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清洁技术之实验室中常用洗涤剂及器皿清洗方法
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你可能喜欢涅涕法----关于瑜伽鼻腔清洁术的一点心得
涅涕法是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的，它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。每当乍暖还寒气候转变时，呼吸道的疾病纷纷出笼，感冒、鼻塞、过敏、流鼻水、呼吸道发炎产生浓稠的分泌物。鼻子过度敏感，对空气中的花粉、灰尘、香水、香菸、冷空气等过敏原起反应，而涅涕法则很好的解决了这一问题。
首先是鼻壶的购买，可以购买小型的紫砂茶壶，壶型以壶嘴浑圆者为佳，尖型壶嘴会伤到鼻孔。壶盖密封性要好，以手按壶盖上小孔时，倒置鼻壶水不会流出为宜。本文根据自己实践的经历，写下一点点心得。
首先贴一个涅涕法的步骤：
将四分之一茶匙的海盐或无碘的盐加上一鼻壶的温水搅散(或在西药房买0.9%的生理食盐水，这个比例与身体细胞的组织液是同样的渗透压)。水须使用过滤过的净水，水温不可太烫或太冷，以免刺激鼻子。盐除了可杀菌，也可防止鼻膜吸水时呛到。
鼻壶对准鼻孔，若从右鼻孔开始，头向右转与左肩呈45度角，屏息不要呼吸，水会从右鼻孔经过两鼻孔之间的通道，从左鼻孔流出。若无法屏息，可张开嘴巴呼吸。
清洗左鼻孔方法同上，脸朝左，水从左鼻孔进右鼻孔出。
洗完鼻子擤鼻涕时，两手放在鼻子两侧，轻轻擤，不要太用力，也不可以按住其中一个鼻孔擤鼻子，要以两个鼻孔同时出气的方式来擤，水才不会被逼进入耳朵中。
万一因为方法不熟练，不小心让水进入耳朵，不用紧张，此时只要跪下，头触地，将臀部抬高，高过头部，以两个鼻孔出气的方式来擤鼻子。
我自己就是一个过敏性鼻炎的受害者，所以深谙其中之苦，而且在捏提法的练习中，也有其困难的地方。接下来，贴上自己的心得：
1、通常的捏提法练习，应该一侧鼻道练习完毕，就将水、鼻涕等污物尽快擤干净再进行另一侧的练习。初练者不太容易找准角度让水从另一鼻道中流出，而鼻炎患者鼻窦容易肿胀不通，都不是很容易顺利地练习。此时我们可以省略中间的步骤，一侧练习完毕赶快练另一侧，甚至于一侧没有练习通畅时就直接换另一侧，这样鼻腔中的水容易形成连通的作用，牵引水流正常流出。此时再回头做刚刚没有通的一侧，就很容易了。
2、擤鼻涕的时候不要用鼻腔鼻窦去用力（通常普通人都是这样用力的在擤），且不要用鼻腔吸气，也就是说，我们用类似圣光调息的方法，避免鼻腔吸气后呛水或者让水难以尽量全部擤出。用嘴巴吸气后，闭上嘴巴，然后腹肌用力内收，将残留的水、鼻涕等全部从鼻腔喷出。初练者可能不太容易掌握，那么不要急于连续地练习，先一下一下的喷出，直至熟悉后，可以吸一口气连续喷几次。这种方法的重点是呼气时嘴巴闭拢，腹肌用力内收，让气息喷出，整个鼻道放松不用力，只是一个气体、液体喷出的通道而已。这样的方法可以避免特别是鼻炎患者擤鼻涕时用力过猛造成的鼻窦充血肿胀，反而加重的呼吸不通畅，而且使残留的水喷出的更彻底，练习完之后鼻腔通畅清爽。
鼻炎严重者，不要急于一次就可以练习通畅，每天早晚坚持练习，可以取得很好的效果。呵呵，我就是一个，通过自己动脑筋终于做通了涅涕法，现在很开心，特此分享。
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清洁是指用清水或去污剂等物理方法清除物体表面的污垢、尘埃、有机物,同时达到去除致病微生物的目的.
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瑜伽清洁术 瑜珈涅涕壶使用 瑜伽洗鼻壶视频演示
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