>&最简单有效的失眠治疗方法
睡眠是解决人体疲劳的最佳良方，在修复人体精神状态方面，一个高质量的睡眠比任何补品都管用。那么我们该如何保证睡眠质量，远离失眠困扰呢？
运动治疗法
运动可以消耗人的体能，使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动，以免造成身体各***过分兴奋，不仅达不到催眠效果还会适得其反。
晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物，不要选择辛辣、高脂的，以免对肠胃产生刺激，是人体处于兴奋状态。
睡前喝热牛奶或红酒
睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果，对于长期失眠的人来说是非常有利的，想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。
失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲，比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等，可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果，从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。
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健康描述：病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：治疗失眠的简单方法是什么？治疗失眠的简单方法有哪些？我是一个多愁善感的人，工作跟感情的事都逼的我快疯了，几乎天天要熬到5点多才睡，这样下去我要怎么办？想咨询一下治疗失眠的简单方法有哪些？想得到怎样的帮助：想知道治疗失眠的简单方法有哪些？
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
副主任医师内科神经内科
病情分析： 治疗失眠的简单方法是什么？失眠，相信大家都不陌生。因为我们每一个人都会失眠，只是程度不同而已。失眠会导致人们疲惫不堪，严重者会导致人们精神恍惚，所以不能小看失眠这一疾病。如果人们的睡眠质量不能保证，那么会影响生活和工作各个方面，所以治疗失眠很是重要，一旦患有失眠这一疾病，我们应该积极的接受治疗!
治疗失眠的简单方法是什么？希望以下内容能够有效的帮助到你。
1.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
2.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打***，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部位。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。意见建议：治疗失眠的简单方法是什么？睡眠质量的好坏直接影响我们工作和学习，如果我们不能保证一个良好的睡眠，那么其他的一切事情就无法顺利的进行。有关失眠的调理就为你简单的介绍到这里，希望能够带给你有用的帮助和收获，希望每一个人健康幸福的度过以后的每一天。