产后怎样减肥最有效 分享产后瘦身最快的方法_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
产后怎样减肥最有效 分享产后瘦身最快的方法
10:51:30出处：作者：佚名
　　生完宝宝后的妈妈都非常关注身材问题，有的妈妈在非常克制饮食，所以在产后也不会明显发胖。可是有的妈妈生完孩子就重了二三十斤，不得不背上的重任。想要恢复产前的苗条身材，就必须选择正确的减肥方法进行瘦身，那么产后怎样减肥最有效?现在就告诉你产后瘦身最快的方法。　　产后怎样减肥最有效 分享产后瘦身最快的方法　　产后怎样减肥最有效一、避免节食　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的，果你是适度活跃，你的不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。　　产后怎样减肥最有效二、要有耐心　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!　　产后怎样减肥最有效三、控制你的食物和　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。　　产后怎样减肥最有效四、注重营养　　一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。　　产后怎样减肥最有效五、选择赵飞燕人人瘦减肥　　赵飞燕人人瘦减肥茶将中国传统医学与现代科技结合，选用无环境污染的优质绿茶，配以天然植物茎叶、花蕾、果实等，经生物发酵技术加工而成。 经功能试验证明， 赵飞燕人人瘦减肥茶可降低体重，减少臀部、腰部,降低体脂率、皮脂厚度、体脂重量，疏通肠道，清理肠胃，具有减肥的保健作用。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不，不节食，不。　　产后怎样减肥最有效 分享产后瘦身最快的方法　　赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的***，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。　　赵飞燕人人瘦减肥茶是目前较为新颖的减肥方式，但是很多人却对这种减肥方式不以为然，认为所有的减肥饮品在没有结合运动的情况下都是失败的。其实不然，任何减肥方式都必须被坚持，只有在坚持了情况下，我们减肥的神圣使命才能最终得以实现。你每天只要像喝茶一样，泡一杯，随便喝喝，在最自然和享受的状态下，用放松的方式获得健康减肥，何乐而不为呢?
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容何洁产后暴瘦30斤大S似大妈 产后有效瘦身方法
何洁产后暴瘦30斤，霍思燕产后秒瘦就跟没有生过孩子一样。但并不是所有女星生完孩子后身材就恢复苗条了，近日大S抱女儿回北京，那肥胖的身材，跟她婆婆张兰有的一拼，想要瘦下来，那可要花费很大的精力。
近日产子后的何洁昨日发微博自曝自己坐月子后瘦了30斤，并且还要通过运动狂甩20斤， 誓要成为辣妈。照片中何洁看似刚刚运动结束，脸色通红但十分健康。
然而何洁怀孕期间暴肥，更被大家嘲笑为&小矮子&&小皮球&她就像气球一样被吹了起来，浑圆体态已经令人叹为观止了。可是产后的何洁身材迅速回到以前，并且还与其他妈妈们分享减肥同时母乳的诀窍。何洁此番减肥母乳两不耽误，也让不少粉丝感到惊喜，纷 纷留言询问减肥妙计。
责任编辑： 吴楠
以下网友评论只代表&亿房网友&个人观点，不代表亿房网观点
武汉其他区
12月份上映的电影有哪些呢？这些大片你会去捧场吗？
马上就要跟2014年告别了。要以最好的姿态迎接2015年的到来哦。
Copyright & .CN Inc. All rights Reserved. 武汉亿房信息股份有限公司 版权所有产后瘦不下来？或许是你用错减肥方法
本文导读：很多新妈妈在宝宝出世以后,就急这瘦身减肥,但是很多妈咪都失败了,为什么产后老减不下来呢？可能是你用错了方法。下面就跟着小编一起来看看吧！
　　生娃后，想必你已迫不及待地想要甩掉那讨厌的赘肉。只是天意弄人，当你打算一鼓作气地搞定瘦身时，却发现效果平平，减肥似乎比你想象的更难。
　　其实，减肥与其它的事情一样，只凭一股激情是行不通的，如果能够事前做好准备工作，避开这些减肥的误区，那么你离身材恢复变不远了。
　　连计划都不写你就开始了？
　　减肥没有计划，很快就会沦为口头的事情。你不会规划好每天，做什么运动。既难坚持减肥，也可能人云亦云地改变减肥方法。
　　应对方式：
　　如果你想到要坚持这一计划，那就在记事本上写上锻练时间，并且把运动鞋存放在车内备用。或者，如果你要去吃晚饭，并且知道你决定挥霍一次，那么就把当天的零食减掉。
　　偶尔贪吃不算什么？
　　觉得偶尔贪吃不算什么？那你就是图样图森破，要知道薯片糖果类高卡零食，平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。
　　应对方式：停止盲目乱吃，可以选择低卡的零食，像小面包片、水果、坚果作为你的午后零食，午饭与晚饭的间隔时间迟一点，这样可以减少你的饥饿感，增加抵抗高卡零食的意志力。
　　减少蛋白质你就赢了？
　　别迷信什么偏食减肥法，少吃蛋白质不但会让你的体力下降，也会让你后期的减肥效果大打折扣。
　　应对方式：你每天需要56-62克蛋白质，选择白色肉和浅色肉，热量会更低。
　　你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。
　　吃得越少越好？
　　减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。
　　应对方式：每天绝不能吃低于1200卡热量的。
　　坚持同一种运动就好？
　　每日只坚持一种运动时，你的身体就会慢慢地适应这种单一的锻炼，而导致你锻炼时处于一种无意识的自应状态，从运动中获益便会变小。
　　应对方式：不要陷入枯燥的运动陷阱中，你可以今天开始散散步，明天用哑，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。
　　产后减肥这样做
　　1、***：***腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合***霜的效果会非常明显。先将***霜均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到***霜完全吸收。
　　2、散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
　　3、仰卧起坐收腹：把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
　　4、均衡饮食：停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
　　5、产后六个月减肥最佳：分娩后六个月通常是产妇减肥瘦身的最佳时期，之所以这么说，主要是因为这个时间已经过了做月子的阶段，身体逐渐恢复，甚至部分的身体已经恢复至怀孕期。所以通过科学合理的运动方式和良好的饮食机构可以实现减肥瘦身的目的，同时注意作息时间规律，避免陋习。如果女性是在月子期间，身体非常的虚弱，如果在这个阶段就开始减肥，身体无法子提供足够的能量，而且还会对本身抵抗力较差的身体造成危害，进而影响月子的恢复。产后两个月可以下床走动，可以适当的做轻微的运动形式，产后4个月可以可以使用束缚带。总是运动的情况要结合身体的恢复的效果。
（责任编辑：江慧）
育儿热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行狂瘦60斤 产后减肥成功变辣妈 导语产后成功减肥案例！从怀孕时最重的162斤减到了比怀孕前还要瘦的102斤，只用了5个月就减掉了60斤肥肉。成功瘦身的达人认为坚持运动并配合着***是关键，每天合理控制饮食，体重自然就能降下来。　　身边很多人向我咨询过产后瘦身日记，我的回答总是很懒：跳绳+腹肌撕裂者+塑身衣，或者有更懒的：毅力。因为我认为，最重要不是看方法，而是学精神。日，我产前最后一次称体重：162斤，（168cm）。当时我已经绝望了，整个孕期我从112斤长到162斤。　　虽然身边的人都会很nice的说，一定是长到小孩身上去啦，但实际上，你懂的……很久不见的人还是会被吓一跳，完全不经大脑的说出：天呐！你怎么胖成这样！总而言之，我挺绝望的，而且也不知道生完孩子后我会不会变成俄罗斯大妈。有种莫名的恐惧感。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]您是不是想看：
、 、 、 、 ...
　　1.避免节食　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。　　2.要有耐心　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！　　3.控制你的食物和　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。　　4.注重营养　　一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。更多
　　生六个月是产后的黄金期，建议对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。更多
　　究竟多久可以呢？产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。更多
　　第一天、仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。　　第二天、仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。　　第三天、仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。　　第四至第七天同第三天。　　第八天、仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次。　　第九天同第八天。　　第十天、仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。　　第十一天同第十天。　　第十二天练的操有两节。第一节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。量力而行，练习次数自行掌握；第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做。量力而行，练习次数自行掌握。　　此节在医生的许可下方可练习。练习前解小便，每天上下午各练一次，每次坚持2分钟。跪姿，双膝分开，相隔45厘米，腰背挺直，大腿与床面垂直，两肘与前臂支撑上体。保持这一姿势2分钟，练习时间可以增加，但不超过5分钟。　　睡眠和卧床休息的姿势也有讲究。侧卧时不论是屈单腿还是双腿，膝盖都不得过于弯曲，不要使身体弯成虾米那样。产妇白天经常打盹，这样可以放松，有利于复原。更多
　　有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般不太主张；物理减肥是通过专业的产后收腹带、进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然。　　相关知识点推荐：　　更多
相关专家达人解答
4个回答最佳***：你好，现在生了宝宝有四个月了，应该不会出现这种情况的，有可能... 达人
提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
还有更多产后减肥的问题？
词条分类：
词条时期：
你可能感兴趣的百科
热门推荐文章
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
***信箱： & ***：010-