维生素a的食物e的食物 请医生或有经验者帮助!

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含维生素e的食物有哪些 什么食物含维生素e
20mg /100g 5mg. E
390mg/100g;108mg/100g;
80-50mg /100g
E 20mg/100g E
93.08mg/100g
68.53mg/100g
42.06mg/100g
3.63 mg/100g
54.60mg/100g
() 3.80 mg/100g
86.45mg/100g
1.74 mg/100g
24.01mg/100g
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2. ee?可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充,应在医生指导下进行。她再也控制住自己情感,边哭边喊着妈妈。
小公举深夜开启17年虐狗第一弹,宣布昆凌怀二胎。
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  每个人的身体都是需要由各种营养物质组成的。如果人体缺少了很多的维生素,对我们的身体健康是非常不利的。如果你在身体中缺少维生素e,那么,就会导致衰老加速等症状。含维生素e的食物有哪些呢?维生素e的功能和作用呢?维生素e的祛斑方法有哪些?就让我们一起去了解吧!
  1、含维生素e的食物2、什么水果含维生素e
  3、维生素e的祛斑方法4、缺乏维生素e的症状
  5、维生素E的作用6、维生素e的功能和作用
  7、维生素e如何祛斑8、天然维生素e的美容功效
  含维生素e的食物
  什么是维生素e,相信很多人都不是很了解。
  维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5维生素e为30mg。维生素E俗称&抗老素&。若机体缺乏维生素E,体内不饱和脂肪发生交联反应,形成&脂褐素&的色素沉着。
  富含维生素e的食物
  1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中
  在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
  2、另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些
  其实在我们的日常饮食中,很多事物都符合维生素e。
  但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右, 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
  3、胡麻油
  在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
  4、蔬菜水果
  另外,猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
  5、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在
  我们家家户户常吃的一些食用油中,就含有很多维生素e。
  如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
  6、芝麻油
  特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
  更多富含维生素e的食物
   富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品。
  水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等. 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E!
  什么水果含维生素e
  水果的营养价值是很高的,它之中含有很丰富的维生素,我们都知道是有维生素c的,其实有些水果里面含有的维生素e也是很多的,而且是天然的维生素e。下面就为大家介绍什么水果含维生素e。
  桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。
  它对防衰润肤确有疗效,桑椹还具有补血功效,血虚体弱者适宜食。
  红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白,从而达到补血养颜的效果。
  柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。
  这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。
  用柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原,能使皮肤吸收,从而使皮肤润泽。
  用柠檬汁洗头,可促进头发的生长发育,因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分,从而起到护发作用。
  柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬 连皮切开后泡在水中,用其淋浴,可使皮肤光润、滑腻,柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。 闻柠檬气味,可使人心胸舒展,精神愉快。
  苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有&活水&和 &水果皇后&之美称,是很好的美容护肤品,经常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。
  据报道,这种&活水&有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用,可使皮肤细腻、滑润。
  据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素,人体内缺少这些元素,会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。
  苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美非常有益。此外,苹果还具有减肥作用。
  国外学者研究发现,苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。
  研究发现,经常吃苹果的人 ,胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。
  苹果中,还含有较多的粗纤维,它们在胃中 消化较慢,具有饱腹感故可以减肥。
  草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外,它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP,尤其是维生素C含量非常丰富。
  果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
  据测定,草莓果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”,德国人把草莓誉为“神奇之果”,可见是不无道理的。
  草莓中,富含维生素e。维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。
  维生素e的祛斑方法
  1、每天吃一片维生素c和维生素e,能起到一定的祛斑作用。
  2、用干净的茄子皮敷脸,在一段时间之后,小斑点就不太明显。
  3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对一定的祛斑作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。
  4、洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用。
  5、将鲜明萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日上晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净。此外,每日喝一杯胡萝卜,可美白肌肤。
  6、将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。
  维生素e的祛斑步骤一
  牛奶面膜:维生素E + 新鲜牛奶
  1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中,滴入维E两滴。
  2、5分钟后,取出面膜纸,打开,敷在脸上。
  3、待至面膜纸半干,用温水洗净即可。
  此法天然温和,经常使用能美白祛斑,配合每天内服维生素E软胶囊,会让 为甚告诉E堵塞祛斑方法效果更佳。
  维生素e的祛斑步骤二
  维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
  1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙,与三粒维生素E调成糊状。
  2、敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水。
  此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
  维生素E是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂。据研究表明,生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于美容护肤。
  用维生素E祛斑、祛痘早已被爱美的女生们当成了最安全的护肤方法。
  据称,用维生素E去疤痕,只需要把维生素E胶囊用针戳破,取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按,每天两次,能让形成的疤痕消失。
  维生素E的其他美容功效
  1、 在每天晚上睡觉前先清洁好面部,然后拿出一粒维生素E胶囊,用针扎破外面的胶囊壳,然后把里面的维生素油挤在消过毒的棉签上,最后轻轻涂在有痘痕的地方,这个方法可以有效地去痘印。
  2、很多怀孕的妈妈会出现妊娠纹,留下不好看的疤痕。准妈妈在6个月左右就可以用来维生素E来擦肚皮以增强皮肤的弹性,这样就不易长妊娠纹了。
  3、维生素E治晒伤效果是很好的,在使用之前可以先用冰毛巾和绿茶敷一下脸,然后再将维生素E涂在晒伤的地方。
  4、用维生素E直接搽在眼角有细纹处可以去皱纹,最好是在晚上的时候搽,坚持一天一次。也可以跟珍珠粉合用,调和后当眼霜使用,效果也是不错的。
  5、将2滴维生素E滴入面霜中,然后用来擦脸,再擦一点珍珠粉,这样既可以增白又可以淡化脸上的一些疤痕。
  维生素e有抗氧化作用,下面就让我们认识一下富含维生素e的食物吧:
  富含维生素E的蔬菜:莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药。
  干果类:芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃。
  水果类:猕猴桃、橘子、草莓、西瓜。
  食物:瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米。
  其他:木瓜、柑子、芒果、杏柿子。
  缺乏维生素e的症状
  1、缺乏维生素e会导致贫血、前列腺肥大、肝与肾受损、早衰,甚至发生肌肉无力现象。
  2、如果缺乏维生素e,主要脂肪酸就会受到大量的破坏,细胞也会迅速受损。
  3、胎儿如果缺乏维生素e,是造成先天性贫血的主要原因,将导致胎儿不能快速补充被破坏的红细胞。
  4、孕妇如果不吃维生素e,所生的小孩肌肉非常瘦弱,头较难挺直,并且在坐、爬、站、走方面,都会比一般的孩子晚。
  因维生素e广泛存在于食物中,人体每个***组织中都有储存,并且在人体中储存时间长,不容易排泄,所以极少出现人类维生素e缺乏症。新生儿,尤其是早产儿,因胎盘转运维生素e效率低,易引起维生素e缺少而致溶血性贫血。此外,多不饱和脂肪酸摄取太多,脂肪吸收不良的患者,亦可发生维生素e缺少。
  人体微量元素虽然占人体所需营养元素的一小部分,但是对人体的重要性可不是那么一丁点,而且缺少一点就会给身体带来不适。缺乏维生素e的症状以上内容介绍的很详细了,希望引起我们的重视,日常生活中做到营养均衡,不挑食,多吃水果蔬菜补充人体所需营养物质。
  补充维生素E的食物
  多不饱和脂肪酸摄入量增多时建议与维生素E丰富的食物搭配食用。例如:金***鱼可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其实很多食物中维生素E含量都很丰富,下面我们就具体来看看有哪些。
  金***鱼
  金***鱼属于深海鱼类的一种,含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。
  鳕鱼营养丰富,含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸,对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好,是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。
  核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。
  花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。
  芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。
  榛子营养丰富,除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外,还含有各种宝宝必需的氨基酸,口感良好,可磨碎后给宝宝食用。
  大马哈鱼
  又名三文鱼,属于深海鱼类的一种,同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸,并含有丰富的维生素D和钙,有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。
  维生素E的作用
  维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
  1、提高维生素A的作用;
  2、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;
  3、供给体内氧气,使您更有耐久力;
  4、和维生素A一起作用,抵御大气污染,保护肺脏;
  5、延缓细胞因氧化而老化,保持青春的容姿;
  6、是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药,皆可防止留下疤痕;
  7、减轻疲劳;
  8、加速灼伤的康复;
  9、防止流产;
  10、以利尿剂的作用来降低血压;
  11、降低患缺血性心脏病的机会。
  12、有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
  近年来,维生素E又被广泛用于抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。
  鉴于维生素E有如此多的功能,有些传媒便大“妙”该品,甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用,致使市面上出现了维生素E热,滥服维生素E的现象时有发生。
  维生素E的美肤作用
  清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领,就是中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本,让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环,让皮肤中的血液永远明亮干净,脸色看起来自然红润有活力。
  1) 维护青春维护美,通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的,是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。
  2)保持身体健康的必需营养素,维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
  3)保护肌肤,令肌肤有弹性,维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构,促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性,令肌肤和身体保持活力。
  维生素E人体需要量
  医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。
  维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样。一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。
  缺乏维生素E会怎样
  缺乏维生素E,会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。更严重的会导致动脉粥样硬化,血浓性贫血,癌症,白内障等其他老年腿行性病变疾病 ;形成疤痕;会使牙齿发黄;引发近视;引起残障、弱智儿;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等。
  富含维生素E的食物
  菠菜、植物油、芽甘蓝、麦芽、大豆、绿叶蔬菜、坚果类、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋等。
  维生素E的副作用
  大剂量服用维生素E真的有益无害吗? 维生素E的副作用有没有呢? 美国医学专家罗伯特提出忠告:长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。
  其中较严重的有
  1) 血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;
  2) 男女两性均可出现乳房肥大;
  3) 血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;
  4) 激素代谢紊乱,凝血酶原降低;
  5) 糖尿病或心绞痛症状明显加重;
  6) 皮肤豁裂、口角炎、荨麻疹、唇炎;
  7) 眩晕、视力模糊、头痛、头晕、肌肉衰弱;
  8) 血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
  9) 血中胆固醇和甘油三酯水平升高。
  维生素E中毒症
  ***服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者,偶尔会出现肌肉衰弱,疲劳,呕吐和腹泻.维生素E&1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用,此可导致明显的出血。 所以维生素E虽然是好东西, 但是万万不可滥用或超剂量服用, 否则后果很严重!
  维生素E的服用禁忌
  维生素E与下列五种药物同时使用时,一定要在医生的指导下进行,切勿自行服用。1)阿司匹林 2)维生素K 3)洋地黄 4)新霉素 5)雌激素。
  怎样选择好的维生素E
  目前市场上主要有天然VE和合成VE两大类。从安全性、生物活性、吸收率等来说,天然VE都要比合成VE好。自己用来保养的VE,强烈建议选择天然的。天然VE一般从天然植物中提取,而合成VE一般以三甲基氢醌等石油化工副产物为原料制成。两者的价格差别大,功效差别就更大了。
  维生素e的功能和作用
  随着人们生活水平的提高,人们的日常饮食也越来越有讲究,但却经常忽略了人体必需的一些微量维生素,维生素的缺乏会使人们的身体健康受损,出现各种疾病。今天小编就告诉大家天然维生素E的14种作用及功能,告诉你如何补充维生素,赶紧快来看看吧。
  1.治疗消化性溃疡
  有人用维生素E的同时使用硫糖铝、阿托品来治疗消化性溃疡。在吃过药后能够使症状消失不见,溃疡也能够愈合,治愈率为78.4%,它的总有效率为91.5%;对照组治愈率为16.7%,总有效率为26.3%。两组相比较一下,之间的差异还是非常明显的。
  用法:维生素E 400毫克,每天2次(在清晨及睡前空腹服),每次同时服硫糖铝0.5克,阿托品0.3毫克,服药前后1小时不进食。连续用药4周。目前国内含量最高的是来益天然ve,原料纯度达到99以上。
  2.治疗产后缺乳
  用法:口服维生素E 每次200毫克,每天2~3次,连续服药5天。结果:用维生素E治疗产后缺乳患者30例,有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升),与对照组有明显差异。
  3.治疗宫内节育器引起的月经过多
  用法:内服维生素E,每次100毫克,每2天1次,14天为1个疗程。根据病情可重复治疗,直至症状消失为止。
  4.护肤
  用5%维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤,每天2次,4天后透皮水分损耗分别减少19%和24%。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,故是理想的润肤剂.
  同时,维生素E对于防止紫外线损伤,保持皮肤弹性,延缓皮肤的老化进程均有作用。
  5.防治黄褐斑
  补给足量的维生素E(每次100毫克,每天2~次),或维生素E与锌剂合并使用,可防治黄褐斑。但应注意,连续用药6个月以上者,易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应,应在医生指导下服用。
  6.治疗多形红斑
  有报导应用维生素E治疗多形红斑患者75例,治愈70例,好转3例,无效2例。用法:内服维生素E,每次75毫克,每天3次。皮疹消退后再服4~6天。局部痒者可外搽炉甘石洗剂。
  7.治疗痛经
  用维生素E防治痛经,效果极好。用法:口服维生素E, 每天300毫克。
  8.增加乳汁分泌
  从孕期37周开始至分娩期间,每天口服维生素E600毫克。结果:应用维生素E后,哺乳期乳量明显增加。
  9.治疗新生儿硬肿症
  新生儿硬肿症是由于寒冷、早产感染这些因素而引起的皮肤脂肪硬化和水肿,那么维生素E就能够改善末梢循环,增加血流量,促进生成代谢。
  每次给维生素E 5~10毫克,每天1次,肌肉注射,连用5~7天,有明显的效果。
  10.有助延缓老年痴呆
  美国研究人员发现,维生素E可能有助于延缓轻度至中度阿尔茨海默氏病的发展。
  研究报告由《美国医学会杂志》去年12月31日刊发。
  11.治疗慢性腰腿痛
  口服维生素E,每次100毫克,每天3次。有显著的作用。
  12.治疗原发性面肌痉挛
  用维生素E治疗原发性面肌痉挛患者8例,其中显效5例,好转3例。用法:每次100毫克,每天3次,3个月为1个疗程。有一女性患者,治疗前每日阵发性抽搐10余次。
  每次跳动30秒。经用维生素E治疗35天后,抽搐偶有发生,每日最多1~3次,有时2~3天才1次,每次仅数秒钟。
  13.防治痔疮
  内服维生素E治疗痔疮,可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外,一般不需手术治疗。用法:口服维生素E,每次50毫克,每天3次,温开水送服。
  14.治疗小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)
  用法:①维生素E 10毫克,口服,每天3次,7天为1个疗程;②维生素E5毫克,在患侧委中穴及足三里作穴位注射,每穴位2.5毫克,每天1次,5天为1个疗程。
  缺乏维生素D的四大征兆
  症兆一 骨头疼痛
  成年人如果维生素D不足,特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状,起床时,关节也会比较僵硬。
  症兆二 出现体重过重、肥胖问题
  维生素D是脂溶性维生素,身体脂肪过多时,很容易会稀释血液中的维生素D浓度,这代表身体脂肪越多,血液中的维生素D就越少,因此体重过重、肥胖的人,可能需要多摄取一点维生素D。
  症兆三 心情郁闷
  维生素D可以帮助增加神经传导物质血清素浓度,而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示,冬天时,健康成年人如果摄取一点维生素D补充剂,较容易出现正面情绪。
  症兆四 肠道出问题
  克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者,因为肠道功能异常,容易影响脂肪吸收,自然也较容易产生维生素D不足问题,这些族群要多注意维生素D的摄取。
  四种补充维生素方法
  1、食用含钙或铁的维生素时,尽量搭配白开水服用
  不要同时搭配咖啡、茶、牛奶,会抑制吸收。另外,若与抗生素并用时,最好间隔2小时以上再服用。
  2 、留意每日摄取的营养素总和
  保健食品不一定是吃得多效果就越好,因为每种营养素都有每日摄取的上限量。
  例如钙质每天的最多摄取量是2500毫克,如果已经补充过综合维他命的话,就不要再补充钙或者其他的维生素了,防止补充能量过多从而带给身体一定的负重。
  3 、食用不同营养补充品,需间隔一段时间
  当食用不同营养补充品时,最好间隔30~60分钟,以免影响吸收效果。
  4 、摄取足够水分
  大量服用维他命C或钙片,如果水分不足,就会很容易引起肾结石,所以需要摄取一定的水分。另外,由于钙片不容易被人体吸收,所以服用钙片的时候,可以适当的多晒晒太阳,来帮助身体吸收钙离子。
  维生素E的外用方法
  现在市面上面各种各样的护肤保健品层出不穷,但是,切忌千万不要乱用,一定要用一款最适合自己的护肤保健产品哦,那么今天小编就为大家推荐一个很有效果的产品哦,维生素E那么大家了解维生素E的作用都有哪些吗?我们一般可以用维生素E做哪些事情呢?其实维生素E的美容作用是很好的哦,而且维生素E美发护发都是有很明显的效果的哦,下面我们就一起去了解一下吧。
  纯天然维生素E的美容作用
  (1) 可以帮助孕妇预防妊娠纹:准妈妈们可以在6个月左右的时候就选用天然的维生素E进行涂抹皮肤哦,这样可以增强皮肤的弹性而且不容易长出妊娠纹哦。
  (2) 治晒伤:效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白。
  (3) 除皱:直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽,一天一次)。
  (4) 美白养颜:滴2滴入面霜搽脸,再搽珍珠粉增白又养颜。
  (5) 护手:我们可以选择使用盐水(需要注意的是要冷水)再加上醋把手放进去浸泡15分钟左右,用清水冲洗干净之后再抹上维生素E马上就可以把你的手变得光滑嫩白啦。
  (6) 可擦在眉毛、睫毛上,有提供养份的作用,能使它们变长、变得浓黑。
  (7) 可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上,有滋润、抗氧化等保养护肤功能,冬天涂在嘴唇上,可防止干燥脱皮现象。
  维生素E外用方法一
  保湿。天然维生素E + 乳液或面霜,干燥时节,只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节,沐浴后,将维生素E混 合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮;长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
  维生素E外用方法二
  用维生素E和珍珠粉在一起基尼系那个调和,然后当眼霜使用,涂抹之后用多点时间进行仔细的***,=双手相互交替的***,直到手指发热之后,用手捂在眼睛上面,停留几秒之后,轻轻的移至眼角的位置,然后重复这个动作3-5次就可以了,这样就可以加快眼霜的吸收,感觉还是很好的哦,一点都不油腻。
  维生素E外用方法三
  天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁,取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙,与三粒天然维生素E调成糊状,敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水,此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
  维生素E外用方法四
  美发护发,天然维生素E + 洗发水+ 护发素,洗发时,将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用;使用护发素的时候,也将天然维生素E混合在一起轻轻***,三分钟后冲洗干净,此法能令头发滋润、顺滑,立时见效。
  DIY 配方一
  维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
  1. 取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙,与三粒维生素E调成糊状。
  2. 敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水。
  3. 此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
  DIY 配方二
  秋冬保湿:维生素E + 乳液或面霜
  1. 秋冬干燥时节,只需用维生素E软胶囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位。
  2. 在特别干燥的季节,沐浴后,将维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮。
  3. 长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
  DIY 配方三
  滋润唇膜:维生素E + 橄榄油+ 蜂蜜
  1. 取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中,滴入维生素E两滴,混合调匀。
  2. 用刷子涂抹在双唇上,厚厚一层。
  3. 15分钟后,将多余唇膜擦净。
  4. 此法能使MM的嘴唇红润、亮泽,特别适合干燥的冬季和大风天气。
  DIY 配方四
  美发护发:维生素E + 洗发水 + 护发素
  1. 洗发时,将一粒维生素E油滴在洗发水中混合使用。
  2. 使用护发素的时候,也将维生素E混合在一起轻轻***,
  三分钟后冲洗干净。
  3. 此法能令头发滋润、顺滑,立时见效。
  DIY 配方五
  牛奶面膜:维生素E + 新鲜牛奶
  1. 取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中,滴入VE两滴。
  2. 5分钟后,取出面膜纸,打开,敷在脸上。
  3. 待至面膜纸半干,用温水洗净即可。
  4. 此法天然温和,经常使用能美白祛斑,配合每天内服维生素E软胶囊,效果更佳。
  DIY 配方六
  珍珠面膜:维生素E+珍珠粉+矿泉水
  1. 取适量珍珠粉,一粒量的维生素E,用适量矿泉水调和。
  2. 均匀地敷于面部,静待15分钟后用温水洗掉。
  3. 此法美白效果明显,特别是配合维生素E使用,
  不仅美白,还能使肌肤细腻滋润。
  4. 若在配方中再加入适量绿豆粉,还有降火祛痘的功效。
  DIY 配方七
  鸡蛋面膜:维生素E + 鸡蛋黄
  1. 取1个鸡蛋黄的1/3,维生素E 5滴,与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
  2. 均匀敷于面部或颈部,15-20分钟后用温水洗净。
  3. 此法不但能辅助治疗粉刺,还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用,可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤,应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
  DIY 配方八
  水果面膜:维生素E + 鸡蛋清 + (去皮)时鲜水果
  1. 把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁,加入鸡蛋清,滴一滴维生素E,混合调匀,捣成泥状。
  2. 均匀敷在脸上,15分钟后用温水洗净。
  3. 这是一款最受MM喜爱的面膜,因为自然简便,不仅能补水保湿,还有美白、消炎的功效。
  维生素E可以擦脸吗
  维生素E是一种抗氧化剂,它能够改善身体中血液循环,同时还能够起到保护眼睛的作用,对于皮肤也有一定的积极作用。那么你知道维生素E能用来擦脸吗?需要注意什么?一起来看看吧。
  维生素E能擦脸吗
  维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害,能保持肌肤的弹性,防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化,所以维生素E是可以直接涂在脸上的,不过为防止某些JMS对维生素E过敏,在进行美容之前要进行少量皮肤测试哦。
  维生素E的功效与作用
  1、维生素E可以起到延缓衰老的作用,所以它能够非常有效的对皱纹进行减少,同时能够美化皮肤,使人看起来更加年轻。
  2、减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
  3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
  4、维生素E能够对脂质代谢起到抑制的作用,它对冠心病和动脉粥样硬化起到预防的作用。后来通过多种实验表明,维生素E是不能够降低冠心病的风险,从此之后,这个理论没有被推翻过。
  5、预防癌症,有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
  6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生。
  7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
  8、维生素E能够对皮肤起到保护的作用,使得皮肤不会受到紫外线的伤害和污染,从而减少疤痕的产生,也避免了色素的沉积,从而加速了伤口的愈合。
  9、促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。
  10、还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。
  注意事项
  1、很多食物中都含有维生素E,这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮,特别是绿叶植物,像菠菜。当然,鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E,你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。
  2、尽管维生素E对人体有许多好处,但也应对症下药,绝不能随意服用。一项最新科研成果显示,滥用维生素E对身体不仅无益,而且可能有害。
  3、长期大剂量应用会有潜在毒性,有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量,还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。
  维生素e能去痘印吗
  维生素E有抗氧化功效,可以消除痘印,长期使用还可以令肌肤保持水嫩润泽,下面就来跟大家分享几个维生素E去痘印的方法。
  1、维生素E+维生素C
  把维生素E+维生素C混合后,均匀涂在脸部有痘印的地方,并***十分钟至完全吸收,每天涂一次,长期坚持下去,就可以有效去除脸上的痘印,因为维生素E可以深入皮肤下层,修复肌肤受损的地方,令肌肤回复原状,而维生素C则有美白的功效,可有效减少痘印的色素沉淀,配合维生素E的修复作用,可以令痘印慢慢淡化,从而慢慢消失。
  2、维生素E***痘印
  取一粒维生素E,用针挑破,把里面的油脂液体挤出来,然后涂在脸部痘印处,并加以***,待维生素E完全吸收后即可,这样可以慢慢淡化痘印,***可以促进脸部血液循环,可以更好地吸收维生素E,并充分利用,长期坚持可有效消除痘印。
  3、维生素E+珍珠粉去痘印
  维生素E+珍珠粉的去痘印效果也是非常好的,把维生素的液体挤出来,加入珍珠粉和少许水调成糊,再涂在脸上,二十分钟后,用温水洗去,再涂上祛痘霜,坚持下去就可以有效去痘印,这是因为珍珠粉有很好的消炎收敛作用,配合维生素E可以减少色素沉着,促进细胞再生,再加上后续的祛痘印霜,效果更是显著
  4、维生素E内服外用去痘印
  每天晚上用祛痘洗面奶清洁脸部后,把维生素E胶囊的液体挤出来,涂在痘印处,并轻轻***至吸收,再服用一粒维生素E,长期坚持,可有效祛痘印,内服维生素E可以令细胞膜稳定,令肌肤恢复弹性,而外用维生素E则可以令其中的精华深入表下组织,修复痘印,令痘印慢慢淡化,直至消失。
  维生素e怎么涂脸
  维生素E的美容效果已经被众多女性青睐,有不少女性发出疑问维生素既然能够美白祖祛斑、延缓衰老,那么可不可以直接涂在脸上呢?涂在脸上会不会起到去除疤痕的作用呢?我们在探索维生素给皮肤带来的效果的同时,也应该了解一下氨基酸,有些维生素是由氨基酸转化而来的。所以我们在补充维生素的同时也需要补充氨基酸哦
  1、一种脂溶性维生素
  如果用它来选择涂脸,最好在晚上,白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。
  2、维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的
  而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障,锁住肌肤水分,提供由内而外的深层滋养,改造粗质肌肤,令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。
  3、养颜美肤
  天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁,取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙,与三粒天然维生素E调成糊状,敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水,此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
  4、秋冬保湿
  天然维生素E + 乳液或面霜,秋冬干燥时节,只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节,沐浴后,将维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮;长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
  维生素e如何祛斑
  鸡蛋面膜:维生素E + 鸡蛋黄
  1、先拿出1个鸡蛋,取其黄1/3左右,将5滴维生素e滴入其中,再与适量的蜂蜜和面粉调和。
  2、均匀敷于面部或颈部,15-20分钟后用温水洗净。
  此法不但能辅助治疗粉刺,还能预防秋冬干燥。
  干性和中性皮肤长期使用,可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤,应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
  化妆水面膜;维生素E+化妆水+精华素
  1、取一粒压缩面膜纸,放进容器中,加入适量的化妆水,滴入两滴维生素E,一滴美白精华素。
  2、浸泡5分钟,轻轻打开,即变成和脸形一样大小的面膜纸,敷在脸上。
  维生素e什么时候吃最好
  一、我们先了解下天然维生素E的功效。它是一种强有力的抗氧化剂,具有防衰老,抗癌,维持人体健康的多种功能。
  可增强人体的免疫力,美白健肤,提高功能,对延缓衰老,保持肌肤弹性,增强内脏***功能,保持体力和精力具有明显效果。
  二、因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。
  致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收。
  三、可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。
  天然维生素E的功效是美容和延缓衰老,皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理,具体就是把胶囊扎破,涂抹在脸部。
  四、早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强。
  因为在睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。
  选购天然维生素e注意事项
  天然维生素E是溶脂性天然抗氧化剂,被称为“青春之泉”。特别是针对褐斑、暗沉和干燥肌肤,内服同时配合外用,不仅能美白祛斑,还能延缓肌肤衰老,促进血液循环。
  你可能也和许多爱美女性一样,已经将服用维生素E作为“每日的第四餐”,而且选择的也是天然维生素E,但其实并不是所有的天然维生素E软胶囊都拥有一样的品质。
  名字叫天然不一定就是天然
  辨别维生素E是否天然的关键,要看功效成分是否为d-α-生育酚。如果没有标注功效成分,或标注为dl-α-生育酚,则为合成维生素E。
  维生素E的含量≠净含量
  通常所说的维生素E的含量不是指净含量,而是指功效成分d-α-生育酚的含量。例如净含量500毫克,d-α-生育酚的含量18毫克,则维生素E的实际含量就只有18毫克。
  当标注功效成分大于多少时要当心了
  根据食品药品监督管理局的规定,营养素补充剂一定要明确标注功效成分及其含量。如果你看到有的维生素E产品在标签中没有标注功效成分,或者只是含混地标注,比如≥多少,而不是具体含量,这时你就该当心了。
  别忘了看“保健功能”标识
  如果你出于美颜保养的目的购买天然维生素E,就一定要注意产品包装上标注的“保健功能”项。
  d-α-生育酚含量低或活性低的,一般只能标注“补充维生素E”,只有功效成分含量和活性达到相应的功能指标,并经过功能实验测试确认,才有资格标注“美容祛斑、延缓衰老”之类的保健功能。
  维生素e的功效
  祛班美白
  维生素E可抗自由基、延缓衰老、增强免疫力,预防心血管病,保护肝脏,预防皮肤角质化。与人工合成维生素E相比,天然维生素E更符合人体的需要。
  现在已经有利用高科技从大豆油中分离提纯出的天然维生素E.这种天然维生素E由于在生产过程中没有产生化学反应,保持了维生素E原有的生理活性和天然属性,更容易被人体吸收利用,而且安全性也高于合成维生素E,更适于长期服用。
  实验还证明,天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍于合成的维生素
  延缓衰老
  维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为 女人的“随身不老丹”.就是它延缓衰老,保持青春活力。
  实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂 50次便死亡,而用维生素E处理过的细胞,可分裂120次以上,将细胞的寿命延长2.4倍,也就是说,维生素E能够将衰老放慢2.4倍。
  消除自由基
  我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中, 95的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞,产生氧化作用,伤害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹、色斑等衰老现象,人体抵抗能力降低导致多病。
  而天然维生素E是自由基最直接的捕获者, 在自由基攻击细胞之前,它先与自由基起反应,将之中和,从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
  祛班美白
  维生素E能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果,国内外均有报道:持续服用3~9个月大剂量维生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退,有效率可达70~90。
  增强女性生育机能
  维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E,容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能,使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进,增加分泌,所以,想要有个健康宝宝的女人,一定要坚持补充天然维生素E。
  年轻心血管
  近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现,它又被称为血管的肿瘤,容易形成血栓,造成心机梗塞和中风,是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素 E能防止血管内的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使血液循环良好,年轻心血管以预防多种疾病。
  天然维生素e的美容功效
  现在很多的MM都喜欢用天然维生素e抗衰老,天然VE不只是抗衰老还有美容的功效。天然维生素e的美容功效具体有哪些?如果你急需补充天然维生素e,那么你可以试试养生堂天然维生素e,这也是一种养生产品专门补充天然维生素e!
  (1)预防妊娠纹,准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然VE搽肚皮增强皮肤的弹性,这样不易长妊娠纹。
  (2)治晒伤,效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白
  (3)除皱,直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽,一天一次)
  (4)美白养颜,滴2滴入面霜搽脸,再搽珍珠粉增白又养颜
  (5)护手,用盐水&注意要冷水&加醋几滴泡手15分钟,冲干净后搽上VE手马上可以变得又滑又嫩.
  (6)可擦在眉毛、睫毛上,有提供养份的作用,能使它们变长、变得浓黑。
  (7)可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上,有滋润、抗氧化等保养护肤功能,冬天涂在嘴唇上,可防止干燥脱皮现象。
  维生素e的排毒秘方
  配方一:蜂蜜天然维生素E+酸奶+柠檬汁
  1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。
  2、敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水。
  3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
  配方二:秋冬保湿:蜂蜜天然维生素E+乳液或面霜
  1、秋冬干燥时节,只需用蜂蜜,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位。
  2、在特别干燥的季节,沐浴后,将积安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮。
  3、长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
  配方三:滋润唇膜:蜂蜜天然维生素E+橄榄油+蜂蜜
  1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中,滴入蜂蜜天然维生素E两滴,混合调匀。
  2、用刷子涂抹在双唇上,厚厚一层。
  3、15分钟后,将多余唇膜擦净。
  4、此法能使MM的嘴唇红润、亮泽,特别适合干燥的冬季和大风天气。
  结语:相信大家看了上文以后,对于如何补充维生素e,以及哪些食物中,符合丰富的维生素e都有了一定的了解。在我们的日常生活中,只要你多吃一些瓜果蔬菜,就可以补充很多的维生素e。三九养生堂的小编祝大家身体健康,万事如意哦!
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