经常失眠怎么办？5个妙法帮你快速入睡 从此告别失眠
失眠，也就是翻来覆去的睡不着觉，是现代社会当中非常常见的现象之一，失眠，休息不好，会导致人体越发感觉到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、浑身不适等等，那么女性失眠吃什么好？
造成失眠的很大一部分原因是由于人们精神压力造成的。青年人工作压力大，经常处于一种焦虑、精神紧张、烦闷的状态下，长期如此就容易失眠，学生人群学习压力也变大，紧张的学习也会引起失眠。而女性朋友失眠有一部分是因为激素水平下降导致的，女性年纪变大后，体内的雌激素会变少，卵巢功能也会随之下降，会出现一系列胸闷、抑郁、心悸等现象，也会出现失眠现象。
另外，不少专家提出，药物也是导致人们失眠的一大原因。一些高血压患者需要长期服用药物，特别是老年人，这些药物中，有些会对我们的睡眠产生影响，一些利尿药物会导致人们起夜的次数变多，起夜的次数多了同样也会影响我们的睡眠。
　下面我们总结一下睡眠的原因
1、身体疾病导致身体疼痛、不适，也会影响我们的睡眠，减少睡眠时间。
2、有些人对环境变化比较敏感，换一个环境就会睡不着，天气闷热也会让人变得难以入睡。
3、药物因素。有些药物服用后会导致睡眠，这是这些药物的副作用。
4、心理因素。这是失眠的主要因素，学习紧张、工作压力大、焦虑、烦躁都会导致失眠。
5、患有某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱等。
6、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等这类食物，会让我们的神经中枢变兴奋，让人们难以入眠。
7、对失眠的恐惧。这个因素可能很多人都不会想到，有过几次失眠经历的人，对失眠往往存在着一种恐惧的心理，害怕再次失眠，而这样的心理会起到副作用，让你不断的提醒自己失眠的可怕，反而容易导致失眠。
8、时差。到外地出差、游玩，产生的时差会让你变得晚上睡不着，白天打瞌睡，这是正常现象，生物钟可以自己调理的。
失眠是我们的生活中比较常见的一种疾病。那么在我们的生活中有什么有哪些比较有效的方法能帮助我们治疗失眠呢？
失眠多梦可以引起人的疲劳、衰老、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低、精神分裂等症状。严的会导致精神分裂。治疗失眠多梦有效的手段是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物，对心脑血管有潜在的风险，很多国家已经禁止使用。我们选择服用3颗虫胶囊，原料为冬重虫夏草粉，它是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦的症状。在网上可以找到。
1、心理治疗
主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
　2、器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
　　3、饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
　　4、自我调节治疗
成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
　　5、药物治疗
小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
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失眠的人要多吃些什么食物
失眠可以通过日常生活来进行改善，比方说我们在饮食方面要多注意一些问题，只有这样你的失眠才能够得到比较大的改善，那么，失眠的人要多吃些什么样的食物呢?今天，我们为大家整理出来一些适合失眠的人吃的食物。
1、多喝牛奶 牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。 2、多喝糖水 如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。 3、多吃食醋 适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。 4、多吃水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5、多吃鲜藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。
6、多吃莲子 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病病人同样不宜。 以上就是今天为大家整理出来的适合失眠的人吃的食物，如果说你有失眠的情况出现，那么，不妨在生活中和饮食方面多多注意相关的问题，因为只有这样你的失眠问题才能够得到最大限度的改善，你的身体也会因为失眠而得到改善。
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