& & 这是专门为格斗爱好者准备的一次饕餮盛宴，你一定会爱上普吉岛、爱上MFT格斗训练营的！30位拳王、1位BJJ黑带大师、2位职业UFC选手，将与你近距离接触，将带你一起感受格斗的魅力！泰国训练营涵盖了泰拳、综合格斗、巴西柔术、拳击、格斗体能、CrossFit、跑山、海滩训练、瑜伽等，每一个项目都有非常专业的教练和大师执教，让你尽情体验！& & 训练营时间：& & 每月一次、每次10天（包括1天休息），每天超过4小时的格斗课程，可根据体能自选参加。& & 训练营目标：& & 为MFT格斗健身认证教练提供深造的机会和平台，使格斗爱好者可以有机会更加了解格斗训练的魅力，与天下广大格斗爱好者建立友谊！& & 课程内容：& & 提供4个级别的泰拳训练、BJJ（GI）、BJJ（NO GI）、MMA实战训练、2个级别的CROSS FIT训练、BOXING训练、菲律宾短棍入门训练、室外体能训练营，都是由经验丰富的教练带你完成的。& & 我们将在7天的训练当中接受每天最少4个小时的多种格斗训练，让你领略不同格斗术的独特风采，纯天然的训练大餐，配合高强度的格斗训练，让你的腹肌在第一天结束后就现出原形，30金腰带的持有者幽默风趣的教学风格，总有一款适合你。晚上在酒店的泳池中聚会聊天，吃遍泰国的热带水果，累了一天晚上躺在舒适的大床上吹着空调，将是一件非常惬意的事。
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All rights reserved综合格斗体能训练
下面告诉你如何训练全身部位已达到提高力量和耐力的目的。该训练将释放你的身体能量和精神活力，通过提高你的意志力使你能够面对残酷的格斗比赛。
开始利用冲刺跑提升心率和使肌纤维兴奋而为进一步的力量训练和爆发力运动做准备。热身后的具体训练包括五个连续的训练动作，每两个训练动作间休息60秒。
25秒冲刺跑，步行回起点重新开始，重复这个训练5分钟。
提示：训练过程是为了模拟每局5分，共5回合的比赛。所以每个训练动作5分钟，重复训练动作直到达到5分钟的要求。每两个训练间休息60秒。
训练一主要目的在于训练上肢力量和肌肉耐力。具体包括俯卧撑（训练上臂和胸肌）15次；分腿跳（训练耐力）15次；平凳臂屈伸（训练三角肌和背肌）15次。15次俯卧撑
15次分脚跳
15次平凳臂屈伸
循环训练以上动作，做三个循环。
训练二是全身参与的循环训练，目的在于提高训练者在极端状态下发挥动作的能力及抗疲劳能力。该训练由抱扛击打用沙袋开始，目的在于提高力量和提高抱摔能力。接下来是25磅哑铃推举，哑铃俯卧撑。然后继续减轻负荷持续训练，为了提高耐力。然后是俯卧撑跳起（开始站立，然后下蹲，然后手扶地成俯卧撑状，然后俯卧撑起身，收腿站起）。重复俯卧撑跳起。
10次抱扛击打用沙袋
25-lb.10X哑铃推举
15-lb. DB - 10X哑铃俯卧撑
10X俯卧撑跳起
循环训练以上动作，做三个循环。
高强度的循环训练目的在于提升心率以提高整个身体的耐受性。20X高抬腿跑
厚板交替跳，厚板交替俯卧撑
10X哑铃箭步蹲
循环训练以上动作，做三个循环。
训练四的负重训练通过有目的的有氧和无氧动作用以提高有氧耐力和无氧耐力。10X负重相扑式深蹲
10X举重式深蹲
10X三头肌臂屈伸10X each direction头上负重肩绕环
10X二头弯举
10X肩部推举10X负重弓腰
循环训练以上动作，做三个循环。
这是整个训练的最后部分，属于整理运动范畴。该训练主要是为了提高核心力量，内容包括：大锤砸轮胎，拉力带躬身下拉，以及有难度的腹肌轮训练。这些训练将提高你的核心力量使你的身体在爆发式加速或失去平衡时仍能保持平衡。核心力量对格斗很重要，因为它是你平衡和力量的源泉。10X实心球相扑深蹲
10X大锤砸轮胎
10X腹肌轮训练
10X拉力带躬身下拉
循环训练以上动作，做三个循环。
抓握力训练
抓握力训练可以提高格斗士在使用寝技（降服术）时的抓握能力，也可提高拳击打力。在做引体向上时，格斗士可以在手里各握上一个网球，这样可有效提高抓握力。格斗士也可用两个或三个手指做引体向上。这些训练都可提高手部肌力。
10X粗绳引体向上
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