不吃药，治失眠的办法有哪些？
不吃药，治失眠的办法有哪些？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：不吃药治失眠的办法有那些，要管用的，谁曾经治好过说一下
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种脑瘤
网友满意：
回答速度：
宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量***样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
网友满意：
回答速度：
西安新城军海医院&&&
建议：　　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。　　生活习惯方面：　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或***做的是之外，不想其他的事。　　2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。　　3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。　　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。　　饮食方面：　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：　　1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。　　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。　　3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。　　4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。　　以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。 　　希望我的回答对你有帮助!jhy
&&&精神心理科
擅长：精神病
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科
建议：你好，需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不 宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生5种有效的失眠的食疗
　　酸枣仁子粥&将酸枣仁50克捣碎，取汁去皮，再用粳米100克与其汁煮成粥，每晚睡前食用。
　　黄花瘦肉汤&用黄花菜适量与瘦肉煮成汤，长期食用。
　　莲子粉煮粥&取空心莲子磨成粉，每次取莲粉20克、粳米60克、煮成粥食用。
　　元枣葱白汤&用元枣（黑枣、大枣）20克，葱白7根，加水300亳升，煎至100毫升，滤渣取汁，睡前饮。
　　牛奶煮蛋黄&用鲜牛奶250毫升、鸡蛋黄两只，煮熟服用。健康养生分享
关注健康，关注养生，关爱自己和身边的人，我是您的健康养生好帮手。
有一种运动专治失眠，不想吃安眠药的请牢记
关注微信公众号maka9010一个分享健康养生的平台
失眠很让人苦恼。为了能睡个好觉，不少人将服安眠药看作绝招。实际上，长期服药对人体的伤害是显而易见的。今天给你一个床上运动失眠疗法，无需吃药，而且操作简单，效果确切。睡前用热水烫脚，脱去衣服在床上平躺，两腿用力向下蹬直，脚后跟挨住床不动。两个脚尖尽量向上翘，脚背和小腿呈90度直角，两手心放在下腹部，体会腹部的运动。然后采取缓慢的腹式呼吸，小腹一起一落。这样停留10分钟左右，渐渐出现哈欠，感到困倦想睡。如果还没有睡意，就休息一会儿，停5分钟再做一次，一般人2到3次即能入睡。此外，用茶叶配合酸枣仁的办法治疗失眠也很有效。每天早晨8点之前，取15克绿茶用开水冲泡2次饮用，8点以后忌饮茶水；将酸枣仁炒熟之后研成粉末，每天晚上临睡前取10克用开水冲服。如次3到5天，效果立现。了解减肥、失眠、肾虚、脱发、中医偏方、保健常识、养生知识请加微信maka9013
您还可以输入个字
大家都在看
客户端下载：
Copyright (C) 2006-, All rights reserved.
北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有治疗失眠最有效的食疗方法是什么
发布时间： 16:26
来源：互联网
作者：佚名
编辑：晨晨
摘要:很多人都尝试过失眠的滋味，那种一夜辗转反侧坐立不安的感觉确实不好受。但是现在随着工作压力增大，家庭负担的沉重，很多人都面临失眠的困扰，失眠质量不好，今天我们一起来了解失眠最好的治疗方法。
治疗失眠最有效的食疗方法是什么
1.取杞子20克，红枣七枚，失眠最好的治疗方法，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳后再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；
4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
5.失眠最好的治疗方法，取炒熟的葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
6.取猪心1只，柏子仁15克。失眠最好的治疗方法，猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；
7.取桂圆肉约120克，失眠最好的治疗方法，60度 白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
8.取250克的乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，失眠最好的治疗方法，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；
9.取热牛奶一杯，睡前服之。
10.枣仁以及灯心草泡茶可以治失眠。
您也可以通过百姓健康网手机版访问：
百姓导医台 失眠
相关疾病：
相关症状：
发病部位：
推荐手术：
推荐医院：
推荐用药：
网友热搜：
本站图片仅为设计美化，与文章无关。如认为影响您的权益，请与我们联系。
住院医师&助教
主治医师&讲师
主任医师&教授治疗失眠的药膳方_养生妙方 - 美食杰
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '206520',
container: s,
size: '990,40',
display: 'inlay-fix'
&&&&& 失眠是指在寝后难以入睡，或时?时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。在治疗上，不寝的主要并未在于心，若为虚证多属阴血不足，心失所养，若为实证则多为心盛扰心，或因心火太盛及肝郁化火等原因所致，在临床上可分为六类。
1.心火炽盛
症状：心烦不寝，焦虑不安、口干舌燥、口舌易生疮、舌尖红、小便短赤
材料：莲子心八钱、灵芝六钱、冰糖三钱
制法：莲子新及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。
服法：早、晚一次，每天服用，十天为一疗程。
2.肝郁化火
症状：暴躁易怒不寝、坐立不安、口苦、头晕胀、便秘、尿赤黄、多梦。
材料：夜叉藤一两、麦冬、茯苓各五钱、冬瓜二两、合欢皮三钱。
制法：将夜叉藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱部包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。
服法：一天食完，早、晚两次。每周二、三次，十次唯一疗程。
3.阴虚火旺
症状：心悸虚烦不眠、腰酸膝软、头晕耳鸣、健忘、口干舌燥。
材料：生地六钱、茯神五钱、麦冬二钱、百合六钱、乌龟一只(十两左右)
制法：将乌龟去甲及内脏切成块状，与以上药材放入锅内煮熟。
服法：一天食完，早晚二次，每周二、三次，十次为一疗程。
4.心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、面色苍白、神疲食少、四肢倦怠。
材料：桂圆肉六钱、莲子一两、红枣六钱、白扁豆五钱、薏苡仁六钱、核桃仁五钱、糯米五两。
制法：桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。
服法：随量服用，一天服完，每周二、三次。十次唯一疗程
5.胃气失和
症状：胸闷嗳气、腕赋不适不眠、大变稀软。
材料：莲子八钱、百合六钱、茯神五钱、白扁豆三钱、陈皮三钱、糯米五两、红枣六钱、浮小麦一两。
制法：先将白扁豆、浮小麦、陈皮用武晚水煮盛三碗半水，再与莲子、百盒、糯米、红枣煮成稀粥。
服法：早晚二次服完，每周二、三次。十次唯一疗程。
6.心胆气虚
症状：多梦易醒、胆怯心悸、倦怠乏力。
材料：酸枣仁三钱、茯神五钱、柏子仁两钱、朱砂粉一钱、猪心一个。
制法：酸枣仁、茯神、柏子仁用砂布包好与猪心一起煎大约一小时。
服法：早晚服，吃猪心，汤在将朱砂粉拌匀温服，每周二、三次，十次为一疗程。
注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。
医师建议：失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗。如对一些顽固的失眠，除了调治之外，临床上还有哪些方法可共参考：
1、睡前四小时内不要做剧烈运动。
2、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
3、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
4、不要在白天睡午觉。
5、一直到有睡意时，才睡午觉。
7、睡前只宜八分饱。
8、每天早上固定七点或八点起床。
9、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。
10、睡前一小时，不要谈论烦人的事。
&&&&& 以上十项如能配合使用，失眠就会远离您而去。
治疗失眠的药膳方的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
看过治疗失眠的药膳方的人还喜欢看...