产后补气血的食物 产后吃什么食物补气血效果好
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产后容易出现气血虚的症状,这个时候需要通过饮食来补气血,那么,产后吃什么食物补气血效果好呢,下面12钗女性小编分享了七种适合产后补气血的食物,有效调理血虚...
&&& 产后补气血的食物效果最好的有这7种食物,常见的补气血食物有橙子,黄豆,红米,胡萝卜,西兰花,菌类,番茄等,接下来小编告诉大家产后吃什么食物补气血效果好吧:
&&& 补气血食物1、橙子
&&& 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，文章来源:12钗女性网WW
现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
&&& 补气血食物2、黄豆
&&& 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。　　另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
&&& 补气血食物3、红米
&&& 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。　　红米含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
&&& 补气血食物4、胡萝卜
&&& 胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能***食物中的淀粉、脂肪等成分，使之***后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。
&&& 胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
&&& 补气血食物5、西兰花
&&& 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。
&&& 丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
&&& 补气血食物6、菌类
&&& 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
&&& 食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
&&& 补气血食物7、番茄
&&& 据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的&番茄素&，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。　　它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。　　番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
&&& 以上12钗女性小编为大家推荐了7种非常适合产后补气血的食物,这些食物都具有很好的补气血功效,而且营养又健康,产后血虚的朋友要多吃一些。
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什么水果补血效果好，哪些水果补血的呢
健康咨询描述：
什么水果补血效果好，贫血可以水果来改善吗，食补的说是要吃补血来补维生素C来提高铁吸收
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疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
好发人群：老弱病后体虚的人群
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本文导读：女人们都知道补血对健康的重要性，因此会办法补血，如吃补血的水果。以下介绍了几种补血效果不错的水果以及需要补血的女人类型，想要了解更多的话，请往下看。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　女人普遍都存在的问题，气血不足让肤色暗淡，精神萎靡，无精打采等，想要改善这些问题就要及时补血。在众多的补血方法中，小编建议饮食补血，如吃补血的水果。那么女人水果最补血呢？哪些女人需要补血呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人吃什么水果最补血？
　　1、桂圆
　　桂圆含有维生素的A，B，糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
　　2、甘蔗
　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
　　3、橙子
　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
　　4、桑葚
　　桑葚含铁量丰富，有助于保持数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。
　　5、草莓
　　每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的&补铁&作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
　　6、樱桃
　　樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的，可以是红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。
　　7、葡萄
　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。
　　8、柚子
　　柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
　　9、红枣
　　红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
　　哪些女性需要补血？
　　1、月经不调的女性。
　　2、绝经期过早到来的女性。
　　3、赘肉多、身材走形的女性。
　　4、睡眠不好、皱纹增多的女性。
　　5、胸部扁平、乳房下垂的女性。
　　6、临近绝经、绝经1年以内的女性。
　　7、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性。
　　8、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性。
　　9、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性。
（责任编辑：丘秋红）
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