骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动作简单，对于矫正骨盆效果确是极好，坚持做起来，2周就可以看到明显瘦腹效果哦。
简单动作轻松瘦下腹
腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。
1.挺直腰杆坐在地上，吸气。
2.吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力量。
3.吸气，轻轻地抬起左脚。
4.吐气，左脚缓缓地放下。
5.3~4的动作左右交替重复做4次。
6.这个骨盆操建议早晚各做1~3次。
扭腰就能甩掉腰部肥肉
这个骨盆操能让腰腹和腰侧线条变得干净利落。由于有扭动背骨的动作，所以也有舒缓肩膀酸痛的效果。
1.挺直腰杆，脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没问题)，两手在胸前伸直，吸气。
2.吐气，右手肘向后拉的同时扭动背骨。做要拉动弓箭一样的姿势，左手向前伸，右手尽力向后拉效果会更好。
3.一边吸气，一边恢复到原来的位置。
4.吐气，左手肘向后拉的同时扭动背骨。腹部会有下凹的感觉。
5.1~4的动作左右交替重复4~8次。睡前做的话能消除一天的疲劳，还能缓解肩膀酸痛。
这次的骨盆操怎么样？就算重复的次数少能看出效果来。动作简单轻松平时不怎么运动的你也能简单的完成！还在等什么？赶紧试一试吧！早晚各做几遍，十天到两周左右就能看到明显的变化了！
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