，因为只有纤细美腿才能hold住漂亮性感的短裙热裤啊。爱美女性网分享6个最快最有效的瘦腿方法，只要20天，快速减腿围，告别大粗腿！分享到： | 关键字：&腿部肥胖有多种类型，其中让大家比较头疼的就是肌肉型小腿，要瘦下来很困难，但并不是说一点办法都没有，大家想知道小腿肌肉怎么减吗？今天爱美小编要介绍这三种瘦小腿方法，可以很好地帮大家解决难题。分享到： | 有不少女性都正在饱受粗腿的困扰，瘦腿事业从未停止，看到别人修长纤细的双腿，内心羡慕得不要不要的。爱美小编分享一些最有效的瘦腿运动，帮你把双腿曲线塑造出来，迎接别人羡慕的眼光吧。分享到： | 关键字：&拥有纤细修长的美腿是每个女人梦寐以求的事，但是先天拥有细长腿的人并不多，那么后天努力瘦腿就不能再疏忽了哦，今天，爱美女性网为大家推荐瘦腿最有效的方法，帮你轻轻松松瘦大腿瘦小腿。分享到： | 关键字：&跑步可以瘦腿吗？当然可以，但前提是掌握正确的跑步减肥的正确方法。不要盲目的去跑步减肥，做好拉伸，掌控好步伐都非常重要，分享8要点，做到就能快速瘦腿。分享到： | 关键字：&纤细紧实的美腿会为你的身材大大加分，脸不够，腿来凑，可见瘦腿的重要性，那么女生瘦身的最快方法你想拥有吗？赶快跟着小编学几招，在这个看脸看身材的社会中，女人要对自己狠！分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题对症下药 给你几个快速瘦腿大招|小腿|方法|运动_新浪时尚_新浪网
对症下药 给你几个快速瘦腿大招
　　导语：女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。（来源：39健康网）
　　要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。
　　（一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因；
　　（二）日常生活中的一些坏习惯，导致腿部血液循环不畅，腿水肿臃肿：
　　1.饭后经常坐
　　2.喜欢翘脚
　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
　　4.站一整天后没有适时***小腿
　　5.每天用淋浴洗澡
　　6.爱喝冻饮
　　7.常穿不合脚的鞋走路
　　8.喜欢吃浓味食物
　　9.站姿不正确，例如侧重一边
　　10.有便秘困扰&纠正你的坏习惯的好方法
　　首先，针对全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的。一下运动非常适合：
　　有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
　　避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
　 　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动 时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的 强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之 前一定要做足准备运动哦。
　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的 一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老 少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
　　骑自行车
　　骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬 坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
　　瘦腿小动作推荐
　　双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且 要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最&大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候&记得抬头挺胸，两眼直视 前方。
　　注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。
　　边走边蹲
　　在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。
　　注意：这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次。
　　宽蹲跳
　　在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。
　　贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。
　　注意：这组动作需要做五次。
　　根据原因，找出女生瘦腿的最快方法
　　A.虚胖型：
　　判断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
　　瘦腿方案：用有效的***手法***小腿，因为***可以加快血液循环，能更快的消除浮肿。
　　方法一：拍打***法
　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
　　这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、***，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度***，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时，每周至少要***两次以上，且***的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。
　　方法二：气压引流法
　　由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力***来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。
　　饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质，淀粉类少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。
　　B.结实型：
　　判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
　　瘦腿方法：
　　步骤一：打松结实小腿
　　因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　步骤二：加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　步骤三：最后冲刺瘦腿物
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
　　饮食建议：结实型小腿的MM要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　女生瘦腿的最快方法推荐，简单实用
　　方法一
　　首先坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。
　　方法二
　　瘦小腿的。
　　可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿~而且还可以增高！
　　瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟；或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟。
　　方法三
　　1、坐直上身，小腹收紧
　　2、两条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来
　　3、当觉得大腿很累，就是有效了
文章关键词：
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