Copyright &
蜀ICP备号 公安备案：1成功护送危急病人到抢救室，病人家属下跪感谢。
警犬趴在车窗上不肯离去，让送别的战友热泪盈眶。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　大脑在跑步时会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，有「快乐***」之称，会让人产生产生愉快的情绪。此外，养成规律的跑步习惯，或参与赛事活动，达成目标、跑完比赛的自我肯定也会让你更有信心，就容易培养正面积极的态度，改善忧郁低落的心情。
　　跑步被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。
　　大多数人知道锻炼对身体的影响，比如强健肌肉、增强耐力，也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy。但要说到锻炼对大脑和情绪的影响，恐怕关系没那么显而易见。讲到这里，聊聊“释放内啡肽”对我们的疑问解答很关键。
　　到底是什么让我们跑步时心情愉悦
　　锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。
　　与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像***、***和尼古丁一样。
　　快乐感不是你跑的越多，就获得越多，而是在于跑步的时间
　　既然知道了运动使我们快乐的原因，接下来最重要的是，我们如何能在最佳的时刻触发这种快乐，并让它持久。宾夕法尼亚大学的研究有一个这样的实验，将人分为三组，第一组人有长久的运动习惯，但是测试当天并未运动，第二组从来没有运动的习惯，第三组是在当天早晨刚运动完。结果出来，不运动的人在记忆力测试中表现最差，而第一组和第三组人相比，第三组测试结果最好。
　　畅销书作者Gretchen Reynolds写了本书名为“开始的20分钟”，书中说道，想要健康，想要快乐，就不要像运动员那样体力透支，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获良多。长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。
　　放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐
　　从图中可以看出，步行20分钟后大脑的状态要远远活跃于静坐时大脑的状态
　　运动起来容易，坚持下去难
　　你也许会说，定期运动，或者每天运动，总是说起来容易，做起来难。但事实是，一旦你习惯每天运动，习惯会迫使你一直坚持下去。按照Charles Duhigg《习惯的力量》书中的说法，每天运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活中的其他细节。比如让你精力充沛，从而工作效率更高、获得更大的快乐。
　　如果你决定开始运动了，有一些建议可以让你更好的坚持下去：
　　1、睡觉前，把你的运动服放在闹钟或手机旁边；
　　2、下载一个运动类APP，每次记录下自己的运动情况，这样有助于养成习惯；
　　3、不要好高骛远，刚开始给自己定个小目标，比如一周运动3次，每天5-10分钟，没有难度才容易坚持下来。
　　你大脑中的BDNF蛋白质就像是你心情的增强剂。总的来说，如果你之前是个阿宅，基本不运动，一旦你开始运动，BDNF和内啡肽带给你的快乐就是最大的。
　　让我们跑起来吧！虽然不是人人都能成为专业运动员，但每个人都有权利享受运动带来的乐趣。
欢迎举报抄袭、转载、暴力***及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
跑者的精神花园，跑步知识、跑步资讯、跑步装备、跑步减肥、马...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格·云顿/乔·弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯·库珀/ 查宁·塔图姆/ 乔纳·希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬***
******：86-10-
***邮箱：为什么有些人走路会顺拐？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么有些人走路会顺拐？
b站上看了一个视频然后笑了半天好吧，顺便问一下顺拐的起因
+ 加入我的果篮
没见到顺到这么变态的，但是军训的时候确实有顺拐的。这样的人（不是在讲题主的链接的人）在工作生活中多数并不顺拐，我觉得应该是在精神特别紧张的时候对自身姿势误判造成的。
从小到大经历过各种方队训练所以颇有感触本人家住城市小学初中的时候每次开运动会、广播体操比赛时都会有方队训练基本上很少遇见顺拐就算有也不严重，稍加训练就解决了到了高中、大学偶尔也会有方队训练这时顺拐的就多了有个同学就和视频那个人一样严重注意观察就会发现这些顺拐的同学大多来自农村其实他们平时走路时也不是顺拐可以想到的原因是农村学校基础条件差相关的方队训练机会少在列队行进时会莫名的紧张导致手脚不协调于是就顺拐了而且越是站头排越是严格批评顺拐就越严重 像视频中教官的做法是不对的当时我们的教官让我指导顺拐的同学们单独训练先做动作***然后很随意的齐步走走顺了再走小队列最后回归大队列很自然的就纠正过来了
各种技能洒了一地
首先，走路是不需要甩胳膊的，是的，【甩胳膊】是【走路】的【非必要条件】其次，在脊椎动物中，【四肢协同】不等于【前后肢交错】，动物的步态本来就是多种的然后，队列训练中的【甩胳膊】与【踢腿】与日常走路时的动作差别其实还是蛮大的我印象中正步训练开始都是两手掐皮带扣单踢腿的-----------------------------------以下是正文--------------------------------------------我觉得大部分的顺拐，一开始都是由于个人的走路频率与队列的走路频率差异较大（常见于身材威猛与过于娇小的，视频中的学员就明显较大部队矮小一些），而由于过于紧张，在纠正自身动作时精力局限性，使精神关注点只能集中于一点上，顾手不顾脚，顾脚不顾手，结果一部分（手或脚）强制与队列同步，另一部分（脚或手）还是按原来的频率，结果就顺拐了。视频中还比较特殊，本来正常行进你只会错一个，手和脚总有一个是对的，但由于教练强制学员***动作，给了学员纠正时间，可以明显看到学员在一个频率期间将手部动作与脚部动作***成前后两个动作完成，明显的，先去完成手的动作，再补上脚的动作。但最重要的错误是强制计时，一旦口令终止，动作也因当停止。一个口令区间本身因当是手脚同时完成一个动作，而学员本身将动作分成两个就已经不够用了，而又有纠错的欲望，结果就是，学员尽可能地在一个口令区间内完成三个动作，完不成就是两个动作。如果把切换手当做A 切换脚当做B你看到的结果就是AA AB BA BB AAA AAB ABB ABA BAA BAB BBB BBA你觉得他有多大机会把自己纠正成正确姿势呢，可问题是姿势根本就不是最重要的，最重要的是频率啊！这也是视频中教官最大的错误，就是完全没有考虑频率，只要让学员适应队列频率，他自己会好的。------------------------------------------------------------------另：本人可以在顺拐、非顺拐以及不甩手之间无缝切换的，但无视列队频率是很困难的。
这东西是演出来的吧
这个应该是因为每个人的平衡能力和手脚协调能力不一，有部分人在这方面天生不足而且后天缺乏训练，就造成顺拐了咯，就像有些跳舞的时候手和脚的动作很难配到一起去也是协调能力不好，不过还没顺拐这么严重罢了
这个绝对是故意的，没有会这么走路的人。
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报***：