09-1508-2908-2909-10 02-1202-2211-2201-26 ◇本站云标签【青春期长个子的方法】_长个子_青少年_怎么增高_如何长高-大众养生网 当前位置： >> 青春期长个子的方法有哪些 可能我们很多人在青春期对于自己的生长发育都没有引起高度重视，导致我们之间出现了身材矮小的情况，我们青春期一定要注意多补充一些钙物质，尤其是多吃一些含锌比较多的食物，可以有效的帮助我们促进骨骼的发育，为大家普及一下青春期长个子的方法吧。 1、百分之百的：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、、等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬。或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 以上介绍的青春期长个子的方法效果非常不错，同时我们日常应该进行一些有氧健身锻炼，可以有效地帮助我们促进骨骼的生长发育，还可以大大提高自身的骨骼的韧性与强度，减少我们自身骨科疾病的困扰，塑造一个完美的身材。 4569阅读4330阅读4973阅读4434阅读3833阅读3700阅读3010阅读 3683阅读3134阅读3353阅读3785阅读3861阅读4699阅读3771阅读 12345678910 12345678910 12345678910 12345678910 微信扫一扫十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享 5分钟回复，10万医生，免费在线咨询 > 在青春期如何快速长高 在青春期如何快速长高 但是个子只有虽然说，的这么高已经不算是太矮了，但是我就是还想长高点，虽然现在市面上有许多的药，但是我就不相信，因为好多都是骗人的，请问还有... 应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需?... 共位医生回答 青春期的女生怎样才能快速长高,平时的饮食都还可以的,饭也可以吃一点,不知道为什么就是不长,应该怎么办才好啊青春期女生快速长高的方法? 想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。