女人25岁后补充胶原蛋白多吃4种食物
【导语】：众所周知，女人在25岁前皮肤都非常好，修复能力也很强。但是到了25岁以后，身体内的胶原蛋白就会加速流失。加上空气污染，紫外线照射等外在因素，导致皮肤老化，出现肌肤粗糙松弛、暗黄、色斑、皱纹等。胶原蛋白的多少决定肌肤的弹性与光泽!如何补充胶原蛋白呢?　　食疗养生指南：女人25岁后要多吃四种食物来补充胶原蛋白　　胶原蛋白----肌肤光滑水嫩的密码　　年轻时皮肤细腻光滑，紧实又有弹性，原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白，其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有良好的支撑力，在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，是提供皮肤结缔组织保湿、保持弹性及紧缩性的主要物质。　　但随着年龄增加，纤维母细胞的产能就慢慢下降，皮肤与肌肉中的水分也会减少，再加上阳光紫外线照射、空气污染、压力及体内的氧化作用等种种因素影响下，让胶原蛋白以比生成还快的速度逐渐流失，导致供给赶不上耗损。　　于是皮肤就开始出现老化的迹象，包括干涩粗糙、松弛、晦暗、班点、纹路变得明显。由此可知，胶原蛋白的多少决定肌肤的弹性与光泽，因此该如何补充胶原蛋白，不让青春流逝，已经变成爱性重要的课题。　　如何补充胶原蛋白　　在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。另外注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。　　4种富含胶原蛋白的食物　　银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!　　鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。　　鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。　　猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!　　花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。　　　　
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汇深网 版权所有本人亲身体会后来告诉大家吃什么补充胶原蛋白(图)
来源：中国商报
　　我是今年4月多份，才知道这个胶原蛋白的，胶原蛋白，它对人体的皮肤具有保护作用，更重要的是可以让皮肤具有弹性；最最最重要的是可以美白。这是我们每个女孩子都想要的，有哪个女孩子不想有一张漂亮的脸蛋，和自己最心爱的人在一起，我们都想，除非你本来就有一张漂亮的脸蛋，白亮的皮肤。爱美之心，人人都有。　　胶原蛋白？我们吃什么补充胶原蛋白呢？有很多种方法，例如我们每天在吃饭的时候，在喝汤的时候在汤中放入少许的粉默，还有吃各种各样有营养的食品，都回增加我们体内的胶原蛋白，但是这些都不是很好的办法，因为，用这些方法效果都是不很好，也许这样的办法只能保持你不再变黑就行了，想要起到真正明显的美白效果这还远远不够的。　　我是经过我大姐告诉我的，她是在在一家公司上班，回来告诉我说她同事刘姐突然就跟变了一个人似的，前几天就砍她白了，没想今天见了，越白了，我告诉大姐说：你是还不知道胶原蛋白吧，我想刘姐一定是吃什么补充胶原蛋白了，我让大姐去问问到底是吃什么补充胶原蛋白了，我很奇怪，为什么我老是找不到这样的方法，怎么刘姐会这样。　　第二天大姐回来告诉我说，刘姐是用了奥恩美业小分子胶原蛋白，吃了3个疗程，就成现在这样的效果了，我很惊讶哦，原来还有这样的好东西，可以来补充体内的胶原蛋白，我在网上查了一下这个奥恩美业小分子胶原蛋白粉取自深海鱼类，经过现代生物科技提纯为极易被人体吸收小分子量胶原蛋白肽，以其100%的精纯和没有其他胶原蛋白的那种腥味。　　大姐让刘姐给我们代购的每人买了3盒，第3天大姐下班就把产品带回来了，我和大姐都开始用了，当时候的心理状况，呵呵，无法用语言形容吧，我想谁应该都有过那样的体会吧！　　我和大姐姐是一起吃的，第三天得时候，大姐她的脸蛋就可以看出有点效果了，白了那么一点点哦，可是我的还没有，嘿嘿，是不是我比大姐要黑啊？怎么我的还没有看到，我想既然大姐行的话，我也一定可以的，不是吗？第4天头上，我的也可以看出来了，再然后我就没有去看，一个星期后和同学见面，她们说我变白了很多，哈哈哈，高兴死我了，我之前给同学们说过这个胶原蛋白，但没有说吃什么补充胶原蛋白，因为那个时候我也不知道，那天我就把这个方法告诉了同学们，有些MM们高兴的很呢，现在，我和大姐的皮肤的很白很白的，嘻嘻，我是该谢谢刘姐呢，还是该谢谢研究出这个产品的人呢？都谢谢吧，想了好久，不知道该怎么去感谢，今天就再这里写下这么一段文章，送给大家，不要让一些迷茫当中的人还不知道吃什么补充胶原蛋白的好。奥恩美业淘宝旗舰店：/　　()来源中国商报网)
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