题目提到这个问题，是不是也萦绕在大家心头很久？大概在前两周，我们发布的《》这样的文章，有读者朋友就在后台提问了：听说多吃豆腐会长结石，因为里面有石膏，是真的吗？先把结论说出来哈，免得有朋友没有耐心看到最后：不论谁，以前有没有过肾结石，都可以吃豆腐，豆腐不会让人有肾结石，不仅如此，豆腐还能避免肾结石的发生。为啥呢？为了把这个问题说清楚，我们从肾结石说起。是什么导致了肾结石？尿液中的矿物质浓度太高，超过了「饱和浓度」，于是在肾脏里结晶沉积出来，成为固体颗粒。有时候，这些颗粒也会移动到输尿管。有的结石颗粒只有沙粒大小，有些则可能大到几厘米。较小的肾结石颗粒经常随着尿液排出体外，但如果大到几毫米，就可能会堵住输尿管，导致尿液受阻，从而引起腰痛。有多种矿物质能引起结石，最常见的是草酸钙，约有 80% 的结石是由它导致的。此外，还有一部分肾结石是由磷酸钙、尿酸盐或者磷酸铵镁引起的。豆腐中有哪些物质可能跟结石有关？在大豆中，有结石有关的物质主要有三种：嘌呤、钙和草酸。大豆经过不同的加工，其中与结石有关的成分会发生不同的变化。嘌呤嘌呤在人体内会转化成尿酸，过多的嘌呤可能会对尿酸盐结石有一定影响。干大豆中有比较多的嘌呤，不过经过浸泡，很多嘌呤被除去了。而豆浆和豆腐中都含有大量的水，会大大稀释嘌呤的浓度。也就是说，做成一杯豆浆或者一块豆腐，所需要的大豆并不多，其中所含的嘌呤也就有限。因此，豆腐和豆浆，并非高嘌呤食品。钙与大家认识不同的是，钙摄入量不足反倒会增加结石风险。所以，即使是对结石风险较高的人群，依然需要摄入适当的钙。不过需要注意的是，富含钙的食物有助于降低结石风险，而钙片则不具有同样效应，反而可能增加结石风险。这可能是食物中的钙能结合食物中的草酸，从而避免了草酸被吸收；而钙片使得身体短时间大量摄入钙，可能会增加尿中的钙，从而成为结石的原料。草酸草酸是导致肾结石最常见、最主要的原因。它进入尿液之后，与其中的钙结合形成草酸钙。草酸钙溶解度很低，所以容易析出成为结石。在讨论豆制品与结石的关系时，关键就是草酸的含量。豆腐中有多少草酸？不同的豆制品中草酸的含量相差巨大。其中豆腐一般草酸含量很低。2005 年，《农业与食品化学杂志》上发表过一篇论文，测定了 30 种豆制品中的草酸含量。在所检测的 19 个品牌的豆腐中，18 个的草酸含量在 0.10 毫克/克以下，属于低草酸食品。只有一个品牌的草酸含量达到了 0.13 毫克/克。豆腐中的草酸含量低可能有两个原因：一是浸泡大豆的过程中一部分草酸溶解到水中被洗去了；二是所检测的豆腐都是石膏或者卤水豆腐，凝结之后会挤压或者自然放置去掉一部分水，而一部分草酸会随着这些水被去掉。至于内酯豆腐的草酸含量，因为没有数据，也就不好比较。不过从制作过程来看，内酯豆腐几乎会保留豆浆中所有的水，所以草酸含量可能会比卤水豆腐和石膏豆腐高一些。总结：结石风险高的人，也可吃豆腐简而言之，豆制品对结石的影响主要是其中的草酸，而豆腐（尤其是卤水豆腐和石膏豆腐）中的草酸含量很低，从豆腐进一步加工而来的食品（比如豆腐干）草酸含量也不会高，所以结石病人也是可以吃的。另外，这些「建议」与「警惕」是针对结石病人或者结石的高风险人群说的。对于健康人，身体对于草酸等成分有更强的处理能力，就更没有必要担心吃豆腐或者豆制品引发结石了。结石病人需要注意的饮食技巧：1. 多喝水。美国的建议是每天 12 杯（一杯是 240 毫升）以上。因为喝水多，尿液就多，就会稀释其中的草酸钙等矿物质，避免它们结晶析出。2. 少吃动物蛋白。动物蛋白摄入过多，会增加尿中的钙，从而增加草酸钙、磷酸钙的形成。3. 少吃盐。盐也会增加尿中的钙含量。4. 少吃富含草酸的食品，比如菠菜、花生、巧克力、芦笋等。其实，多数蔬菜和水果中也含有草酸。但这些食物往往也是营养丰富的食品，所以过于强调限制这些食品也不恰当。草酸要形成结石，需要到达尿液，在那里与钙结合。如果把富含草酸的食物与富含钙的食物一起烹饪一起吃，那么它们可能在肠胃之中就结合了，难以被吸收，也就不会进入尿液成为结石。从这个角度说，传说中的「菠菜豆腐同吃」，不仅不会导致结石，反而有助于避免结石。特别提醒一句，如果是结石风险较高的朋友，虽然可以放心吃豆腐，但其他简单加工的豆制品，比如豆粉、豆酱等，草酸含量可能较高，就要警惕了。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：.cn
参考文献：
http://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article = 1072&context = fshn_ag_pubs
https://www.kidney.org/atoz/content/diet
http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/how-to-prevent-kidney-stones
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/basics/prevention/con-
责任编辑：
不只是科普 更是健康工具我要去做包房公主，客人会不会吃我豆腐？-查看更多回答>>_蜂蜜营养网
我要去做包房公主，客人会不会吃我豆腐？
我要去做包房公主，客人会不会吃我豆腐？40分
，但一般不敢太过分，除非你表现得很开放，不然最多也就吃吃小豆腐。。
楼主这个问题问的好，一般男人会吃你豆腐吧，一般如果是喝醉酒的男人那后果，，，，呵呵希望采纳
当然会，不然怎么可能给你那么高的工资，但是一般的客人不会太过分的，但是排除一些醉酒的。。。
如果楼主是个比较保守的人建议这工作还是别做的好！
肯定会啊，不然干嘛要贴广告出来，工资高的吓人，这也是一方面原因的哇，考虑清楚哇
肯定会的,宝贝,基本上每个公主在入行之前都做了这样的心理准备了,为什么公主的工资比一般的服务员高,原因就在这。
我要去做包房公主,客人会不会吃我豆腐?……
会,但一般不敢太过分,除非你表现得很开放,不然最多也就吃吃小豆腐。。。
本站是关于蜂蜜的介绍网站，资源文档来自于网友推荐，仅作参考作用。
若有相关事宜，请联系电邮
sine Rights Reserved