喝咖啡能减肥 但是你喝对了吗？_网易健康
喝咖啡能减肥 但是你喝对了吗？
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咖啡是OL再也熟悉不过的东西了，每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神，有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能减肥的说法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助减肥？科学研究投了一张信任票。但为什么我们天天喝咖啡却不见瘦呢？别急，先看看咖啡你喝对了没有。一、咖啡减肥功效1、咖啡因可以加快脂肪的***咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速***，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。2、咖啡刺激大肠运动通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在身上表现得更加明显。3、咖啡因有利尿的作用咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。二、咖啡对运动有辅助作用在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%，成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。三、咖啡减肥的注意事项a.每天1-3杯每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。b.运动前30分钟饮用喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。c.80℃热咖啡最有效热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。d.微糖延长饱腹感喝咖啡最好加奶精，可以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量。e.淡滴咖啡效果更佳建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。注意：1、咖啡豆：新鲜优质的浅焙咖啡豆。2、适当的研磨：中度研磨且现磨现冲泡。3、热水温度：82℃—83℃左右。四、其他常见的咖啡减肥法
1、咖啡渣***瘦身法用煮过的咖啡渣***不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到***脂肪的减肥效果，如果沐浴时***效果会更好。2、咖啡瘦腿法1)、材料：咖啡粉适量、***油适量2)、方法：将咖啡豆粉与***油调合，以螺旋状按搽大腿与及想瘦之处。3)、功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。3、黑咖啡瘦身浴法咖啡中含有的咖啡因具有***脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。1)、选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开；2)、然后用细纱布或***将咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐；3)、接着***浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧，经常***有瘦身功效；4)、浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次，浸泡的高度也可以在心脏以上。
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
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纯（黑）咖啡减肥功效亲身体验~~[减肥方法]&
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&&&&& 前两天在网上偶然间看到纯咖啡有减肥的功效，就买来试了下，果然，从上个星期六开始喝的，星期天称的体重瘦了0.5公斤，昨天瘦了0.6公斤，今天早上竟然又瘦了0.6公斤！~~三天瘦了3斤还多！！~~~而且我饮食、运动和以前一样。虽然只是刚开始用这个方法，但这样看来，减肥效果还是有的，至于有多大的效果，就要慢慢再等几天喽~~
&&&&& 我买的是超市那种最常见最便宜&雀巢咖啡醇品100%纯咖啡&钻石杯，（记住，一定要是纯咖啡哦！~~就是配料里写的只有咖啡豆的那种。）按一天1~2杯，一杯一小勺来算，大概能喝15天左右。因为咖啡对身体刺激有点大，我都是午饭后停一会喝一杯，如果吃的不是很饱，就不喝了。然后晚上运动前喝一杯，据说运动前喝咖啡，可以消耗更多的脂肪，因咖啡有让脂肪***到血液中的功能。昨天没有去健身房，只是晚上和宿舍女友去逛了下街，闲逛，一个多小时吧，只是出去前喝了杯咖啡，以为今早一定不会瘦了，没想到竟然瘦了一斤还多！~~
&&&&& 我不知道咖啡有没有促进肠胃的作用，但每次午饭后喝完咖啡，过一会肚子就咕噜咕噜的，会BB，呵呵，不过我更看重的是运动时咖啡可以消耗更多脂肪~~~
&&&&& 亲们如果想试下这个方法，一定要注意喝咖啡的量哦~~喝太多了对身体不好的，一天控制在3杯以下就好了，每次咖啡1.5~1.8克就好，还有早上空腹不要喝哦。记得咖啡是纯咖啡，不加糖和奶的，咖啡本身的热量超小，几乎可以忽略不计，但咖啡伴侣却是我们减肥的大敌哦，热量超高~~如果实在受不了纯咖啡的味道，可以加些牛奶，但牛奶会不会中和咖啡里面的东西或减小咖啡减肥的效果就不知道了哦~~
&&&& 感谢大家忍受我?嗦了这么多~~最后，祝大家都能减肥成功~~~
声明下哈，咖啡减肥这只是个辅助方法，合理饮食+运动才是减肥的王道哦~~我这两天瘦的比较快，其中大部分是合理饮食和大量运动的结果（我一般去健身房会运动1个半小时~2个小时，一个星期会去5~6次），我只是感觉饭后和运动前喝咖啡对我的减肥起到了帮助作用，让我瘦的更快~~而不是说只喝喝咖啡就可以瘦啦~再次祝大家减肥成功哦~~
做一名辣妈。
这个方法在百度减肥吧好疯狂。
2010。减肥成功，翻身啦。哈哈。
我没那个福气啦，上午十点之后就不敢喝了，晚上会失眠！而且也不敢喝两杯。
dianaly写道：
&&&&& 前两天在网上偶然间看到纯咖啡有减肥的功效，就买来试了下，果然，从上个星期六开始喝的，星期天称的体重瘦了0.5公斤，昨天瘦了0.6公斤，今天早上竟然又瘦了0.6公斤！~~三天瘦了3斤还多！！~~~而且我饮食、运动和以前一样。虽然只是刚开始用这个方法，但这样看来，减肥效果还是有的，至于有多大的效果，就要慢慢再等几天喽~~
&&&&& 我买的是超市那种最常见最便宜&雀巢咖啡醇品100%纯咖啡&钻石杯，（记住，一定要是纯咖啡哦！~~就是配料里写的只有咖啡豆的那种。）按一天1~2杯，一杯一小勺来算，大概能喝15天左右。因为咖啡对身体刺激有点大，我都是午饭后停一会喝一杯，如果吃的不是很饱，就不喝了。然后晚上运动前喝一杯，据说运动前喝咖啡，可以消耗更多的脂肪，因咖啡有让脂肪***到血液中的功能。昨天没有去健身房，只是晚上和宿舍女友去逛了下街，闲逛，一个多小时吧，只是出去前喝了杯咖啡，以为今早一定不会瘦了，没想到竟然瘦了一斤还多！~~
&&&&& 我不知道咖啡有没有促进肠胃的作用，但每次午饭后喝完咖啡，过一会肚子就咕噜咕噜的，会BB，呵呵，不过我更看重的是运动时咖啡可以消耗更多脂肪~~~
&&&&& 亲们如果想试下这个方法，一定要注意喝咖啡的量哦~~喝太多了对身体不好的，一天控制在3杯以下就好了，每次咖啡1.5~1.8克就好，还有早上空腹不要喝哦。记得咖啡是纯咖啡，不加糖和奶的，咖啡本身的热量超小，几乎可以忽略不计，但咖啡伴侣却是我们减肥的大敌哦，热量超高~~如果实在受不了纯咖啡的味道，可以加些牛奶，但牛奶会不会中和咖啡里面的东西或减小咖啡减肥的效果就不知道了哦~~
&&&& 感谢大家忍受我?嗦了这么多~~最后，祝大家都能减肥成功~~~
真的吗？亲，我刚想采用喝咖啡减肥法~ 是不是雀巢的瓶子装的啊，我有一罐子雀巢醇品100%醇咖啡，不加糖和伴侣是不是就是黑咖啡呢~~我也要试试，期待你的回答噢~
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目标2J9月25-10月25/一周 1-2J???????????????????????????????????-------------------------------------------------------------如果你再不坚持下去的话，你永远是那只猪头妹~丑八婆！别忘记人家在你背后说你：虎背熊腰、左腿靠右腿、大屁股！你 反省下吧
应该是利尿的。
跟薏米水一个原理
不是我不能！而是我认为自己不能！、、、、、、、、、、、、、
说句实话，跟咖啡没关系的~是你的饮食一直很好所以持续瘦。不把咖啡当饭吃不会有效果的~~
健康最重要.
恩！~~我买的就是雀巢醇品100%纯咖啡~~亲可以试一下，我感觉咖啡减肥效果还不错！~~我也是刚刚用这个方法，没想到瘦身速度这么快，连自己都不敢相信呢！~~亲喝咖啡的时候最好用热水冲，水有点烫的时候喝，喝完身体暖暖的，挺舒服的。
希望这个方法对亲也有用哦~~加油，祝咱们减肥成功~~
做一名辣妈。
我喝了2瓶这了
纯的 每天热水冲
开始感觉可以
现在貌似没啥效果了
所以我觉得应该是减水分的可能比较大
不要用刚开的热水冲
味道很酸涩
我是用烫的温水冲的 没有那么酸涩
不是我不能！而是我认为自己不能！、、、、、、、、、、、、、
yoyoyr写道：
说句实话，跟咖啡没关系的~是你的饮食一直很好所以持续瘦。不把咖啡当饭吃不会有效果的~~
呵呵，我也是刚刚用这个方法哦，其实也不太清楚，不过这两天确实瘦身速度比以前快了很多~~不知道是不是咖啡的作用~~反正不管咋样，能瘦就行！~~嘿嘿
做一名辣妈。
dianaly写道：
恩！~~我买的就是雀巢醇品100%纯咖啡~~亲可以试一下，我感觉咖啡减肥效果还不错！~~我也是刚刚用这个方法，没想到瘦身速度这么快，连自己都不敢相信呢！~~亲喝咖啡的时候最好用热水冲，水有点烫的时候喝，喝完身体暖暖的，挺舒服的。
希望这个方法对亲也有用哦~~加油，祝咱们减肥成功~~
亲，一杯要放几勺啊？妈妈呀，好苦呀~~~
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yu721321写道：
dianaly写道：
恩！~~我买的就是雀巢醇品100%纯咖啡~~亲可以试一下，我感觉咖啡减肥效果还不错！~~我也是刚刚用这个方法，没想到瘦身速度这么快，连自己都不敢相信呢！~~亲喝咖啡的时候最好用热水冲，水有点烫的时候喝，喝完身体暖暖的，挺舒服的。
希望这个方法对亲也有用哦~~加油，祝咱们减肥成功~~
亲，一杯要放几勺啊？妈妈呀，好苦呀~~~
我都是用那种儿童勺，每次一平勺，如果有专门的量咖啡的勺子就更好了，也是一平勺。亲觉得苦就少放点吧，我刚开始喝也觉得好难喝，喝了几次习惯了就好了~~
做一名辣妈。
dianaly写道：
yu721321写道：
亲，一杯要放几勺啊？妈妈呀，好苦呀~~~
我都是用那种儿童勺，每次一平勺，如果有专门的量咖啡的勺子就更好了，也是一平勺。亲觉得苦就少放点吧，我刚开始喝也觉得好难喝，喝了几次习惯了就好了~~
我的杯子就是差不多300ML的样子，我第一勺子放下去觉得好像很淡，我又加了点，现在好苦呀~好像是中药~
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在国外，人人经常就是拿着星巴克或者COSTA咖啡外卖杯走在路上，偶就拿杯黑咖啡，娃哈哈
●　心平如水对待食物，每天步行增加循环　●
ˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉ　　　
　　　　　　　　
好贵的哦，俺是无产阶级啊！
很多人穷一身的精力去寻找伯乐，却没有想过自己是不是千里马！即使有千里马的条件，也未必找的到伯乐！
楼主肯定吃的很少的 不然不可能效果这么好吧 我天天喝 也没见那么有效
抓住青春的尾巴
让我再美丽一把
咖啡利尿，，应该减掉不少的都是水分吧，，
老子就要潮人的大头细腿儿！！
yahe写道：
咖啡利尿，，应该减掉不少的都是水分吧，，
我下午不是试喝了一下麽， 我就明显感觉尿好起来就又想尿~ 尿好又感觉有~但是都不是太多的那种~昏迷死了，真的是利尿的~我试个几天看看~
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我要试我要试~~~~~~15天大概可以瘦多少斤呢？
四月 125五月 120六月 118
petitcomic写道：
我要试我要试~~~~~~15天大概可以瘦多少斤呢？
不晓得哎~我试下今天第二天！
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炭烧的纯咖啡可不可以啊？我买的是那个，也是很苦的。还有说咖啡加可乐减肥效果超好，不过我不敢试...
我想要看到自己45公斤的样子，为了这个目标，一定要努力！！！！！！！！决心~~！！
洁儿幺S写道：
炭烧的纯咖啡可不可以啊？我买的是那个，也是很苦的。还有说咖啡加可乐减肥效果超好，不过我不敢试...
我不太清楚哦...应该只要不加伴侣的都可以吧~~要不亲去网上查下吧
做一名辣妈。
咖啡有辅助脂肪燃烧的作用，因此在运动前喝杯清咖有利于减肥。但咖啡又会使身体变寒，因此在下午喝比较好。
The secret of success is constancy to purpose.----Benjamin Disrael我的目标：优雅的身姿，轻盈的体态，淡然的表情!160----84.8----59.2----86.4----49.4----29.6----53.0----47.7
就准备买呢
1 你真的想吃麽？有那个必要麽？ 2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦 3 你努力了那麽久，你的意念之间就会把它毁了，值得麽？ 4 就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？ 5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？ 6 你从前的毅力到哪?去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！ 7 你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？ 8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自备下去吗？难道不想给他们一点好看麽？ 9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！ 10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑 11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！ 12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧 13 你的胃好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要受一次罪麽？ 14 你的漂亮衣服你不要啦？ 15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？ 16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？ 17 饿的感觉?比撑得好 18 你吃了就要多做运动，乾脆不要 19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！ 20 你吃了不就没脸来??报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？ 22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？ 23 世界上比吃得更有趣的东西多的是 24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？ 25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要
我昨天看完这帖子晚上就去买了，我买的是那种袋装的，每袋1.8克，先买这个少包装的试试看，好用的话再去买大瓶的，但是瓶装的就是没办法量勺，这个比较郁闷，比如说早晨喝蜂蜜，我都不知道自己倒的是多少克的，郁闷！
喝的时候能不能加点奶呢？全脂的鲜奶。。我怕苦也
不蒸馒头争口气。。。。。你根本就没成功，还有很长的路要走，别臭美了！！【2012年基本目标计划】第一阶段(3.3-4.1):目标65KG(黄金周来拉！最低目标66KG。加油！。。实际66KG，最后一天达到最低目标)
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肉肉的肉写道：
喝的时候能不能加点奶呢？全脂的鲜奶。。我怕苦也
我也加牛奶呢~~加热牛奶效果会更好些哦~
怎么亲们喝了都是利尿啊？我是喝了之后BB的！~~对我来说，这个可是个好的治BM的东西哦~~
做一名辣妈。
那个~我来汇报下！
喝了可能7天这样吧~~
之前喝了2-3天后来MC了！最近又开始喝！
104-100J！我不知道是否有燃脂的作用，可能我刚好遇到黄金周加上降体重的时间吧……
但是我很确定的告诉亲们，这个黑咖啡绝对有利尿作用~尿频尿急的，排除水肿我觉得肯定是超级有效果的~~ 至于一杯多少ML多少量我也讲不清楚，反正300ML升的杯子，我用条跟挖一勺（咖啡勺这样，如果咖啡勺很小，那你就用2勺！！刚开始喝的时候，好苦啊还带点酸~~我都当中药喝的，前面有我喝的感受~现在我感觉还是有点酸涩的~我就当排除水肿了~一口闷的~~管它呢~人家还慢慢品味，我直接倒进~~不知道有问题不~O(∩_∩)O~
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青耐的姐妹们，我想给大家一个小建议，或许很多人都知道黑咖啡在经期不可以喝的哦~本人就是深受其害~一个月来两次现在都快死掉了啦~我其实也不算胖，一米六八四十五公斤，但因为做模特兼职所以要保持体形~半年前我的最高体重是55公斤，一个月之间狂减至44公斤，其实也很简单，就是饮食规律，早餐一定要吃好，中午吃少点，下午是中午的一半量，多吃青菜和水果，坐卧的时间一定不能长，即使看书我也是站着看的，还有动脑是消耗脂肪的超快途径，在一个很重要的就是保持肠道畅通，只要消耗的能量大于你的摄入量，每天都会瘦~相信我吧，不用吃任何减肥药，健康的心情和作息规律才是最重要的！
我怕喝黑咖啡喝多了脸上会长痘……不是说咖啡燥热的么
同感&&热水冲后咖啡变得酸。为了中和酸味我只能加点牛奶。
那下次安亲的方法试试，希望味道会好点。
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