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高血压饮食【宜】【宜】【宜】【宜】【忌】【忌】
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降血压食物推荐
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最新养生专题高血压患者吃什么好？
丁香医生菁媛
得了高血压的人该怎么吃，相信大家张口就来，「低盐低脂」嘛！可是这个低盐低脂到底怎么做呢？多吃什么才好呢？是不是肉不能吃了？像花生、腰果啊含油也多，能吃吗？低盐低脂饮食没有大家想得那么复杂，下面丁香医生（）就结合大家在生活中常见的食物，来分类说一下推荐和不推荐吃的食物。推荐的食物这些食物适当多吃，能够帮助控制血压，但不是让大家光吃这些，别的都不吃了。富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。少吃的食物高钠食物咸菜、咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等腌制、烟熏食品，多数口味偏咸，钠含量也高，要少吃。做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤，其实盐分、脂肪含量也很高，尽量少喝。高脂肪、高胆固醇的食品肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子等高脂肪、高胆固醇食物，尽量少吃。除了肉类，口感酥香的点心，各种口味的夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也少吃。这些不推荐的食物，是希望大家少吃，但不是一点儿不能吃。前面那些推荐的食物，也不是就要敞开了吃。新鲜水果虽然好，但是吃太多了糖分容易超标；天天吃蔬菜不吃肉，蛋白质容易不足；虽然提倡低盐饮食，但完全不吃盐，又可能会发生低钠血症，对身体也不利。还要注意，食物不能代替降压药的作用，想要血压稳定，健康的饮食、合理的药物缺一不可。不只是高血压患者，对任何人都一样，没必要一听是健康的食物就狂吃、一听高脂肪就一点不吃。所谓没有不健康的食物，只有不健康的饮食方式。人本来就是杂食动物，什么都吃一点，掌握一个总体的平衡，对身体健康最有利。
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核心提示：高血压病人吃什么好？俗话说得好“三分治疗，七分护理”，对于任何疾病的治疗，包括高血压，饮食护理方面非常重要。
　　病人吃什么好？很多人患上了高血压之后，开始关注的饮食。不能吃咸的食物是大多数人都知道的高血压饮食禁忌，其他饮食方面则知之甚少。俗话说得好“三分治疗，七分护理”，对于任何疾病的治疗，包括高血压，饮食护理方面非常重要。下文我们将告诉高血压病人该吃什么。　　1. 选择植物蛋白高食物　　高血压病人适宜多吃植物性蛋白含量高的食物，比如各种豆类、豆制品、、、、、等。　　2. 降压降脂食物利于病　　一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，对高血压病人很有益处，适宜多吃！如、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。　　3. 微量元素保护心血管　　高血压病人适多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。　　4. 粗纤维谷物不可少　　在谷物中，多吃小麦有助于高血压的防控。这是因为，小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。
　　5. 多吃蔬果少喝肉汤　　多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。　　高血压病人若吃的对，效果堪比吃药。所以，高血压病友，不妨按照上面的饮食原则健康吃起。
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高血压患者冬季更容易引发并发症，因此冬季的养生更加重要，以下为一些基本的冬季养护指南，快来了解一下吧。【高血压吃什么补品好】_血压高-大众养生网
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高血压吃什么补品好
现在有很多人都有的症状，特别是人到了中年以后，高血压出现的几率就会很高，高血压的患者如果平时不注意饮食的科学性的话，就会很容易引起血压高的出现，也长期的高血压还会导致更严重的疾病，高血压吃什么补品好，在选择补品上一定要多加注意。
补品的分类是有很多的，对于高血压吃什么补品好，大家一定要了解一些补品的功效，看一些补品到底适不适合高血压的人吃，如果吃的不科学的话，就会对患者的身体健康造成负面的影响。
要知道高血压患者吃什么补品好，首先需要知道补品的分类：、补阳、补血、补阴。
补气：、、、，、、等。
补阳：、、续断、、淫羊藿，等。
补血：、熟地、、、、肉等。
补阴：南北、、、天冬、、、黑等。
通常情况下，高血压病人应当根据身体情况，吃一些补气、补血和补阴的补品，补阳的补品不适合高血压患者服用。(注意：各种补药都有自己擅长的对应，在服用之前应认真选用。)
高血压吃什么补品好：忌滥补人参
民间认为:“人参为百补之王,功参天地? ”但补人参却并非百无禁忌,更不能因为它大补元气而过量服用?因为高血压病患者大多属中医所说的肝阳上亢之类,
这类病人服用人参后易引起脑血管意外,所以不主张使用?但虚寒的高血压病患者可在医生指导下, 以适量人参滋补? 从现代医学来看,当收缩压 & 170 mmHg
时,无论哪一型病者均不宜服用人参? 当然不同种类的人参其作用机制也不完全一样?
一般来说,药性属凉性,一般用于热证,可用于血压增高?便秘等;而人参性温,适用于寒证;生晒参为清补之品,主要用于气阴两虚的证候和症状?
但不论哪种情况的高血压病患者吃人参都需要征求医生的意见,否则有可能因补引祸?
高血压吃什么补品好：蜂蜜可食
蜂蜜属温性食品，其主要成分是和糖，还有少量的蔗糖、糖、糊精、树胶、
含氮化合物、有机酸及铁、锰等。蜂蜜不但营养素丰富还是润肠、通便的良药。
高血压病人常食蜂蜜能治疗便秘，使大便通畅，这样能减少高血压性突发事件的发生，所以，高血压患者应该适当吃一些天然的蜂蜜。
高血压吃什么补品好：禁食鹿茸
鹿茸性味甘、咸、温，归、肝经。功用主要是壮肾阳，补精髓，强筋骨，调冲任，托疮毒。
主治，，，目暗，，滑精，宫冷不孕，羸瘦，神疲，畏寒，腰脊冷痛，筋骨痿软，崩漏带下，阴疽不敛及久病虚损等症。
需要注意的是，高血压是不能吃鹿茸的!因为鹿茸性偏补阳，凡阴虚火旺，血分有热，高血压或肺有痰热及有胃火者是非常不适合服用的!
高血压的患者在平时需要注意的问题是很多的，特别是在吃上，一定要有讲究，避免让病情更严重，有很多人现在很重视养生，平时会吃到一些补品，对于高血压吃什么补品好，一定要了解清楚，知道高血压患者吃什么补品好才能够有效的缓解病情。
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血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄，血流的压力就会升高。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药等达到预防和治疗高血压的目的。高血压患者可以多食用根茎类、水产类食物，例如芹菜、茼蒿、萝卜、海带等。水果中香蕉含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，可以满足体内钾的需求，稳定血压因此高血压患者应多吃。
高血压推荐食材
高血压食谱
原料：豆腐渣、芹菜叶、植物油、盐、葱花。
原料：大米、胡萝卜、芹菜、番茄、鸡精、盐、芝麻油。
原料：土豆、芹菜叶、精盐、白胡椒粉。
原料：芹菜、盐、香油、花生、味极鲜酱油、鸡精粉。
原料：大虾、芹菜、鱿鱼、大米、清水、姜、油、盐。
原料：野芹菜、冬笋、肉馅、春卷皮、姜末、蚝油、胡椒粉、香油、油盐。
原料：腊鸡、芹菜、辣椒、料酒、白糖、色拉油。
原料：鸡胸肉、大葱、生姜、芹菜、绵白糖、花生油、生抽、玉米淀粉、盐、胡椒粉、蚝油、生抽。
原料：干碗豆、清水、洋葱、黄油、黑胡椒碎、盐。
原料：腊五花、洋葱、青蒜、细盐、色拉油。
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