据目前有效数据统计，我国患脂肪肝人数约达2.5亿，也就是每8个人里面至少有1个人存在脂肪肝基础病，每10个成年人就有2个患脂肪肝，在农村和城市居民的比较中，农村居民患脂肪肝死亡率增加速度远远高于城市居民，其中，男性患脂肪肝死亡率均要高于女性患者，脂肪肝病来如山倒，以迅雷不及掩耳之势的速度弥漫开，我们又该如何做好预防呢？
脂肪肝患者往往是那些挑食的，吃饭只吃肉，不吃菜，肉菜搭配不合理，爱吃垃圾食品和碳水化合物的人群患脂肪肝的几率要高于那些健康饮食的人，城市人经常性的吃外卖和方便面等罐头食品，这些含防腐剂的量是非常可怕的，不但会引起脂肪肝，还可能会引发癌症。
人类需要氧气才得以生存，心脏也一样，健康而适量的有氧运动可以增强肝功能，锻炼肝脏的能力，城市人最好每周去一次郊外，呼吸新鲜的氧气，而不是呆在雾霾大的城市里。郊外踏青是非常好的选择。
高血压高血脂，高血糖是脂肪肝的基础病，而要远离三高，首先要做到饮食清淡，重盐重糖重脂肪是绝对不行的，长期的高盐会加大血管的脆性，更容易会发生脂肪肝并发症的意外。
正确的饮食习惯应该是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，肥胖是导致脂肪肝的重要原因之一，只有控制好我们的体重，才能控制我们的人生。
5.身体不适要及时问诊
如果平时经常出现了恶心、呕吐时，就要注意了，应该向专业医护人士求助咨询，确定病因，早发现早治疗。
每人夜间至少要有3个小时的深度睡眠，成年人的睡眠时间要控制在8-9个小时，只有彻夜的休息才能保持新的一天的充沛活力，合理的休息也是为了减压，使肝脏免受意外。
对负能量糟糕的事情，要学会积极的面对和处理，合理的安排好工作和生活，不要把工作上的不良情绪带到生活中，也不要因为工作量而忽视了自己的身体状况，身体是不能透支的，尤其是不能熬夜，才能减少患脂肪肝的风险。
有些城市人喜欢在早晨锻炼，但其实最好的锻炼时间是在夜晚，特别是晚餐后出来散散步是极好的，晚餐后正是植物的呼吸作用的时间，氧气被释放，二氧化碳被吸收，选择此时进行，健康而适量的运动是理智的，但是睡前千万要避免剧烈运动，防止对肝脏造成不良的影响。
以上就是八个有效预防脂肪肝的措施，你学会了吗？
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脂肪肝是如今人们身上常见的肝病之一，常见于肥胖者、长期过量饮酒以及高脂饮食人群身上。如今对于脂肪肝的治疗方法已经可以说是琳琅满目，相对于中医来说，西医也是大家比较了解的治疗方法。那今天小编要来说说大家不了解的中医治疗脂肪肝的方法有哪些？
过食肥甘厚味和长期嗜酒无度，易生湿酿浊，是该病发生的主要原因之一。肥甘厚味易生湿邪，湿盛伤脾，脾失健运，土襄木郁，肝失条达，脾伤则无以化生气血精微，痰浊内生，日久化瘀，痹阻血络，浸淫肝脉，致肝失所养，痰浊沉积而为病。病位在肝，干于脾。症见身体困倦、胁肋胀满、呕恶少食，女子可见带下缠绵。舌质淡有齿痕、苔薄白或腻，脉弦滑或沉弱。治疗常选黄芪、白术、云苓、山药、苍术配以郁金、香附、赤芍等。
脂肪肝发病以中老年为多，此时肾中精气始衰，气血渐虚，加之劳倦过度，饮食不节，或工作节奏加快，生活无序，使各脏器功能受损，久必及肾，其藏精、主水及气化功能失调，水不涵木，则肝失疏泄、脾失健运，水湿不能运化，积而为瘀，痹阻肝脉。症见头晕目眩、腰膝酸软，男子阳痿早泄，女子月经不调。舌质淡或红，脉沉细或弦。肾阳偏虚者以右归饮为主，肾阴偏虚者左归饮为主。其中制首乌、枸杞子、女贞子、冬虫夏草、杜仲、黄精为常选药物。
痰瘀同源，痰凝日久可致血瘀。现代研究证实，血脂高者往往伴有血液流变学改变。肝藏血，主疏泄，脂类的沉积表明肝之疏泄的异常。症见胁肋胀痛、肝区触痛明显、面色晦暗。舌质暗或有瘀斑、苔薄白，脉弦滑或涩。常选失笑散、通窍活血汤、四物汤等加减，其中山楂、郁金、三棱、丹参、赤芍常用。若虚瘀并见，症见烦热口干，舌红、苔少、脉细，可加丹皮、白芍、制首乌。
脾肾之虚固然是湿浊脂质壅滞之源，但血中脂质异常，既是病理产物，又为致病因素。常见胁肋胀满、呕恶便溏、或口中臭秽、身热不扬。舌质红、苔薄黄腻，脉弦滑。常选五苓散、甘露消毒丹、温胆汤等加减。常用云苓、桂枝、滑石、黄芩、青陈皮、半夏、苍术、连翘、茵陈、藿香、枳实、泽泻、山楂等。
肝主疏泄，分泌胆汁，存于胆中，供消化脂肪之用。现代医学研究指出，肝脏又是脂代谢的场所。肝失于疏泄，湿浊内阻，气机涩滞，日久由气及血，脉络瘀阻，则脂质难消。症见胁肋胀闷不舒、咽干口苦、时有太息、心情抑郁、纳食不香，男子阳痿早泄、女子月经不调或乳胀带下。舌质淡、苔薄白或白腻，脉弦细或滑。常选柴胡疏肝散、逍遥散、越鞠丸加减，多选用柴胡、香附、川芎、苍术、栀子、当归、薄荷（后下）、郁金等药物。
脂肪肝的形成与酒食过度、嗜食肥甘厚味密切相关。症见脘腹胀满、纳食不香、呕恶烦闷、大便不爽或秘结，部分患者还伴有严重的面部痤疮或面色污秽黧黑，皆因瘀毒实邪所致。常选用防风通圣散、当归龙荟丸、枳实导滞丸等加减。其中大黄、草决明、槐花、虎杖等为常用之药。
【药方】丹参100克，陈皮30克，蜂蜜100毫升。
【用法】丹参、陈皮加水煎，去渣取浓汁加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。
【功效】活血化瘀、行气祛痰。适用于气滞血瘀型脂肪肝。
【药方】佛手、香橼各6克，白糖适量。
【用法】佛手、香橼加水煎，去渣取汁加白糖调匀，每日2次。
【功效】疏肝解郁、理气化痰。适用于肝郁气滞型脂肪肝。
虽然说现在西医发展越来越快，但是中医在治疗各种疾病上都有不错的成绩，所以中医治疗脂肪肝也是可取方法，不过在治疗的前提是一定要注意。
在临床上也是经常的能够看到，尤其是在那些身材比较肥胖的人群当中更容易见到，这就说明了脂肪肝与饮食有着很密不可分的关系。如果经常的一味爱吃大鱼大肉高热量高脂肪的食物，再加上自身又比较懒惰不爱运动就会极其容易造成脂肪肝的发生。一旦形成脂肪肝以后就会对身体健康带来很大的危害，出现众多的症状，比如全身没有气力不想动，没有胃口不想吃东西，恶心呕吐，有时候还会出现腹胀腹泻等，如果不及时进行正规科学的治疗，很容易造成疾病的恶化，形成肝纤维化乃至肝硬化，所以不得不重视起来。那么脂肪肝除了服药还有哪些治疗方法?现在就给大家进行一个详细的介绍和分析。
(1)提倡脂肪肝患者食物多样化，食用鱼、瘦肉、蛋清及豆制品以提供蛋白，食用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸提供脂肪。多食膳食纤维，如粗杂粮(玉米粉、粗麦粉、麦麸等)、干豆类、海带、蔬菜等。
(2)改变不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，做到“早吃饱，午吃好，晚吃少”，尽量不吃夜宵。不吃零食和甜食，饮食宜清淡。
方法：番茄切成小块，芹菜带叶切细，青椒去籽切细，三种蔬菜混合，放入榨汁机榨汁。柠檬洗净去核，连皮切成小块，然后用榨汁机压榨出汁，盛入小碗。蔬菜汁与柠檬汁混合后饮用。
方法：将黑木耳用温水发胀，去杂质，备用。将鲜鱼去刺，切成鱼肉片。锅中放入大豆油烧热后下姜粒、葱花炒香，下鱼片炒散后，下黑木耳，加食盐少许即成。
脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织***，达到减肥目的。建议选择中等有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。运动强度以心率达(170-年龄)次/分左右为宜，每周3~5次，每次30~40分钟。
以上的内容就是专门针对于脂肪肝除了服药还有哪些治疗方法这个问题的详细介绍和分析，大家通过上面的内容介绍后就会很快的清楚和明白了这个问题。脂肪肝的形成与不合理不科学的饮食有着十分密切的关系，所以为了避免患上脂肪肝一定要在日常饮食中做到合理健康的饮食，同时也要经常的进行合理的运动，只有这样才能避免患上脂肪肝。