我的产后瘦身经验分享（完整篇）
千呼万唤的瘦身经验完整篇~&&
今天终于空出时间来唠叨自己产后的各种瘦身经验谈~
具体我给分为了三大类&&吃、穿、用~
日常生活不外乎是这些，
那就先从吃开始说起吧~
再次介绍下自己的情况：
85后妈咪一枚，自由职业（几乎所有的时间都用来照顾宝宝）
宝宝9个月，全母乳到6个月开始添加辅食，
宝宝现在的主食依旧以母乳为主~
之所以介绍宝宝的喂养情况，是因为母乳喂养和瘦身有着很大的联系~
且听我之后慢慢道来~&&
我和大多数姑娘的想法一致：节食是最有效的瘦身方法~
看到很多MM因为管不住嘴巴导致身材走样，
真想上去告诉她们不要试图跟自己的胃口做斗争，
这样做的结局通常是你一边抱怨怎么又管不住嘴巴，一边暗自叹息自己的减肥计划再次泡汤~
其实我想说的是过度节食对身体危害很大，管不住嘴巴爱吃东西是很正常的表现，
相反的，不爱吃东西才是非正常的~
所以我们不要对自己的嘴巴过于苛刻，
要吃，但可以这样吃：
1.杜绝高热量，油炸，膨化食品以及甜食~
2.按时吃早、中、晚餐~
早餐要吃有营养的，中餐少吃主食多吃菜，晚餐则可以只吃菜或将稀粥作为主食~
3.做到睡前4小时不再进食
4.每次吃饭要定量
5.如果嘴巴实在太馋想吃东西，可将水果、酸奶或坚果当做零食（要适量哦~）~
大家自行找下各类食物以及各种运动的热量表，下载一份贴在家中~
当进食的热量小于每天的运动量时，会瘦的特别快~&&
因为自己是母乳妈妈，怕影响奶水不敢刻意的节食瘦身~
所以我除了按照这个标准来吃饭外，每天还要喝很多的汤汤水水~
（油较大的高汤可以等冷却之后用吸管喝~）
不建议那种一周或是一个月的什么魔鬼节食减肥~
一来对身体有危害，二来在瘦下来的同时肌肤松松垮垮看起来十分不健康~
再者，因为饮食量减少，好多姑娘开始出现便秘现象~
这时可以尝试早晨空腹一杯蜂蜜+橄榄油水~
或像我这样每周用萨奇苦味矿泉水清清肠道~
产品的用法（多种）和介绍大家可以移步金粉美妆团仔细研究~
这种水不仅能够美容养颜、排毒治疗便秘，还可以改善各种肠胃、心肝血管疾病~
十分安全，
孕妇以及儿童都能够饮用~
生完小小羊（顺产）第一天我就开始了裹收腹带的日子，
先是用妈妈给做的纱布（弹性小、透气），
优点是勒的比较紧，效果明显~缺点就是需要有人帮忙，比较麻烦~
出了42天月子后，收腹带换成了BellyBandit的BFF（针对产后收腹的）~
使用起来很方便，
缺点是材质较厚，夏天用的话如果不开空调会觉得很热~
不过研究了那么多收腹带，貌似BFF算是效果不错的一款了~
等益达渐渐大了些，我的肚子一点点回去后就又换成了普通的塑身衣（以spanx居多）~
这期间一直没变过的是腿上的瘦腿袜~
出门穿的、在家穿的、还有睡觉时穿的，几乎每一款我都入了~~
PS：每天都会监督自己穿6小时以上的塑身衣和瘦腿袜~
至于瘦腿袜的选择，
我一直光顾的店铺叫做ONLY&GRETA，是专业做瘦腿袜的~&&
各式各样的款式，几乎满足了我所有的要求~
也许有姑娘会问，为什么一定要穿塑形衣/袜？
我们的脂肪是有记忆的~
如果你有很久一段时间都是个瘦子，
那么接下来的日子里，你就会有百分之90的几率依旧是个瘦子~
同理，如果你有很久一段时间是个胖子，那么&&&&
穿这种有压力的塑形衣不仅是为了让脂肪慢慢产生&记忆&，
还让我们在瘦下来的同时，皮肤不会垮下来~
而且也正是由于它们有压力，
几乎穿上的瞬间就在视觉上给了我们一定的冲击，让我们更加坚定和激励自己的瘦身决心~
不知道大家有没有发现，
越来越多的&辣妈&出现在我们周围~
她们产后和产前几乎没有什么区别，
精神好，皮肤好，身材好&&
除了胸部激增好几个CUP外，其它一切都和从前无异~
你在羡慕人家的同时有没有想过这样几个问题：
人家在孕期正常饮食作息的时候，你却拿孩子说事儿各种胡吃海塞；
当人家在孕期研究怎么护肤可以改善阻止妊娠纹的时候，你却躺在沙发上玩手机；
当人家为了保持身材每日下楼散步做有氧运动时，你却还懒洋洋的窝在床上吃零食&&
她们拿孕期大把的时间让自己变美丽，
而你&&却用同样的时间把自己变成了另一个人&&&&
自然而然的，&人家&在产后只用了很短的时间就让自己恢复到孕前的样子~
而你却需要在产后花费很多很多的时间，还不一定能不能回到从前~
由此可见，大家最大的差别并不在于是否&天生底子好&，
而是你对自己的关心和爱护究竟有多少~
还是那句话，
女人的美与不美，只在于够不够自爱且活得够不够精致~&
夜间穿的美腿袜，
孕期那会儿由于不能穿连裤式的瘦腿袜，所以一直拿它来保持腿型和预防水肿~
现在隔三差五的会在夜间穿着睡觉~
如果你的塑身衣是连着大腿的款式，可以搭配到大腿的瘦腿袜~（下面这种）
如果塑身衣是针对上半身的，搭配连裤式的刚刚好~&&
时间有限，本文儿用到的照片都是孩子爸爸平时给拍的居家生活照&&
凑活看吧~&&
瘦手臂的压力套每天也会穿6小时以上~
针对蝴蝶袖的效果不错~
真觉得自己有了孩子以后就变成了女金刚~
各种抱着娃玩耍和走来走去&&&&
连裤式睡眠袜购买地址：~
睡眠袜（长筒款）购买地址：~
瘦手臂套购买地址：~
从博客这边到ONLY GRETA买过袜子的姑娘应该都知道：
因为我是老顾客，加之买的比较疯狂，
所以大家过去说是我的朋友都能享受到和我一样的折扣~
具体就是：睡眠连裤袜200RMB，睡眠袜155RMB，睡眠手臂套90RMB~
记得要求包邮~&&
做了张对比图给大家看下~
严格说来，我能很快瘦下来的最主要原因就是有个良好的生活习惯以及坚持母乳喂养~
哺乳能够消耗妈妈体内的脂肪，
尤其在宝宝六个月过后瘦的最快（如还在继续母乳的话）~
写到这里，想把自己对母乳的看法说一下：
很多妈妈都说奶水在6个月过后就没营养啊之类的，
我承认，初乳是最有营养的，
但这并不代表接下来的母乳就没营养~
我的观点就是：
奶水的营养一直都有，只是宝宝在长大后（尤其6个月过后）就会需要更多的营养~
这时我们应该考虑给他加入各种有营养的辅食，
而不是道听途说&母乳营养不够&之类的观点把母乳停掉，换成配方奶~
PS：各位妈咪看到这里不要生气，
因为每个人的情况不同，所以喂多久、怎么喂都要按照自身的情况来决定~
这番话也只是希望大家不要盲目的听信&民间传说&
有时间的话，不如多看看相关书籍恶补下育儿知识~
毕竟谁也不是天生就为当妈妈来的~&&
除了以上那些，妈咪们手边还有个最最最重要的&减肥利器&&&宝宝~
他饿了，你要喂奶做辅食~
他渴了，你要烧水晾水~~
当他还不会走路的时候，你会觉得很累~
当他一旦开始爬行学走路，你会觉得更累~
益达现在到了爱爬的月龄，为了鼓励他多爬，我通常都是在一旁陪他一起爬~&&
我的运动就是带宝宝并且和他一起玩耍~
还没有宝宝的姑娘，到了出汗的季节一定不要吝惜自己的汗水~
运动不仅可以让身材变得匀称结实，
还能够排毒，让整个人看起来精神焕发~
孕期用过的护肤品直到现在还有好多准妈咪来问，
之前分享过品牌，我就不在这里唠叨了~
关于孕期护肤，其实并没有那么多的讲究~
护肤品中所谓的&毒素&远远不及我们吃进嘴巴里的那些~
如果非要注意些什么的话，可以避开美白类和精油产品~&&
产后用到的护肤品我着重写一写身体的吧~
朋友从日本带回来的Wacoal的产后修复gel是出了月子开始用的~
大概用了两三瓶，空瓶后就换成了娇韵诗的红魔晶匀体精华+抚纹身体霜~
这三款产品我觉得都不错~（第一和第二款涂起来比较清凉）
涂抹肚皮时记得搭配圈圈式***，效果会更加明显~
编辑了两天的成果，应该没有漏掉什么~
如果各位妈咪有更好的方法，欢迎补充呦~&&
然后就是希望那些产后迫切想要恢复身材的妈妈们都能快快恢复到从前~
恢复的快慢因人而异，
就算你比别人慢了些，也不要气馁~
我们女人就是这样，一生都在为了&美丽事业&而奋斗~
把自己的思想扩大到另一个层面上，也许就不会那么心急和难过啦~~
借用网络上很火的一句话：
长的漂亮是优势，活得漂亮是本事~
祝我们都能活得漂漂亮亮~
&&最后修改于
该日志已被搜狐博客录用：
请各位遵纪守法并注意语言文明产后瘦身？其实没那么难！_网易女人
产后瘦身？其实没那么难！
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即使你没有大笔预算 我们依然有办法让你回到孕前体重
Katie Holmes和Kate Hudson的好像不费吹灰之力？因为她们花了大笔金钱请来私人教练、厨师和保姆帮忙。但是这对于大部分新手妈妈来说都不太现实，以下是如何少花钱但是达到同样的效果。根据澳大利亚墨尔本大学的研究人员Meredith Nash的调查，一些把自己生产前增加的体重、产后减少的体重和明星相比后发现相差甚远，她发现相对30岁左右的产妇，20岁左右的产妇更容易形容产 后的自己“肥胖”。Meredith认为年轻的女性更容易受到电视和杂志的“文化冲击”，也就是对于明星产妇的大量报道会让她们有更大的“要变瘦”的压力。但是如果以此为目标的话，其实算是不切实际的期待。回归到本质，的关键还是健康的饮食和锻炼，即使你没有一百万美元的预算，我们依然有办法让你回到前的体重。没有私人营养师？《Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating Before, During & After Pregnancy》作者，也是认证营养师Elizabeth Ward,告诫我们，在母乳喂养阶段，减肥不应该是你首要考虑的问题。你每天需要摄入卡路里的热量来保证有足够的母乳。如果你不准备母乳喂养，那么在产后复查时（一般是生产后六个星期左右），你可以问问医生维持现在的体重需要多少热量。每个人的情况都不一样，通常来说是每天需要卡路里。那么可以试着减少100到200卡路里的热量摄入从而达到减重的目的。找个小伙伴：看看产前班或者邻居里有没有产龄相仿的人，你们可以每周轮流负责做午饭和照顾宝宝。这样不仅无需花费额外费用，也节省了部分保姆的费用呢。聘请营养师：营养师会根据你的喜好创建一份饮食计划。 Journal of Women’s Health组织的一项研究表明在产后较早开始有针对性的减肥计划的女性在一年中平均减重16磅，而那些只掌握一般性减肥建议的人一年只减重3磅左右。控制膳食：尽量选择低钠食材。并且每天有一餐选择蔬菜沙拉、全麦面包搭配水果。选择健康饮食的外卖：花费可能比普通外卖贵些，但是要健康许多。除了在普通饭馆中自己发掘健康菜式，还可以直接选择只做“健康饮食”的商家。没有私人教练？根据西安大略大学运动及妊娠试验室的研究，即使是在哺乳期间，女性需要也可以做运动。走出家门并以你能接受的速度快走并不会有损健康。对于剖腹产的女性也一样，只需注意不要拉伤腹部伤口就行了。此时的你需要学会如何保持运动的积极性：和宝宝一起散步：和另一位妈妈一起推着婴儿车散步吧。如果宝宝已经可以走路，那么一起走走也不错。在《Journal of Women’s Health》2009年的杂志的一项研究中发现，搭档可以给产妇最有利的鼓励和支持。花费：0。选择针对产后人群的锻炼视频：在家锻炼更为灵活，适合那些抽不出时间去健身房的新妈妈，跟着视频网站上的训练视频或者下载APP一起做。加入母婴健身班：现在已经有了可以带着宝宝一起参加的健身课程，你还可以借机认识其他新妈妈。没有全职保姆？菜鸟父母要迎接很多挑战。巨大的压力、极度缺乏睡眠都不罕见。睡眠不足可以临时性地减轻体重，但是根据《 American Journal of Epidemiology》2008年的一项研究表明，每天睡眠不足5小时的女性相对睡眠超过7小时的女性，在一年后体重增加的风险要多出3倍。
尽量保证7小时的睡眠：和伴侣共同承担喂夜奶的相关事宜。当宝宝需要喂奶时，可以让父亲把宝宝抱到你的床前。这样你可以尽量多休息会。寻求你父母的帮助：可以每周让爷爷奶奶或者姥姥姥爷帮你带一晚宝宝。抓紧时间午睡：宝宝睡觉的时候你也可以打个盹，尽管你可能想利用这个时间做点家务，但当务之急还是补眠。考虑请夜间专职保姆：可以找一位有经验的夜间专职保姆。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：刘晴_NQ1975
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女性如何产后减肥 揭秘产后减肥的最好方法
众所周知，唐朝是以胖为美的朝代， 唐人&丰肥浓丽、热烈放姿&,以肥为美,世人公认。而在盛唐以后，初期的阳刚之美被南方的圆润优美所取代，圆润丰满的女子就更加受到欢迎；而随着时代变迁，现如今人们的审美观点也发生了很大改变，人们开始追求一种线条美，肥胖已经退出了美的代言；因此，很多人尤其是女性开始寻求最有效的，去摆脱臃肿的体态！
女性如何，揭秘产后的最好方法
现如今，肥胖不仅不能代表美，而且有可能是身体健康的一种警示，肥胖并发的糖尿病、冠心病、高血压等多种疾病，而对于女性来说肥胖是诱发乳腺癌的一大重要因素，而肥胖的女性更易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多，同时肥胖妇女常伴有月经失调，表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。所以，对于肥胖的女性来说寻求一种最有效的减肥方法是很有必要的，尤其对于产后的女性，因为产后的女性身体容易发胖，容易走形；那么，如何产后减肥呢？才能合理科学？
女性如何产后减肥，揭秘产后减肥的最好方法
接下来，赵飞燕人人瘦减肥专家为大家讲解产后如何减肥才能更合理，最有效的减肥方法是什么？
&很多新妈妈喜欢在月子期间减肥，这是非常不利于健康的。因为在月子期间新妈妈们减肥很容易顾此失彼，导致自己的身体虚弱。而产后妈妈减肥的黄金时机是在产后6个月，而在这期间可以通过以下方法来进行减肥：
女性如何产后减肥，揭秘产后减肥的最好方法
方法一：产后运动
新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如***腹部等。
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
方法二：坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。
方法三：补中有减
新妈妈们产后身体水分变多多，有些人便利用热气蒸发水分，以此来达到减肥的目的，这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分，水分维持了***的正常运作，失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。此外妈妈在生了宝宝之后，饮食营养丰富，而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多，再加上活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，就会导致肥胖。
女性如何产后减肥，揭秘产后减肥的最好方法
最后，为女性们介绍一种最有效的减肥方法，那就是使用赵飞燕人人瘦减肥茶，赵飞燕人人瘦经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天。同时，赵飞燕人人瘦富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的***，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身，而且有助于养生排毒。因此赵飞燕人人瘦减肥茶是减肥男女的不二选择！
&（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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