关于一个月瘦腿的方法的专题
当前，瘦腿也的确是目前整形界最为火热的项目之一，是时尚女性散发魅力、自我完善的一个重要环节，一起来看下专家给出的极致诱惑瘦腿方法。
一个月瘦腿的方法热门问答
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90斤刚刚好ID:jf3231传递网友励志减肥日记！！要么瘦，要么死！！传递减肥正能量！！提要：中学生如何瘦腿呢？由于中学生的经济能力有限、在发育阶段，还有大部分都会在食堂吃饭，所以对于中学生的瘦腿局限很大，那么本文为大家推荐中学生瘦腿好方法。小编为中学生们带来瘦腿好方法，想要瘦腿的中学生们要记下来喔！第一：每天一定要喝足八杯水水是生命之源，能提供给人体足够的水分，促进新陈代谢，清除体内的垃圾堆积，让你的肌肤变得水润。在饭前和睡前喝一杯水，还能增加饱腹感，减少食物的摄入，长期下来又健康又能瘦腿。第二：早上吃个白煮鸡蛋中学生们一般早上都要上早读，早餐一定不能错过，那么想要瘦腿的中学生们早餐一定要选择白煮鸡蛋。白煮鸡蛋能够减少腹部脂肪，促进肠胃蠕动，不仅能消耗脂肪，还能增加热量，是健康减肥瘦腿的最佳食物。第三：饮食均衡中学生一般都会在食堂里面用餐，如果想减肥瘦腿的话，要选择少吃面食类，多吃米饭，少吃零食，多吃水果，不吃肥肉，只吃瘦肉的减肥原则，坚持一个月，能感到身体明显瘦下来了。第四：多做运动多做阅读有利于燃烧脂肪，新陈代谢，排除毒素，因此在上体育课的时候，一定要积极参与运动，除了体育课之外，早上或晚上的课余时间，建议去操场跑几圈，更健康的锻炼身体，让你变得更加苗条，还可以瘦腿呢！也可以选择晚餐前或晚餐后一个小时到操场运动，快走可以有利于达到瘦身效果，每天坚持走30分钟到2个小时，减肥瘦腿很简单。第五：饮食速度在非常匆忙的学业中，紧凑的时间里，许多中学生都快速饮食，经常摄食过量，导致肥胖。小编建议需要减肥瘦腿的中学生们，应该坚持细嚼慢咽，八分饱的原则，减少摄入量，让你不轻易发胖。快速消耗腿部脂肪的运动如下：1、拿一张纸夹在膝盖上，并抬腿10分钟。2、每天晚上睡前做蹬空中自行车运动，每天坚持做100下，做完把双腿分开80度，再做80下，有利于大腿肌肉的拉伸运动，达到瘦腿效果。3、用手捏腿部块状肌肉，从上到下捏20次，捏小腿的时候力度要适当转动按捏，并且拍打着腿部肌肉。中学生瘦腿注意事项中学生还处于发育过程中，在瘦腿过程中运动要适量，要在不当误学业的情况下进行运动，每天清晨锻炼更为好，建议下午锻炼不要过于剧烈，以免影响到晚上的学习和睡眠质量。 (本文来源于网络）??更多精彩，都在“阅读原文”哦
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一个月就能完美瘦腿的好方法
时间： 10:45:33 来源：时尚MODE
原标题：一个月就能完美瘦腿的好方法,15岁瘦腿方法小妙招,三天快速瘦腿减肥方法,学生在家最快瘦腿方法,女生瘦腿最有效方法,怎样瘦腿才是最快方法,瘦腿方法3天见效图解,躺着减肥瘦腿好方法
　　要想在今年夏天变成性感女王，一定要提前了解一些最好的瘦腿方法，这样才能够使我们的腿部看起来纤细又笔直。那么究竟要怎么样瘦腿呢?哪些瘦腿方法更好一些呢?
　　最好的瘦腿方法
　　1、分腿扎马步
　　相信大家都听说过扎马步，却很少有人听过分腿扎马步。首先，我们将自己的右腿向前方跨出35厘米左右，左腿放置于身后，两手握住哑铃并自然的垂到身体的两侧。然后将腰部挺直，缩紧腹部，眼睛看向前面，之后慢慢的蹲下直到我们的后膝盖接触到地板即可停止。最后保持这个动作半分钟不能动，再换腿做即可。一般来说，每天坚持半个小时，坚持两个月，你会发现不止是腿部，就连手臂都细了。
　　2、垫脚走路法
　　如果是小腿比较粗壮的话，可以通过垫脚来减去小腿上面多余的赘肉。这个方法既简单又方便，只需要轻轻的将我们的脚跟抬起来，再用脚趾站立在地板上几秒钟就可以恢复之前的姿势。而且我们一旦闲暇下来，就可以练习这种运动，从而达到瘦腿的功效。同时这种方法根本不需要很多的时间，还能够锻炼我们两只脚的灵活性。
　　上面这些就是最好的瘦腿方法。如果有女性朋友想要瘦腿的话，可以尝试一下这两种方法。跟其他的瘦腿方法比起来，这两个方法既简单又方便，又不会流很多的汗。因此，想要瘦腿的姑娘们，赶紧练习起来吧，这样才能在夏天成为性感女神哦。
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新手上路, 积分 9, 距离下一级还需 21 积分
一个月前132，现在120。
一个月减肥12斤，全身都瘦，瘦其他地方的方法就不说了，不外乎节食运动神马的，绝对不苛刻自己，也不计算热量，每餐都吃，只是记住一个诀窍“细嚼慢咽”，以前我是个绝对狼吞虎咽的人，自从我细嚼慢咽之后，貌似东西吃不多了，而且真的吃得很饱。这些很多人说过了，不多赘述，只跟众JM分享一个终极瘦大腿和臀部的方法。
忍不住要狂呼：太有用了！！！！！
这个动作是我在某个视频中无意中发现的，每天狂做，不数几个，做到感觉爆炸为止，因为并不是很累，比那些空蹬自行车啊，剪刀脚啊什么的好做多了。随随便便就可以做一百个以上。如果坚持一个月围度没有缩小，请来骂我~~~哈哈哈
方法就是：跪起！！！
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跪起，就是字面意思。跪坐在小腿上，跟鬼子坐姿一样，然后起身，大小腿呈九十度，仍然是跪着的。　　　　起来的时候，屁股往前顶一顶，可以用双手摸着屁股，摸到一起来之后屁股的肉紧缩了，那就说明你做到位了。　　　　然后。。。。没有然后，尽情的做吧。
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一边看电视，一边跪起，不觉得累，如果你实在累了，就歇一会儿，再继续，做到膝盖痛了，屁股大腿有抽筋感了，不想做了，就停止，不需要苛求自己非要做几个。
　　　　还有一个减胯的，同样也是跪起，只是略有不同，膝盖并拢，两小腿往两边分，呈八字型，然后坐下去的时候坐在垫子或者床或者地上。这个可以缩骨盆，减胯肉。
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楼主减肥就一个信念：让围度说话。围度小了，肉紧实了，就算成功了。
　　　　我觉得这个动作很神奇，因为我原来也蹬自行车什么的，实在坚持不下来，好酸好累，这个动作虽然后面也很累，但是比较好坚持。49啊49，大腿49了，真的有用。
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因为有的人是上身胖，下身瘦，有的人是下身胖，上身瘦。
　　但我觉得女人还是下身胖的多，楼主上身瘦到肋骨都能看见，但体重公斤数还是6字开头，我觉得自己的屁股实在太大，全是肉，还有点下垂。102啊，那是一个怎样恐怖的围度，几乎我看中的裤子没有我能穿的。光这屁股估计都有10几20斤。。。。汗。
　　　　相信我，这个动作绝对有用。一个月，不用多。包你量出惊喜。。哈哈，跟卖广告似的，实在是很高兴才迫不及待上来分享，希望大家都能有小翘臀和紧实大腿。
方法不错 要是能上个pp，示范一下标准动作，就更好啦
44.3kg42.3kg44.3kg
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真的吗真的吗？我要试试~~~~
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我听说火麻仁也有瘦身作用，但不知道怎么用。而且好像也是要搭配荷叶和玫瑰用的。减肥之路真漫长~~
注册会员, 积分 174, 距离下一级还需 26 积分
你说得跪起的这个动作是,蹲下来再站起来,还是膝盖跪在地上再站起来?
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答10楼：跪坐在小腿上，跟鬼子坐姿一样，然后起身，大小腿呈九十度，仍然是跪着的。如果你只减臀部和大腿，那不需要完全跪坐在小腿上，脚背会压的疼。只需要有往下坐的姿势，往上挺的姿势就可以了。这个很简单的嘛。。童鞋。
　　如果你还想减胯，那就分开小腿，屁股直接坐到垫子上，再起身。
　　以上动作，都是跪着。上半身起。大腿带动腰部，往前挺屁股。
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1真的吗真的吗？我要试试~~~~
相信我，我又不骗钱哈哈。坚持一个月哦
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我也试试看。。。
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我有点迷茫　　楼主楼主，小腿打开多少度？打开是小腿前面贴地还是小腿内侧贴地？
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有人不知道怎么跪起，找了张图，看看就明白了
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还找了张减胯缩骨盆的示范照片。大家量力而行，有的人实在坐不下去，也不要强求，有那个拉伸感就对了。
坚持一定能减掉胯部的肉。
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第二张图是减胯的跪着的时候双腿分开，屁股可以坐到地上，如果只减大腿和PP就按前一张做，双腿合并，跪着的时候屁股坐在腿上。
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请问：是一直跪着，还是要反复起来在坐下啊？？
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回上楼：当然是要反复起来再坐下啦。跪-起来-跪-起来 这样
这个动作看上去很简单，练的时候感觉大腿肌肉被绷着呢
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我看不到图，有人试过吗 有效吗
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