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钙片什么时候吃吸收最好 钙片最佳的吸收时间
下面为大家介绍，一起去看看吧!
钙片什么时候吃吸收最好?
钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。因这段时期钙质需求量很大(妊娠中期为1000毫克，妊娠晚期和哺乳期内为1200毫克，正常成年人钙的摄入量为每天800毫克)，一般难以在日常的饮食中得到满足，所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品，但应严格控制剂量。为了能更好地控制剂量，以服用同一种钙片为宜。服用钙片的具体剂量建议在医生指导下，根据你的具体情况而定。
新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。
钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。
服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。
另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。
中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。
一般如果阳光照射不好或比较少或人工喂养儿,宝宝从满月开始就要补钙,建议一直补到2,3岁.
3个月前一般是仅仅小孩补充鱼肝油,母亲补充钙就可以了,小孩不需要额外补充钙,建议小孩口服伊可新,母亲口服钙?奇d.3个月后小孩也可以适当补充钙和鱼肝油.但是不要过量啊.1-6个月婴儿除食物外每日补钙200毫克,维生素d400单位.7-12个月婴儿除食物外每日补钙300毫克,维生素d400单位.
钙片什么时候吃吸收最好?上文为大家做了详细的叙述，你了解了吗?>&钙片什么时候吃最好
钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，补充必须有特定的时间。那钙片什么时候吃最好呢？
饭后吃钙片好
口服的钙片在胃酸的作用下***成钙离子，才能被充分的吸收利用，胃酸的分泌取决于进餐的时间，所以正常人在餐时或者餐后服用钙片有助于吸收。
注意：钙片有刺激胃，促使胃分泌胃酸的作用，因此，空腹时不宜服用钙片避免胃酸分泌过多导致身体不适。
晚上补钙好
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3点左右开始不断的排除陈旧的骨骼组织，所以，为确保钙指数的稳定，晚上适合补充钙源。不仅仅能保护自身的钙质不被消耗，还能适当补钙。
注意：晚上补钙要求晚餐不能吃太晚，以免尿液中的钙排出量过大，形成尿路结石。
儿童补钙建议以食补为主
在缺钙严重是可选择性的服用钙片，儿童的肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等。建议儿童在晚餐后补钙。
注意：儿童在服用过量的钙品时会导致锌元素的吸收受阻，建议在晚餐后一个半小时左右服用钙片，有利于吸收，减少对其他元素吸收的影响。
在孕妇怀孕的过程中，孕前补钙效果是最好的，一般建议在孕前4个月就开始补钙，这个时候身体处于最佳状态，和适合钙的吸收，也有利于转化为身体所需的营养成分，一天中，晚上最利于钙的吸收，晚上身体处于放松状态，各种机能达到平稳，
建议：孕妇晚上补钙，在晚餐的一个半小时后服用。
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吃什么、怎么吃才能更好的补钙？什么时候应该开始补钙？（原...
全网发布： 15:10
&&& 最近关于“婴幼儿是否应该补钙”的话题在微博上沸沸扬扬。&&& 缺钙和缺乏维生素D（简称缺D）会导致的小儿佝偻病和***，而过量补钙会抑制其他微量元素（如锌）的吸收、促进尿路结石的形成，这对于小儿的神经系统发育和***的肾脏功能都是不利的。&&&&& 依据不同年龄阶段人体钙和D的推荐摄入量，进行“富含钙D的平衡膳食”，是最安全、有效的预防缺钙缺D的方法。&&& 再来谈谈***的。&&& 症是因为长期钙缺乏导致的骨结构受损、骨矿成分减少、骨质变薄、骨小梁减少、骨脆性增加和危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。简而言之，就是缺钙引起的骨头质量的下降（尤其易发生于——中老年人和绝经妇女，以及长期节食的轻体重的年轻“型男靓女”）。短期内到几年内缺乏钙和D，仅仅是“看不见摸不着”的微量元素，容易被人们忽视；但是长期缺乏的因果联系就是：你发现自己有点儿腰疼、足跟疼、直不起腰来了，甚至有时会误认为是中医的“肾虚”或者腰椎疾病。这个时候，不妨在医院门诊做个检查吧：内分泌科医生会带你把脚伸进一个像足浴器形状的B超机，两分钟后，它便可能会很严肃的告诉你：骨密度下降、骨量减少OR了。&&& 此时，饮食补钙为时已晚。&&& 此时，你需要到内分泌科就诊，通过药物来补钙补D，只能成为治疗的手段之一了，其他抗骨吸收等药物治疗也一并而来，在补充成骨原料的同时，更重要的是减缓骨质的进一步破坏。&&& 所以，在我们35岁骨密度升高的顶峰到来之前，让我们通过健康的饮食，使骨头充满更多的坚硬度和矿物质吧！&&& 所以，爱美的帅哥和美眉们，不要再涂抹厚厚的防晒霜，让我们每天露出双手15cm，沐浴15分钟的阳光吧！&&&&所以，开始“富含钙D的平衡膳食”，从看到这篇文章的此时此刻开始吧！&&& 爱护你的骨骼，从何时开始都不晚！&&& 附上前几天讲课的一部分幻灯图片，内容是“正常***富含钙D的平衡膳食”，希望对大家有用。&&& 详细内容一起探讨。
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