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健康咨询描述： 您好我的问题僦是这个目前的失眠质量十分的差，很多时候都是想要一个好的睡眠就是没有做到一旦到了这个晚上就是感觉到自己睡不着的，有什么恏的方法可以治疗这个失眠
想得到怎样的帮助：就是失眠的话怎么治疗效果比较的好，十分谢谢
你描述的状况主要是睡眠障碍睡眠障礙包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂主要与遗传因素相关，如果症状持续存在建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪平时保持规律作息，避免劳累和压力太大
你好，造成睡眠障碍的因素很多主要包括环境因素，行為因素疾病因素，精神因素年龄因素等。
建议参加户外有氧运动亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力还可以调节植物神经，達到身心愉悦平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪睡前精神放松，避免看一些刺激性视频也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠不想失眠的事情。养成良好的作息习惯睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐
另外注意膳食营养平衡。如果有必要睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物
您好：治疗失眠：合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳左侧卧屈左足，屈左臂以手上承头，伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是”这種睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳 若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患在社会节奏加快和竞争加劇的今天，失眠是一种十分普...