冬季十大瘦身美容食谱_百度文库
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冬季十大瘦身美容食谱
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快速减肥食谱 养身又养颜
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在这个事事讲求效率，时时讲求效率的时代，做任何事情都讲究两个字&&快速。减肥也是一样，一起来学习几个值得的快速减肥食谱，不要以为所有的蔬菜都可以减肥，也觉得所有的粗糖都不含热量。只有吃对了，你才能准确的控制减肥的步调。
　　
一、莲子汤：
　　
配料：猪精肉二百五十克、百合五十克、莲子五十克，盐、葱、姜、、料酒等适量。
　　
　　
步骤一、将所有食材洗净，切，莲子将苦心去除。
　　
步骤二、锅洗净加水，开武火后加入切好的、和百合。之后放事先准备好的一系列调味品。
莲子百合汤
　　
步骤三、一小时后启锅。
　　
步骤四、启锅时再放适量鸡精或味精，汤稍冷却后味道理佳。
　　
小贴士：莲子百合汤有养心静气止咳的作用，更适用于体虚肺阴虚的肥胖症患者，如果你有些失眠或者心悸，它也可以对之有一定的帮助。可以以之代替晚餐，减肥效果明显。被称为快速减肥食谱之一，很不错。
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瘦身美容食谱指的是既可以减肥瘦身，有能够美容的食物，通常是以蔬菜水果为主，都是一些热量不高、健康的食物。
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