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怎样做到一个月瘦12斤MM看过来
责任编辑：寂静
来源：闻康资讯网
　　怎样做到一个月瘦12斤?是现在非常热门的话题，不少MM因为身材过于肥胖都没有自信，不管是生活上还是外观上，影响都是比较大的。减肥是每天必做的事情，那么，怎样做到一个月瘦12斤?下面我们就来看看网友分享的减肥成功的经验吧。 　　小时候我并没有那么胖的，相反的我以前是个十足的瘦子，别人都很羡慕我的身高(我身高170cm,这在南方姑娘里算蛮高的了)，都说我太瘦了，应该再胖些。也是啊，这么高的个子才一百零几斤确实瘦了点。可能由于过于自信，以为自己不会胖，所以，当别的女孩为了瘦身或保持身材而吃的很少时，我却在不断的吃着各种零食、肉以及我爱吃的所有东西。食量慢慢变得大的惊人，一天吃六顿饭。就这样，我的体重一年后涨到了116斤，再后来就直接升到了126斤。 　　其实身材到这地步我该停止的，我也试过减少零食，可是我却再也控制不了体重的继续上升，一直飙升到145的时候，有一次出去逛街吃饭，跟饭店老板很热情的聊起来，当老板说我这么高这么壮是个很标准的体育棒子时，我才意识到，我已经很胖了，需要减肥了。可每当回到家看到妈妈做的食欲十足的饭菜，减肥的事就立马抛到九霄云外了，管它呢，反正我个子高，又不当模特，不算胖，我一边吃着一边心里这样的安慰自己。其实我就是从这样的自我安慰和别人&你不胖啊&&你个子高!&的谎言中慢慢的变成后来的真正的胖子。 　　我那时候不知道怎么会那么没心没肺，因为减肥的事没少跟前男友吵架，我是个很倔强叛逆的人，他越是说不喜欢我胖得那个样子我就越是不想减，心里还想他是不是只爱我的苗条性感，胖了就嫌弃我。最后我们就是在这吵吵闹闹中分手了，我们并不是一路人。失恋当然是不好过的，我也开始从新认识自己的体重，觉得真的不能再这样胖下去了，当我站在单位秤上望着那个89.78公斤的数字的时候，我终于意识到再不减肥我真得惨不忍睹的，想起买衣服导购员那鄙视的眼神，想起满大街到处找也买不到合适的裤子，想起一次次被冷眼说你穿不了的时候，想起前男友分手时说的那句&你个死肥婆，看以后谁会要你&!时，我终于下定决心减肥，而且发誓我要刺瞎那帮SB的狗眼!于是我上网上找各种的，当没了主意的时候，进入了一个减肥论坛，加入一个减肥群，就此展开了我的减肥旅程。减肥必知的一些小常识，你都知道吗? 　　相关推荐阅读： 　　成功案例 　　终致死这样做一个月可以减掉10斤
本文导读：想减肥但却总是瘦不下，如果小编告诉你每天走路或者等车的时候都可以减肥你是不是要蒙掉了？下面小编给大家分享个一个月瘦10斤的减肥方法，一起来看下吧。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　下面小编向您介绍几种方法，简简单单抽点时间散散步，就同样可以达到瘦身效果哦。
　　1、甩包练手臂
　　外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成&微型运动器械&前后甩动，这种甩提包的动作可以手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
　　2、等车时的运动
　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧。
　　3、坐在公共汽车上
　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90&摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
　　4、站在公共汽车上
　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
　　5、注意走路的姿势
　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　6、加大走路的步幅
　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
　　7、后脚跟先着地
　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
　　延伸阅读：减肥食疗
　　鱼腥草泡水
　　原料：鱼腥草（干燥）75克。
　　做法：用开入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
　　醋疗减肥法
　　原料：食用醋50克。
　　服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。
　　苦蒿减肥法
　　原料：苦蒿40克，4大碗水。
　　做法：在锅中加入水，放入苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
　　宝茶减肥法
　　原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克。
　　做法：一起冲泡10分钟即可每日1剂，数次冲泡饮用。
　　番薯清肠法
　　原料：番薯2个。
　　做法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。适用肥胖症，习惯性。
　　玫瑰蜜枣茶
　　原料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道）。
　　做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。放在炉火上加热到滚熄火即可。
（责任编辑：张小凤）
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