继男友臂之后，“女友腹”又被带火了.....
前阵子流行起了“男友臂”
一群有肌肉的小狼狗们
纷纷晒出自己粗壮有力的手臂
分分钟就获得了几十万的赞
本来就是一个个高颜值的帅哥
撩起袖口，一发力，一收缩
手臂清晰无比的线条立刻展现
这样诱人的画面难怪会引起迷妹高潮
巾帼不让须眉
男生晒出好身材的同时
女生们也不甘示弱
这不微博就掀起了一阵炫“女友腹”热潮
正值炎炎夏日本是躁动的季节
加上各位健身妹子
晒出马甲线、腹肌
让许多汉子们忍不住舔屏！
@Shuolin_0327
你有你的男友臂我有我的女友腹
不是很腹 但是得劲
@刘芮侨Rachel
今天发自拍是不是应该加个话题
@颖哥阿7777
我尽力了！这已经是我体脂最低的时候了
@jessica_xxz
女友腹有什么了不起
@NicotineLin
这女友腹可还行
skr啥？酱婶儿咩？
@Ai莉莉安呀
嗯，要开始锻炼了
@carolsinga
女友腹emmmm，我也来晒一张
@照镜子看大屁股
别说女友腹了，我男友腹都有...
@暖迪不暖你啊
女友腹是这样的吗
@YYYYQFitness
恕我直言 一个能打的都没有
@王枰翔Sunky
女友腹是有了，但是男朋友呢？
@喵大人_Claire
请问这种有点线条的可以做你们女友吗
我越来越羡慕我男朋友了怎么肥四
@Au_lomani_iko
@ 董***_董不懂
没有别的意思，就想晒一下今天的美照！
做一名合格的女友，首先就得练出马甲线！
@ Angelalee李??
女友腹有了，就差一个男朋友了！
@ Fit猪猪礼仪
自从健身后，宝宝的腰围半年就小一个尺码，好烦的！
各位爱美的仙女们也想拥有她们一样的”女友腹“吗？除了控制体脂，训练也是必不可少的，推荐一组马甲线训练教程快学起来吧！
马甲线是怎么练出来的呢？
马甲线其实就是腹斜肌。
要想拥有性感的马甲线只有努力做腹肌训练了。
如果你的腹部赘肉有些多，
可以先每天慢跑40分钟减脂之后再练习哟！
【动作一】
膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。
看似简单的动作，其实极其考验平衡力，
左腿伸起可起到腹部运动的目的。
【动作二】
双手贴耳，上半身左右旋转，
与此同时，双腿以蹬自行车的动作持续运动。
难度系数直线上升，不信？你试试就知道啦！
【动作三】
身体平躺，左腿保持不动，右腿缓慢上下移动！
90%的姐妹都做不好这个动作，
因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动，
是个见功力的内家功夫哦~
【动作四】
保持腰部以上部位不动，
双腿并拢向上微微转圈，
同样很锻炼腹部，
而且双腿向上坚持得时间越长越累！
【动作五】
胳膊肘和脚尖撑地，腰部架空，
左转一次，右转一次，
臀部向上隆起再回落，
能完整地做五次就算很了不起啦！
【动作六】
胳膊肘撑地，双腿并拢伸缩，
腰部半悬，三十秒就能让你觉得后背燥热！
腹部的运动效果就更不用说啦！
【动作七】
要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了，
至于还移动的事，
等先练好基本功再说吧！
【动作八】
为了马甲线，这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持！
【动作九】
起身靠腹部用力，绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐，一起来试试吧！
每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组。
针对上下腹部肥肉，
每天坚持做，马甲线指日可待！
想要有女友腹就得好好锻炼
否则女友腹没练成
变成女友肚
想哭都来不及了！
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