练瑜伽炫腹瘦腿，你值得拥有魔鬼身材!！|瘦腿|瑜伽|右腿_新浪网
练瑜伽炫腹瘦腿，你值得拥有魔鬼身材!！
练瑜伽炫腹瘦腿，你值得拥有魔鬼身材!！
年龄和饮食不当是导致女人下腹部肥胖的两大原因，压力大身体分泌皮质醇导致脂肪储存增多，甜食过多会变成脂肪，储存在腹部和大腿，纤维不够消化系统不顺畅。这节课小练带来6式瑜伽，教你轻松虐腹瘦腿，还你魔鬼身材!快点行动吧!1、单腿脊柱前屈伸展变式↑瑜伽不光虐腹，还瘦腿呢!动作详解:基本站姿，右脚踩地，抬左腿向后向上，折叠髋关节向下，让身体与地面平行，眼睛看向前方，双手向后侧伸直。2、鸟王式↑鸟王式是一个漂亮的瑜伽体式。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。动作详解:以山式站姿站立，双臂前平举双臂缠绕，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上?右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。3、下犬式↑瑜伽下犬式拉伸腿部和背部，促进血液循环，延缓衰老!动作详解:平板式准备，双脚向后踩地，手臂用力推地面，尾骨引领向上，臀部冲向天花板，保持背部的延展，眼睛看向脚趾的方向。4、坐姿单腿绕头↑腿绕头式瑜伽，能使胸腹部的肌肉得到收缩，同时加快腿部血液循环，修缮腿部线条!动作详解:基本坐姿，收右腿将右脚靠近左臀部，抬左腿向后放于背部后侧，双手合十放于胸前，眼睛平视前方。5、坐姿单腿绕头变式↑打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。需要每天坚持哦!动作详解:基本坐姿，右腿向前伸直，抬左腿向后放于背部后侧，让髋部尽量向外打开，慢慢将右腿向上伸直，双手抱住右腿。6、弓式变式↑这个体式集髋部，肩部，膝盖锻炼于一身，延展脊柱和腿后侧，改善腰背酸痛等问题。动作详解:俯卧，弯曲膝盖，双手向后抓住脚趾，慢慢将双腿和上半身离开地面，将腿用力向上延展，眼睛看向天空。魔鬼身材的锻造还需要你付出汗水。完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。小蛮腰和纤长的双腿非与生俱来:只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们!加油吧!
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