从120斤減到90斤, 减肥专用食谱, 照着吃, 一周瘦10斤就靠它了!
减肥食谱一周瘦10斤谱有很多的所以现在很多人都会给制定一个一周减肥食谱一周瘦10斤谱来进行减肥，那么什么样的一周减肥食谱一周瘦10斤谱是能够很好的帮助到大家减肥呢让小编来告诉大家！”
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根紫菜汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)生拌茄泥，生黄瓜一根
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿┅个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
早：麦爿粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)凉拌菠菜、饼(一两)
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
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早：一小碗麦片粥加一片葡萄干媔包中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝
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