在时尚姐妹的带动下，我这个放养长大的孩子也开始爱美起来。每天对着镜子抹啊抹啊，每天做运动。我身上的问题挺多的。比如说胸小，比如说皮肤不好，这些问题我都可以自己解决。而且随着我的努力，问题已经得到改善。但是我的悲剧的腿型真是让我想撞墙。O型腿可以用矫正带绑直，可是X型腿呢？我在网上搜索了半天，只看到一个解决办法，现在我正在实践中。那就是沿直线走路。我想问问其他有同样问题的姐妹们都怎么矫正自己的腿型。
没有漂亮的腿，穿什么都不好看。所以我立誓一定要矫正好自己的腿型。
楼主发言：1次 发图：0张
我身高162，体重可能105吧。不能算胖，但是绝对不是瘦。很想减肥，不过因为刚生完孩子，老公不让减肥。现在只能先矫正腿型下手。我觉得我的腿型之所以这么杯具除了骨骼的问题外，肉肉也是一个问题。我腿上的肉集中往外侧长，越往上越明显。两条大腿并起来看就像是个倒三角形。很不好看。我看网上有卖矫正带的，但是矫正O型腿我可以理解，矫正X型腿我就不理解了。所以也没有下手。
刚刚在百度搜X型腿意外收获。原来林志玲大美女也是X型腿。其实我觉得她的腿是又X又O。穿修身的裤子就不好看。原来明星也不是每个人都有又直又长又细的美腿，看来老天还是公平的。。
难道我是毒药？都没有人来应。难道只有我的腿型这么杯具？其实我穿直筒裤很好看的。记得有一次我穿了高跟鞋穿了一条修身的直筒裤，我们班同学还是看了很经验，感觉我的腿很长。但是夏天不能露腿，一露就倒胃口，太难看了。
看了很多美腿的贴，都是讲怎么样瘦腿。关于如何矫正腿型好像大家都没有讨论。我觉得腿型不好看，腿再瘦也不好看。所以我要矫正腿型和瘦腿同时进行。
希望LZ发一下你的照片
同问呐~~~ 悲剧的X腿 唉
作者：壹玖玖3 回复日期： 22:46:21
希望LZ发一下你的照片 ================================ 照片就不发了，反正就是很杯具的X型腿。谢谢你第一个回复我。
作者：无聊破马甲 回复日期： 22:50:21
同问呐~~~ 悲剧的X腿 唉 ================== 马甲同学，上帝赐给我们杯具，那我们就努力把它变成洗具！一起加油！
没有人啊。好吧，我先说说我是怎么瘦脸的。也是取自天涯。我的脸骨骼很小，脸型也很漂亮。但是我的脸是肉肉型的，五官也小。所以看起来脸就很大。我看到天涯上有人说如果脸大是因为肉肉的话，只要每天晚上睡觉前从用手掌从下巴往上***。我每天闲的没事就***，才几天就看出效果来。脸大的MM可以试试
…坐等***
做等。。。 我也不清楚我是什么腿型！总之弯得很厉害！！ 痛苦痛苦
短粗X型腿流泪飘过希望有高手来解救
我也坐等*** 啊，我的x腿 基本是不是无望了？我觉得是我里八字走路的原因吧
看来大家都在等***。我坚信任何事情都有三种以上的解决办法，X型腿也是可以矫正的。只要坚持一段时间，一定可以见到效果。昨天在度婶的帮助下我找到了一些矫正X型腿的动作，相信只要坚持做上一段时间一定可以看到效果！
矫正X型腿的动作： 1挺胸收腹直立于地板。 2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。 ３ 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。 Point 在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
作者：rebedd 回复日期： 12:10:41
我也坐等*** 啊，我的x腿 基本是不是无望了？我觉得是我里八字走路的原因吧 ===================== 内八字走路绝对是导致X型腿的原因。所以你一定要矫正自己走路的姿势啊。
现在我知道的矫正X型腿的办法一共有三个。再总结一下
第一个：沿直线走路，这个办法好看是看天涯有人这样说的。我们可以在路上走的时候沿着地板砖的缝走。这样就可以走一条直线。反正也不麻烦，大家可以试试。
第二个办法就是我上面贴的。我把网址贴一下，大家可以去看看 /fitness/sports/9_7.html
第三个是做瑜伽：也是我在网上找到的。我把网址贴出来大家看看 /w_meirong/224_1.html
我目前只找到这些办法，其他姐妹有什么好办法也来说一说，大家一起来美腿！
网上搜来的，大家一起来试试！
矫正O型腿X型腿的简单运动： 1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。 2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上
请大家无视上面那个LOGO。。。
. 还原换边重复8~12下，共3次。
看看...我也是悲剧的
?你一下！偶的腿也不?直，?然既不X也不O，但?我想要的美腿太?了！?在偶也正??????，?取早日?出一?美腿！
听说可以绑腿。
你只想知道你是怎么风胸的
我也是X 我也买了矫正带 就是在膝盖那里放一个海绵之类的东西 然后上下用力夹 做了差不多一个来月 完全没有效果 反而觉得一不做就会更严重 现在在寻找有什么更好的办法
我的腿也X的要命啊
小腿根本就是撇的啊!! 这样显的大腿特别的粗 我不是内八字啊 是外八字．．．
看看
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规X型腿医学上称为膝外翻，一般也称为X型腿。指两足并立的时候，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常行走活动。
X型腿医学上称为膝外翻，一般也称为X型腿。指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而X型腿的人，由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。一、形成的原因 造成X型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节应力不平衡的状态。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：梁山夫妻大办离婚庆典，两人亲自把喜字剪开。
让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
如何矫正X型腿？
X型腿简称膝外翻，在骨科上的解释是指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。
造成X型腿的主要原因有几种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症，也有一种是日常生活中不良的运动习惯导致。这种腿部的畸形不仅影响美观，对于人体健康也有较大的影响这个后面会说。
那么说作为科普文章，这个前提有必须说下，就是腿型的处理很复杂，绝大多数的网络教程都有可能是错的或是不适合你的，有必要的话请麻烦线下的专业人员指导。
在接下来的教学里，我会用一些比较简单的方法来教如何矫正X型腿。
此次纠正的X型腿类型：
膝内转-也就是说当你两足打开和髋同宽的时候，膝盖会不由自主内扣。
并且在自然站立的时候，身体重量会落在足内侧。
可能引起的原因？
1，足内翻和高足弓 。
2，骨盆前倾角度过大。
3，外旋，外展肌群薄弱无力，内收肌群过度紧缩（也有可能无力）。
4，将膝关节稳定于中立位的肌肉薄弱。
5，膝超伸
可能导致的问题 ：
膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，足底筋膜炎 。
并且在运动过程中（落地，急停）的内侧韧带容易出现急性损伤
【好发人群】女性 相对于男性常见；
女性骨盆由于需要生产原因相对来说宽度会比男性更大，并且前倾角度一般比男性大5-8度，过多的股骨前倾降低了内转肌群相比外转肌群的力臂，股骨内转角度变大，所以相对容易产生X型腿。
【好发人群】不良坐姿的人群：习惯鸭子坐的女性；
动作分析 ：
1，此类人在跑步，步态中期过程中可能出现膝内扣
2，深蹲过程（自身重量）出现膝内扣
治疗方法：
X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫，器具等等，原理就不复述了。
对于佝偻病患儿，必须接受正规、系统的佝偻病治疗；
同时注意小儿不要过早的学走路。
手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
接下来是纠正训练设计：
阶段1：
小腿SMR ，踝关节活动度提高
进行小腿的牵拉
这一般是传统的小腿牵拉法，因为这可以在任何地方进行。
1，以弓箭步（保持两脚掌平行）姿势靠于墙边，双手以推墙的姿势作为准备动作
2，前侧脚弯曲并且前顶，后侧脚伸直脚跟压实面。
内收肌群SMR
用泡沫轴滚揉，按压内收肌群，大腿内侧。左右滚压30-40秒进行3次，如果无泡沫轴可以用手握拳进行压揉。
阶段2：激活
Mini-Band 迷你弹力带横向微蹲侧向行走每次进行15-20次 3组
mini弹力绳臀桥每次进行15-20次 3组
将mini带或是弹力带围绕于膝关节的两侧，进行臀桥。
蚌式 -强化外旋能力每次进行15-20次 3组
选择一个侧卧位，双脚脚踝合并，将膝关节往外打开。
阶段3 动作模式纠正
将迷你带套于双膝两侧进行下蹲 每次进行15-20次 3组
想月瘦15斤吗？更多瘦身方法与技巧，给大家推荐个瘦身老师，微信添加：，每天更新瘦身难题，为你制定瘦身计划！
欢迎举报抄袭、转载、暴力***及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
介绍各种专业瘦脸方法，帮您解决婴儿肥、双下巴、咬肌等各类脸...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格·云顿/乔·弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯·库珀/ 查宁·塔图姆/ 乔纳·希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬***
******：86-10-
***邮箱：【X型腿的原因】X型腿怎么办,治疗,诊断-图老师健康网
综述X型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，是非常常见的下肢畸形。
X型腿相关标签
X型腿相关知识
珠宝小海君分享经验0
国家干部分享经验0
小宋橱柜分享经验0
分享通信官方分享经验0
肥肥薯条分享经验0
相亲相爱分享经验0
洒脱的醉女人分享经验0
追求马云梦分享经验0
百岁养生艾分享经验0
我习惯的等待分享经验0纠正X型腿 8个日常方法简单又有效
导读：女人拥有一双笔直又纤细的双腿就等于拥有了一个扼杀男人的“武器”，天生就是X型腿怎么办？美一下小编教你8个日常小方法，纠正你的X型腿，让你的美腿重现笔直与性感，勾住男人
&&& 要纠正X型腿，首选我们要了解什么是X型腿？其实我们平时所说的X型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，是非常常见的下肢畸形，发病率非常高，在某些地区可达20%以上!X型腿的危害是非常多的。
&&& 首先，X型腿是形体美的重要杀手，在日益重视外在形体美的时尚社会，有了X型腿就意味着丧失了做美女的资格!那么究竟日常有什么方法可以纠正呢?如果你想纠正X型腿的话，不妨尝试一下以下的矫正方法哦：
&&& 第一种：
&&& 首先身体要保持一个直立的姿势，然后将双脚并拢，双手扶住膝盖，以做出双膝向正前方下蹲的动作为标准，接着进行起立运动，动作重复20到30次。
&&& 美一下小编点评：动作虽然很简单，也是几乎每个人都做过的练习，但是很有用哦，想要达到明显的纠正效果，每天至少都要进行一次，不能偷懒。
&&& 第二种：
&&& 首先将弯腰下，用双手扶住膝盖这个部位，然后做出向左的和向右的绕环运动，每个方向的环绕动作都要重复20到30次，这样才能达到理想的纠正效果。
&&& 美一下小编点评：此动作简单易学，而且纠正效果非常显著，当然同样需要每天去坚持。甩去X型腿指日可待。
&&& 第三种：
&&& 首先把将左右脚分开至一段稍大的距离，接着将腰身弯下，用双手扶住膝盖的地方，接着做出双膝向内相靠的停耗练习，每次停耗要坚持10秒钟，重复5到10次就可以了。
&&& 美一下小编点评：停耗练习对于纠正X型腿的非常有效，而且无需借助任何器材，就可以达到纠正的目的，当然再好的方法也要坚持，否则就前功尽弃哦。
&&& 第四种：
&&& 首先将双脚平行，做出并保持站立的姿势。然后以脚后跟为轴，做脚尖外展和内旋的运动;接着以脚尖为轴，做出脚跟外展和内旋运动，每只脚各做20到30次。
&&& 美一下小编点评：嗯～初看这个动作还挺难搞的样子，不过一旦学会了对于纠正X型腿很有好处哦，因为它针对性很强，同时对于足部的***和保健也很不错，赶紧学学吧。
上一篇： 下一篇：
瘦身热门专题
经期减肥事半功倍法张含韵自制减肥茶快速刮油睡前喝牛奶减肥的方法达人推荐的水果减肥法 5天瘦空腹喝咖啡真的可以减肥吗赵丽颖减肥前后对比照（图）中秋怎么吃月饼才不长胖？产后减肥7大注意事项
文章排行榜
